Food
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
కిడ్నీ బీన్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6, పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలు అరటిపండులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆకలిని తగ్గించడానికి , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అరటిపండు సహాయం చేస్తుంది.
పాలకూరలో విటమిన్లు ఎ, సి, కె , ఫోలేట్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
క్యారెట్ రుచికరమైన , పోషకమైన రూట్ వెజిటేబుల్. ఇందులో విటమిన్ కె, విటమిన్ బి 6, మెగ్నీషియం, బీటా కెరోటిన్లు గణనీయంగా ఉంటాయి.
రాస్ప్బెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ బరువు తగ్గడానికి గొప్ప ఆహారాలు.
శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడానికి వివిధ రకాల నట్స్ తినండి. పిస్తా, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ తినండి.