Asianet News Telugu

Parenting Psychology: పేరెంట్స్ స్ట్రెస్ పిల్లలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తుందో తెలుసా?

Kavitha G — Wed, 18 Feb 2026 16:34:20 +0530

చాలామంది పేరెంట్స్ వారి స్ట్రెస్ ని పిల్లలపై చూపిస్తుంటారు. నిజానికి పేరెంట్స్ స్ట్రెస్ వారి వ్యక్తిగత సమస్యలా కనిపించినా, అది పిల్లలపై ప్రభావం చూపిస్తుందని చెబుతోంది సైకాలజీ. పెద్దల ఆందోళన, మాట తీరు వంటివి పిల్లలపై ఎలా ప్రభావం చూపిస్తాయో చూద్దాం.

సైకాలజీ ప్రకారం ఇంట్లో ఉండే పెద్దవాళ్ల మానసిక స్థితి పిల్లల భావోద్వేగాలపై మంచి, చెడు ప్రభావం చూపిస్తాయి. అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్న తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా కఠినంగా, అసహనంగా ప్రవర్తించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది పిల్లల్లో భయం, అస్థిరత, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది.

సైకాలజీ ప్రకారం పిల్లలకు భద్రతా భావం చాలా అవసరం. తల్లిదండ్రులు నిరంతరం స్ట్రెస్‌లో ఉంటే, వారు పిల్లలకు ఎమోషనల్ సపోర్ట్ ఇవ్వలేరు. దానివల్ల పిల్లల్లో ఇన్ సెక్యూర్ అటాచ్మెంట్ ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అలాంటి పిల్లలు పెద్దయ్యాక సంబంధాల్లో అనిశ్చితి, భయంతో ఉంటారు. తల్లిదండ్రుల తాత్కాలిక ఒత్తిడి పిల్లల దీర్ఘకాల సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సాధారణంగా స్ట్రెస్ లో ఉన్నప్పుడు మన శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. తల్లిదండ్రులు తరచుగా ఆందోళన, కోపం లేదా నిరాశలో ఉంటే, ఆ భావోద్వేగ వాతావరణం పిల్లల మెదడుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. చిన్న పిల్లల మెదడు ఇంకా అభివృద్ధి దశలో ఉంటుంది కాబట్టి, ఇంట్లో తరచూ ఉద్రిక్త వాతావరణం ఉంటే వారి భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యవస్థ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఫలితంగా, వారు చిన్న విషయానికే భయపడటం, ఎక్కువ ఆందోళన, లేదా కోపం చూపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

తల్లిదండ్రుల స్ట్రెస్ పిల్లల చదువుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇంట్లో మానసిక ప్రశాంతత లేకపోతే పిల్లల దృష్టి చెదిరిపోతుంది. వాళ్లు చదువుపై ఫోకస్ పెట్టలేరు. పైగా, తల్లిదండ్రుల స్ట్రెస్ వల్ల వచ్చే నెగెటివ్ కామెంట్స్ పిల్లల్లో సెల్ఫ్ డౌట్ ని పెంచుతాయి. దానివల్ల వారు తమ సామర్థ్యాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయడం మొదలుపెడతారు.

సైకాలజీ ప్రకారం ప్రతి స్ట్రెస్ హానికరం కాదు. తల్లిదండ్రులు తమ ఒత్తిడిని ఎలా హ్యాండిల్ చేస్తారో అది కీలకం. వారు పిల్లల ముందు సమస్యలను ప్రశాంతంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది పిల్లలకు కూడా ఒక మోడల్‌గా పనిచేస్తుంది. ”సమస్యలు రావడం సహజం, కానీ వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవాలి” అనే సందేశం పిల్లలకు చేరుతుంది.

సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం తల్లిదండ్రుల స్ట్రెస్ వ్యక్తిగత సమస్య మాత్రమే కాదు. అది కుటుంబ వ్యవస్థ మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశం. పిల్లలు తల్లిదండ్రుల మాటలకన్నా వారి భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా గ్రహిస్తారు. కాబట్టి, పిల్లలపై కోపం వచ్చినప్పుడు పేరెంట్స్ కాసేపు సైలెంట్ గా ఉండాలి. లేదా పక్కకు వెళ్లాలి. అవసరమైతే కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం మంచిది.

Child Psychology: మీ పిల్లల్లో ఈ 5 లక్షణాలు ఉంటే.. మీరు సూపర్ కిడ్‍ని పెంచుతున్నట్లే!

