స్మోకింగ్ మానేయడానికి బెస్ట్ మార్గం ఇదే

ఒకప్పుడు చెయిన్ స్మోకర్ అయిన షారుఖ్ ఖాన్ ఇటీవల తన 59వ పుట్టినరోజున స్మోకింగ్ మానేశారు

స్మోకింగ్ మానేయడం వల్ల అజీర్ణం, బరువు పెరగడం, ఆందోళన, దగ్గు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి సాధారణంగా 2-6 వారాల్లో తగ్గుతాయి

స్మోకింగ్ మానేసిన 48 గంటల్లోపే శరీరం త్వరగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి

నోటి ఫిక్సేషన్ కోసం రెగ్యులర్ లేదా నికోటిన్ చూయింగ్ గమ్ ప్రయత్నించండి. ఫిడ్జెట్ స్పిన్నర్ కూడా చేతులను బిజీగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది

చాలా నీరు త్రాగాలి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కోరికలను నివారించడానికి బిజీగా ఉండాలి

స్మోకింగ్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సరిచేయడానికి యోగా, కార్డియో లేదా ఈత వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి

పండ్లు, ఆకుకూరలు, అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి

స్మోకింగ్ మానేయడానికి నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయాలపై ఆధారపడటం కంటే కుటుంబ సహాయం, కౌన్సెలింగ్ అవసరం