మధ్యాహ్నం ఇవి తిన్నారంటే బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడం పక్కా

అవును మధ్యాహ్నం అన్నానికి బదులుగా మీరు చపాతీ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే కొవ్వు కరిగిపోతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా బరువూ తగ్గుతారు. 

ఒకవేళ మీరు అన్నం తినకుండా ఉండలేరు అంటే మాత్రం మధ్యాహ్నం పూట అన్న తక్కువ తిని ఒక ఉడకబెట్టిన గుడ్డును తినండి. గుడ్డు మీ కడుపును ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీరు మధ్యాహ్నం ఆపిల్ పండును తినండి. దీనిలో ఉండే పీచు, వాటర్ కంటెంట్ మీ కడుపును తొందరగా నింపుతాయి. దీంతో మీరు హెవీగా తినలేరు.

బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీరు క్యారెట్ ను మధ్యాహ్నం వేళ తినొచ్చు. చపాతీతో పాటుగా క్యారెట్ ను తింటే మీరు బరువు తగ్గే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 

బీట్ రూట్ బరువును తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది. దీనిలో ఉండే విటమిన్లు, ఫైబర్ మీ కడుపును తొందరగా నింపుతాయి. దీనిలో కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. 

ఓట్స్ ను మీరు ఉదయాన్నే కాకుండా.. మధ్యాహ్నం కూడా తినొచ్చు. దీనిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని తింటే మీరు పక్కాగా బరువు తగ్గుతారు. 

కాలాలతో సంబంధం లేకుండా మీరు పెరుగును మధ్యాహ్నం వేళ ఎంచక్కా తినొచ్చు. ఇది బరువును తగ్గించంలో చాలా ఎఫెక్లీవ్ గా పనిచేస్తుంది. పెరుగు ఒంట్లో పేరుకుపోయిన  కొవ్వును కరిగిస్తుంది.