Lifestyle
అందరూ తక్కువ అంచనా వేస్తారు కానీ.. రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే.. హాయిగా నిద్రపోవచ్చు.
పాలు మాత్రమే కాదు, ఎన్నో పోషకాలు ఉన్న బాదం పాలు తాగినా.. రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండే కివీ జ్యూస్ , పడుకోవడానికి గంట ముందు తాగితే, హాయిగా నిద్రపడుతుంది.
చెర్రీ పండ్ల లో మెలటోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ జ్యూస్ రాత్రిపూట క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.
రాత్రిపూట పాలలో చిటికెడు పసుపు కలిపి తాగితే మంచి నిద్ర వస్తుంది. పసుపులోని కుర్కుమిన్ దీనికి సహాయపడుతుంది.
పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించిన తర్వాత మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి.