ఇవి ఫాలో అయితే చెడు కొలిస్ట్రాల్ కరిగిపోద్ది

చెడు కొలిస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు రావడానికి కారణం అవుతుంది. మరి,  ఈ కొలిస్ట్రాల్ కరిగించే చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం...

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి రోజుకి 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. 
 

ఉదయం అల్పాహారంలో ఎర్ర మాంసం, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం మానుకోండి. 
 

కేకులు, కుకీలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని పెంచుతాయి.  

అల్పాహారంలో ఓట్స్, రాజ్మా, చియా గింజలు, పండ్లు వంటివి తీసుకోండి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
 

గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
 

రోజూ గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడంతో రోజును ప్రారంభించండి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడమే కాకుండా శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా మంచిది.