Kavitha G — Tue, 14 Apr 2026 16:07:20 +0530

ప్రతి తల్లిదండ్రులకి తమ పిల్లలు ప్రత్యేకంగా ఉండాలి, జీవితంలో గొప్ప స్థాయికి చేరుకోవాలి అనే కోరిక ఉండటం సహజం. అయితే చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లల్లో కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు వారి భవిష్యత్ ప్రతిభకు సంకేతమని సైకాలజీ నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.

ఏ పేరెంట్స్ అయినా తమ పిల్లలు తెలివిగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎదగాలని కోరుకుంటారు. అయితే కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు చిన్నప్పుడే కనిపిస్తే, అవి భవిష్యత్తులో అసాధారణ ప్రతిభకు సంకేతాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం కొంతమంది పిల్లల్లో కనిపించే కొన్ని అలవాట్లు, లక్షణాలు వారు “సూపర్ కిడ్”గా ఎదగబోతున్నారని సూచిస్తాయి. ఇవి చదువులోనే కాదు.. వారి ఆలోచనా విధానం, ప్రవర్తన, సృజనాత్మకత, భావోద్వేగ నియంత్రణ వంటి అంశాల్లో కూడా కనిపిస్తాయి.

సైకాలజీ ప్రకారం మీ పిల్లలు తరచూ “ఎందుకు?”, “ఎలా?” ఇది చేస్తే ఏమవుతుంది? వంటి ప్రశ్నలు అడుగుతుంటే, అది వారి మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తోందని సంకేతం. ఇలాంటి పిల్లలు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో ముందుంటారు.

డ్రాయింగ్ వేయడం, కథలు చెప్పడం, కొత్త కొత్త ఆలోచనలు చేయడం వంటి విషయాల్లో మీ పిల్లలు ఆసక్తి చూపితే, అది వారి ఊహాశక్తి బలంగా ఉందని అర్థం. ఈ లక్షణం భవిష్యత్తులో ఇన్నోవేషన్‌కు దారి తీస్తుంది.

నిపుణుల ప్రకారం.. కొందరు పిల్లలు సమస్య వచ్చినప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగకుండా పరిష్కరించే ప్రయత్నం చేస్తుంటారు. అలా సమస్య గురించి ఆలోచించి పరిష్కారం కనుగొనడానికి ప్రయత్నించే పిల్లలు భవిష్యత్తులో స్వతంత్రంగా ఆలోచించే నాయకులుగా ఎదుగుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడం, సానుభూతి చూపించడం వంటి లక్షణాలు ఉన్న పిల్లలు సామాజికంగా విజయవంతం అవుతారు. ఇది మంచి నాయకత్వ లక్షణాలకు పునాది వేస్తుంది.

ఒక పని మొదలుపెట్టిన తర్వాత అది పూర్తయ్యే వరకు కష్టపడటం, విఫలమైతే మళ్లీ ప్రయత్నించడం వంటి లక్షణాలు ఉన్న పిల్లలు జీవితంలో పెద్ద విజయాలు సాధించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

నిపుణుల ప్రకారం, IQ కంటే కూడా ఈ పట్టుదల, శ్రమించే తత్వం ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతుంది. పిల్లల్లో ఈ లక్షణాలను గుర్తించడం మాత్రమే కాదు, వాటిని ప్రోత్సహించడం కూడా తల్లిదండ్రుల బాధ్యత.

Pregnancy Age: గర్భం దాల్చడానికి సరైన వయసెంత? ఈ ఏజ్ దాటితే రిస్క్ అంటున్న నిపుణులు

Nandini Arava — Sat, 04 Apr 2026 08:56:57 +0530

Pregnancy Age: చదువు, కెరీర్, ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యం వంటి కారణాలతో చాలామంది మహిళలు ఆలస్యంగా పెళ్లి చేసుకుంటున్నారు. లేదా తల్లి కావాలనే నిర్ణయాన్ని వాయిదా వేస్తున్నారు. కానీ, వయసు పెరిగే కొద్దీ గర్భధారణలో కొన్ని సమస్యలు ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, మహిళలు గర్భం దాల్చడానికి 20 నుంచి 30 ఏళ్ల మధ్య వయసు చాలా సురక్షితమైనది. ఈ సమయంలో మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం (Fertility) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనిచ్చే అవకాశాలు కూడా మెరుగ్గా ఉంటాయి.30 ఏళ్లు దాటాక సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం క్రమంగా తగ్గుతూ వస్తుంది. ముఖ్యంగా 35 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత గర్భం దాల్చడాన్ని 'అడ్వాన్స్‌డ్ మెటర్నల్ ఏజ్' (Advanced Maternal Age) అంటారు. దీనివల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.అధిక రక్తపోటు (BP), మధుమేహం (షుగర్), ప్రసవ సమయంలో లేదా తర్వాత అధిక రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. సిజేరియన్ (C-Section) చేయాల్సిన అవసరం పెరగొచ్చు. ఇక బిడ్డ విషయానికొస్తే.. తక్కువ బరువుతో పుట్టడం, నెలలు నిండకముందే ప్రసవం, కొన్ని జన్యుపరమైన లోపాలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.మహిళల శరీరంలో అండాల (Eggs) సంఖ్య పుట్టుకతోనే నిర్ణయించబడుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ అండాల సంఖ్యతో పాటు వాటి నాణ్యత (Quality) కూడా తగ్గుతుంది. అందుకే 35 ఏళ్ల తర్వాత గర్భం దాల్చడానికి చాలాసార్లు వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు.

వయసుతో సంబంధం లేకుండా, గర్భధారణ సమయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తల్లీబిడ్డ ఇద్దరూ సురక్షితంగా ఉండొచ్చు. క్రమం తప్పని వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. డాక్టర్లు సూచించినప్పుడు స్కానింగ్, రక్త పరీక్షలు తప్పనిసరి. పౌష్టికాహారం, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి విటమిన్లు తీసుకోవాలి. ఏ చిన్న ఆరోగ్య సమస్య వచ్చినా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

Kids Health: పిల్లలకు అస్సలు ఇవ్వకూడని ఫుడ్స్, తల్లులు తప్పక తెలుసుకోవాలి

Nandini Arava — Sat, 07 Mar 2026 21:12:26 +0530

Kids Health: పిల్లల ఆరోగ్యం అనేది తల్లిదండ్రులకు చాలా ఇంపార్టెంట్. అది కూడా వాళ్లు ఎదిగే సమయంలో వారికి ఇచ్చే ఆహారం మరీ ముఖ్యం. అది వారి శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా బ్రెయిన్ డెవలప్‍మెంట్‍పై ప్రభావం చూపుతుంది.

ఇప్పుడున్న సమయంలో పిల్లలకు పెట్టే ఫుడ్ విషయంలో తల్లిదండ్రులు చాలా నిర్లక్ష్యంగా ఉంటున్నారు. ముఖ్యంగా పెరేంట్స్ ఇద్దరూ ఉద్యోగాల్లో హడావిడిగా ఉండటం, బిజీబిజీగా ఉండటం వల్ల....పిల్లలు ఏం తింటున్నారో, టైంకు తింటున్నారో లేదో చూసుకోరు, పట్టించుకోరు. మరికొంతమంది తల్లిదండ్రులు ఏదో ఒకటి పెట్టేస్తుంటారు. రాత్రి మిగిలిపోయిన బిర్యానీలు, త్వరగా అయిపోయే ఇన్‍స్టంట్ మ్యాగీలు, న్యూడుల్స్ ఇచ్చేస్తుంటారు. దానిపిల్లల్లో జీర్ణప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. కాబట్టి బయటఫుడు, మసాలాలు, ప్రిజర్వేటివ్స్ తీసుకుంటే అరగదు. వల్ల వాళ్ల ఆరోగ్యం త్వరగా పాడవుతుంది.

పిల్లలైనా, పెద్దలకైనా రకరకాల ఫుడ్ తినాలని ఉంటుంది. ఇంట్లో వెరైటీగా, హెల్దీగా చేసి పెడితే పిల్లలు ఇష్టంగా తింటారు. ఒకవేళ అలా జరగకపోతే బయట జంక్ ఫుడ్స్, ప్యాకేజ్డ్ పదార్థాలకు అలవాటు పడతారు. అవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి అసలు మంచివి కావు. అందుకే చిన్న పిల్లలకు ఇవ్వకుండా ఉండాల్సిన కొన్ని ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.

ముఖ్యంగా కూల్ డ్రింక్స్. చాలా మంది ఇళ్లల్లో కూల్‍డ్రింక్స్ తెచ్చి పెట్టుకుంటారు. పిల్లలు కూడా వాటికి అలవాటుపడిపోతారు. పొద్దున్నే లేవగానే చాలా మంది పిల్లలు కూల్ డ్రింక్స్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ వీటిలో ఎక్కువగా షుగర్, గ్యాస్, ఆర్టిఫిషియల్ ఫ్లేవర్స్ ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల పళ్ల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే దంత సమస్యలు, ఒబెసిటీ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అలాగే శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి.

పిల్లలకు ఎక్కువగా ఇష్టమయ్యే స్నాక్స్‌లో చిప్స్ ఒకటి. కానీ చిప్స్‌లో ఎక్కువ మోతాదులో సాల్ట్, ఆయిల్, ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతాయి. దీని వల్ల బీపీ సమస్యలు రావచ్చు. అలాగే జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తుంది.

ఇన్‌స్టంట్ ఫుడ్స్, ఇన్‍స్టంట్ నూడుల్స్...ఇవి 5, 10 నిమిషాల్లో తయారైపోతాయి కాబట్టి తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు ఇస్తుంటారు. కానీ వీటిలో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్, సోడియం, బ్యాడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. వీటిని తరచుగా తినడం వల్ల పిల్లల్లో ఒబెసిటీ సమస్య పెరుగుతుంది. అలాగే కాలేయంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది.

చాక్లెట్స్, క్యాండీస్‌లో అధికంగా షుగర్, కృత్రిమ రంగులు ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువగా తింటే దంతాల్లో గుల్లలు, దంతాలు పుచ్చిపోవడం జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా పిల్లల్లో హైపర్ యాక్టివిటీ కూడా పెరుగుతుంది.

జంక్ ఫుడ్స్‌ అయిన పిజ్జా, బర్గర్ వంటి వాటిలో ఎక్కువగా సాల్ట్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. వీటిలో మైదా, శరీరానికి హాని చేసే కెచప్స్, సాస్‍లు ఉంటాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఇవ్వవు. ఎక్కువగా తింటే ఒబెసిటీ, లివర్ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

పిల్లల ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం పెట్టడం చాలా మంచిది. ఫ్రూట్స్, కూరగాయలు, పాలు, గుడ్లు, పప్పులు, గింజలు వంటి పోషకాహారాలు పిల్లల ఆహారంలో ముఖ్యంగా ఉండాలి. దానివల్ల పిల్లల ఆరోగ్యం, మెదడు చురుకుదనం పెరుగుతుంది. గట్ హెల్త్ బాగుంటుంది. యాక్టివ్‍గా ఉంటారు.

Modern Parenting : 9 ఏళ్లు దాటిన పిల్లలకు తల్లి ఎలాంటి విషయాలు నేర్పించాలో తెలుసా?

ramya Sridhar — Wed, 04 Feb 2026 14:02:27 +0530

Modern Parenting: ఆడ పిల్లలు ఇంట్లో ఉంటే.. ఆ ఇంటికే అందం వస్తుంది. అయితే.. ఆడ పిల్ల పెరుగుతుంటే.. ఆ పేరెంట్స్ లో భయం కూడా పెరుగుతుంది. పీరియడ్స్ తొందరగా వచ్చేస్తాయేమో అనే టెన్షన్ కూడా ఉంటుంది.

ఒకప్పుడు ఆడపిల్లలు కనీసం 14, 15 ఏళ్ల వయసు దాటిన తర్వాత మాత్రమే వారికి పీరియడ్స్ మొదలయ్యేవి. కానీ.. ఇప్పుడు పూర్తిగా మారిపోయింది. 8 ఏళ్లు, 9 ఏళ్లు నిండక ముందే ఈ మధ్య పిల్లలకు పీరియడ్స్ మొదలౌతున్నాయి. అందుకే, ఈ కాలం పేరెంట్స్ కి ఈ విషయాలో చాలా టెన్షన్ ఉంటుంది. ఇంత చిన్న వయసులోనే పిల్లలు ఎలా తట్టుకుంటారు, ఆ నొప్పిని ఎలా భరిస్తారు? అని తల్లులు ముందు నుంచే భయపడుతూ ఉంటారు. అయితే.. అలా మీరు బాధపడటం, భయపడటం కంటే.. వారిని అందుకు సిద్ధం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సున్నితమైన విషయాన్ని పిల్లలకు ఎలా చెప్పాలి అనే విషయం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం....

9 ఏళ్లు దాటిన ఆడ పిల్లలు బాల్యం నుండి కౌమార దశలోకి అడుగుపెట్టే కీలక సమయంలో ఉంటారు. ఈ వయసులోనే తల్లి తమ కూతురికి కొన్ని విషయాలు నేర్పించాల్సిన 5 ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి..

ఈ వయసులో శరీరంలో వచ్చే మార్పుల గురించి ముందే పిల్లలకు అవగాహన కల్పించాలి.

రుత్రక్రమం(Periods): పీరియడ్స్ అంటే ఏమిటి? ఆ సమయంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి( శానిటరీ ప్యాడ్స్ వాడకం) లాంటి విషయాలని భయ పెట్టకుండా వివరించాలి. ఇది కేవలం ఒక సహజమైన ప్రక్రియ అని భరోసా ఇవ్వాలి.

పరిశుభ్రత: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత (Personal Hygiene) పాటించడం ఎంత ముఖ్యమో నేర్పించాలి.

2. భావోద్వేగ నియంత్రణ (Emotional Intelligence)

హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఈ వయస్సులో పిల్లలకు కోపం, చిరాకు లేదా మూడ్ స్వింగ్స్ రావడం సహజం. వాటిని ముందుగా తల్లి అర్థం చేసుకోవాలి. పిల్లలు.. తమ ఫీలింగ్స్ ని దాచుకోకుండా.. తల్లితో పంచుకునే స్వేచ్ఛ ఇవ్వాలి.

9 ఏళ్లు దాటిన పిల్లలు ఫోన్లు లేదా ఇంటర్నెట్ వాడటం మొదలుపెడతారు. ఈ విషయంలో కొన్ని పొరపాట్లు చేయకూడదు అని కూడా నేర్పించాలి. ముఖ్యంగా... ఇంటర్నెట్‌లో అపరిచితులతో మాట్లాడకూడదని, వ్యక్తిగత ఫోటోలు లేదా వివరాలు పంచుకోకూడదని స్పష్టంగా చెప్పాలి. ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరైనా వేధించినా లేదా అసౌకర్యంగా ప్రవర్తించినా వెంటనే తల్లికి చెప్పే ధైర్యం కల్పించాలి.

4. నిర్ణయాధికారం, బాధ్యత (Decision Making)

చిన్న చిన్న విషయాల్లో వారిని స్వయంగా నిర్ణయాలు తీసుకోనివ్వాలి.స్కూల్ ప్రాజెక్టులు, బట్టల ఎంపిక లేదా స్నేహితుల ఎంపికలో వారికి స్వేచ్ఛనిస్తూనే, ఆ నిర్ణయం వల్ల కలిగే పరిణామాలకు బాధ్యత వహించడం నేర్పాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పిల్లల్లో ఆత్మ విశ్వాసం నింపుతుంది.

5. ఆత్మరక్షణ , 'నో' చెప్పడం (Self-Defense & Saying 'No')

పిల్లలకు తమ శరీరం గురించి అర్థమయ్యేలా చెప్పాలి. అంటే.. వారి బాడీ వారికి ఇష్టం అనే విషయం నేర్పించాలి.

ఎవరైనా అతిగా ప్రవర్తించినా లేదా అసభ్యంగా తాకినా గట్టిగా "వద్దు/లేదు" (NO) అని చెప్పడం, అక్కడ నుండి వచ్చేయడం నేర్పించాలి.సమాజంలో తనను తాను ఎలా రక్షించుకోవాలో ప్రాథమిక సూత్రాలు నేర్పాలి.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే..ఈ వయస్సులో మీరు ఆమెకు ఒక తల్లిగా కంటే ఒక మంచి స్నేహితురాలిగా (BFF) ఉంటే, ఆమె ఏ విషయాన్నైనా మీతో దాచకుండా పంచుకుంటుంది.

Raising Sons: మీకు అబ్బాయి ఉన్నాడా? చిన్నప్పటి నుండే నేర్పాల్సినవి ఇవే..

ramya Sridhar — Wed, 28 Jan 2026 13:20:34 +0530

Raising Sons: మగ పిల్లల పెంపకం విషయంలో నేటి తరం పేరెంట్స్ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లైఫ్ లో వారిని ఒక ఉన్నత స్థాయికి తీసుకువెళ్లడమే కాదు, ఒక మంచి మనిషిగా, బాధ్యతాయుతమైన పౌరుడిగా మార్చడం అంతకంటే ముఖ్యం.

ఒకప్పుడు ఇంట్లో ఆడపిల్ల పుట్టింది అంటే.. పేరెంట్స్ చాలా భయపడేవారు. అమ్మాయిని చాలా జాగ్రత్తగా పెంచాలని, పద్దతిగా అన్నీ పనులు నేర్పించాలని ఇలా చాలా రూల్స్ ఉండేవి. అదే అబ్బాయి పుడితే మాత్రం చాలా రిలాక్స్డ్ గా ఉండేవారు. కానీ, ఇప్పుడు కాలం మారింది. అమ్మాయిలను కాదు.. అబ్బాయిలను పెంచే పద్ధతి మారింది. పాతకాలపు ఆలోచనలతో వారిని పెంచడం వల్ల వారు భవిష్యత్తులో మానసిక ఒత్తిడికి లోనవ్వడమే కాకుండా, ఇతరులకు కూడా ఇబ్బందికరంగా కూడా మారతారు. అందుకే.. మగ పిల్లలను పెంచే సమయంలో.. పేరెంట్స్ చేయకూడని కొన్ని తప్పులు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం....

చాలా ఇళ్లల్లో మీరు చూసే ఉంటారు.. మగ పిల్లలను చాలా ఎక్కువగా గారాబం చేస్తారు. ఇంట్లో ఒక్కగానొక్క మగ పిల్లాడు అని అడిగినవీ, అడగనివీ అన్నీ కొనిస్తూ ఉంటారు. అంతేకాదు... ‘ నువ్వు అబ్బాయివి.. నీకు అన్నీ దక్కాలి’ అనే భావన చిన్నప్పటి నుంచీ వారిలో కలిగిస్తూ ఉంటారు. కానీ.. ఆ పొరపాటు.. పొరపాటున కూడా చేయకూడదు. పిల్లలకు అడిగిందల్లా వెంటనే ఇచ్చేయడం వల్ల వారికి వస్తువుల విలువ, కష్టం విలువ తెలీదు. అందుకే.. పిల్లలకు ఏదైనా కష్టపడితేనే లభిస్తుందని నేర్పించాలి. లేదు, కాదు అనే పదాలను వినడం పిల్లలకు అలవాటు చేయాలి.

2.మహిళలను గౌరవించడం ( Respecting Women)

ఇప్పటికీ, చాలా మంది ఇళ్లల్లో మహిళలను తక్కువ చేసి మాట్లాడుతూ ఉంటారు. వాటిని చూసి.. పిల్లలు కూడా అదే నేర్చుకుంటారు. అందుకే.. ముందు పేరెంట్స్ ఈ అలవాటు మార్చుకోవాలి.తల్లిని తండ్రి గౌరవించే విధానం నుండే అబ్బాయిలు మొదటి పాఠం నేర్చుకుంటారు. అందుకే.. ఇంట్లో ఆడ పిల్లలకు, మగ పిల్లలకు సమానమైన విలువ ఇవ్వాలి. బయట ఆడ పిల్లలతో కూడా చాలా మర్యాదగా ఎలా ప్రవర్తించాలో కూడా నేర్పించాలి.

చాలా మంది ఇళ్లల్లో మగ పిల్లలను ఏడవనివ్వరు. ఏడుపు అనేది కేవలం ఆడపిల్లలకు మాత్రమే సొంతం అన్నట్లుగా మాట్లాడతారు. కానీ అది పొరపాటు. ‘ మగ పిల్లలు ఏడవకూడదు.. భయపడకూడదు’ అని చెప్పడం వారి మానసిక ఎదుగుదలను దెబ్బతీస్తుంది. ఏడవడం బలహీనత కాదు, అది ఒక భావోద్వేగం అని వారికి అర్థమయ్యేలా చెప్పాలి. వారికి బాధ కలిగినా, భయం వేసినా మీతో పంచుకునే స్వేచ్ఛను ఇవ్వండి. భావోద్వేగాలను దాచుకుంటే అది భవిష్యత్తులో కోపంగా లేదా హింసగా మారే ప్రమాదం ఉంది.

4.బాధ్యతల నుండి తప్పించుకోవడం..(Avoid Responsibility)

చాలా ఇళ్లల్లో మగ పిల్లలకు ఇంటి పనులు చెప్పరు. ఇది వారిని బాధ్యతారహితంగా మారుస్తుంది. అందుకే, చిన్నప్పటి నుండే వారి ప్లేట్లు కడుక్కోవడం, గదిని సర్దుకోవడం వంటి పనులు నేర్పించాలి. తమ తప్పులకు తామే బాధ్యత వహించేలా పెంచాలి.

5.తిరస్కరణను తట్టుకోలేకపోవడం ( Non-Acceptance of Rejection)

జీవితంలో ఎప్పుడూ గెలుపు మాత్రమే ఉండదు. విమర్శను లేదా ఎవరైనా నో చెప్పినప్పుడు దాన్ని తట్టుకునే శక్తి వారికి ఉండాలి. ఎవరైనా అమ్మాయి ప్రేమని తిరస్కరించినా లేదా ఆఫీసులో ఎవరైనా విమర్శించినా, దాన్ని హుందాగా స్వీకరించడం నేర్పించాలి. ఇది వారిని మానసికంగా వికలాంగులుగా మారకుండా కాపాడుతుంది.

ఫైనల్ గా చెప్పేది ఏమిటంటే...మనం మన కొడుకులను ఎలా పెంచుతామో, రేపటి సమాజం అలానే ఉంటుంది. వారిని బలవంతులుగా మాత్రమే కాదు, గుణవంతులుగా కూడా తీర్చిదిద్దుదాం.

Child Psychology: ఫోన్ ఎక్కువగా చూసే పిల్లల గురించి సైకాలజీ ఏం చెప్తోందో తెలుసా?

Kavitha G — Wed, 21 Jan 2026 15:40:26 +0530

ఈ డిజిటల్ యుగంలో పిల్లల చేతిలో బొమ్మల స్థానాన్ని స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు ఎప్పుడో ఆక్రమించేశాయి. పిల్లల ఆటలు, మాటలు, నవ్వులు అన్నీ స్క్రీన్ వెలుగులో కలిసిపోతున్నాయి. అయితే ఎక్కువసేపు ఫోన్ చూసే పిల్లల గురించి సైకాలజీ ఏం చెప్తోందో మీకు తెలుసా?

ప్రస్తుత కాలంలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు పిల్లల జీవితంలో భాగంగా మారిపోయాయి. ఆన్‌లైన్ క్లాసులు, వినోదం, ఆటలు, సోషల్ మీడియా అన్నీ కలిసి పిల్లలను స్క్రీన్‌లో బంధిస్తున్నాయి. అయితే నియంత్రణ లేకుండా ఫోన్ వాడకం పిల్లల మానసిక, భావోద్వేగ, సామాజిక అభివృద్ధిపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుందని సైకాలజీ చెబుతోంది.

సైకాలజీ విశ్లేషణల ప్రకారం పిల్లలు ఎక్కువగా ఫోన్ వాడటం వల్ల మెదడులోని అటెన్షన్ స్పాన్ తగ్గిపోతుంది. నిరంతరం వీడియోలు, రీల్స్, గేమ్స్ లాంటి వేగవంతమైన కంటెంట్ చూడటం వల్ల పిల్లలు ఒక విషయంపై ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టలేకపోతారు. చదువు, కథలు వినడం, ఆటలు ఆడటం వంటి సహజ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల పిల్లల్లో ఓర్పు, సహనం వంటి లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి.

సైకాలజీ ప్రకారం ఫోన్ ఎక్కువగా చూసే పిల్లల్లో భావోద్వేగ పరంగా కూడా మార్పులు కనిపిస్తున్నాయి. స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉంచినప్పుడు చిరాకు, కోపం, ఆందోళన ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. ఇది ఎమోషనల్ డిపెండెన్సీకి సంకేతమని సైకాలజీ చెబుతోంది. భావాలను వ్యక్తపరచడం, ఇతరులతో మాట్లాడటం తగ్గిపోయి, వర్చువల్ ప్రపంచమే నిజమైన ప్రపంచంలా పిల్లలు ఫీల్ అవుతున్నారని సైకాలజీ నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పిల్లలు చిన్నప్పటి నుంచే తోటి పిల్లలతో కలిసి ఆడటం, మాట్లాడటం, గొడవలు పడటం, మళ్లీ కలవడం వంటివి సామాజిక జీవనానికి అవసరం. కానీ ఫోన్ ఎక్కువగా చూసే పిల్లలు ఒంటరిగా ఉండటానికి అలవాటు పడుతున్నారు. ఫలితంగా కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ బలహీనమవుతాయి. కళ్లలోకి చూసి మాట్లాడటం, భావాలను అర్థం చేసుకోవడం వంటి నైపుణ్యాలు వీరిలో తగ్గిపోతాయని మానసిక నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

నిద్రపై కూడా ఫోన్ ప్రభావం తీవ్రంగా ఉంటుంది. పడుకునే ముందు ఫోన్ చూడటం వల్ల నిద్ర ఆలస్యమవుతుంది. బ్లూ లైట్ కారణంగా నిద్ర హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల పిల్లల్లో అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని సైకాలజీ స్పష్టం చేస్తోంది.

అయితే ఫోన్ పూర్తిగా చెడ్డదని కాదు. సరైన పరిమితులు, మార్గదర్శకత్వం ఉంటే ఫోన్ పిల్లలకు ఉపయోగకరంగా మారుతుంది. చదువుకు సంబంధించిన యాప్స్, క్రియేటివ్ వీడియోలు, జ్ఞానాన్ని పెంపొందించే కంటెంట్ పిల్లల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. నిజానికి ఫోన్ సమస్య కాదు, దాని వినియోగ విధానమే సమస్య అని సైకాలజీ నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

తల్లిదండ్రుల పాత్ర కూడా ఇక్కడ అత్యంత కీలకం. పిల్లలకు ఫోన్ ఇవ్వడం కంటే ముందు స్పష్టమైన నియమాలు పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజుకు ఎంతసేపు ఫోన్ వాడాలి, ఏ కంటెంట్ చూడాలి అనే విషయాల్లో స్పష్టత ఉండాలి. పిల్లల ముందు తల్లిదండ్రులు కూడా ఎక్కువగా ఫోన్ వాడకుండా ఉండటం మంచిది. వారితో కలిసి ఆడటం, మాట్లాడటం, కథలు చెప్పడం, బయట ఆటలకు ప్రోత్సహించడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతారు.

Pregnancy Diet: ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన పండ్లు ఇవే!

Kavitha G — Wed, 04 Mar 2026 16:14:58 +0530

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. దానికోసం మంచి పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయల్లో పోషకాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆ టైంలో తప్పక తినాల్సిన కొన్ని పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Child Psychology: పిల్లలు బాగా ఏడ్చి నిద్రపోతే ఏమౌతుంది?

ramya Sridhar — Fri, 23 Jan 2026 12:30:26 +0530

Parenting Tips: చాలా మంది పిల్లలు రాత్రి పడుకునే ముందు విపరీతంగా ఏడ్చి, ఆ ఏడుపుతోనే నిద్రపోతూ ఉంటారు.ఏడిస్తే మాత్రం ఏమైందిలే.. నిద్రపోయారు కదా అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ, దీని వల్ల ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

పిల్లలు ఏడ్వడం చాలా సహజం. వారికి ఏదైనా కావాలన్నా, ఆకలేసినా, అడిగింది ఇవ్వకపోయినా ఏడుస్తారు. మరికొందరు పిల్లలు రాత్రి పడుకోవడానికి ముందు కూడా ఏడుస్తారు. ఏడ్చి ఏడ్చి వాళ్లు నిద్రపోతూ ఉంటారు. ఇలా ఏడ్చి నిద్రపోవడం అనేది పిల్లల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై కొంత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అప్పుడప్పుడు ఇలా జరిగితే పెద్ద ప్రమాదం లేకపోయినా, ఇది అలవాటుగా మారితే మాత్రం కొన్ని ఇబ్బందులు తప్పవు. ప్రతిరోజూ పిల్లలు ఏడ్చి నిద్రపోతే వారి ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుందాం..

ఒత్తిడి హార్మోన్లు (Cortisol): ఏడుస్తున్నప్పుడు శరీరంలో 'కోర్టిసోల్' అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఏడుస్తూ నిద్రపోవడం వల్ల ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరిగి, నిద్రలో కూడా శరీరం ఒత్తిడికి లోనవుతుంది.

శ్వాసలో ఇబ్బంది: విపరీతంగా ఏడ్చినప్పుడు పిల్లలు ఎగశ్వాస తీసుకుంటారు. దీనివల్ల నిద్రలో అప్పుడప్పుడు ఉలిక్కిపడటం లేదా సరిగ్గా గాలి ఆడకపోవడం వంటివి జరగవచ్చు.

అలసట (Exhaustion): ఏడ్చి ఏడ్చి నిద్రపోవడం వల్ల వారు గాఢనిద్రలోకి వెళ్తున్నట్లు అనిపించినా, నిజానికి అది 'అలసట' వల్ల వచ్చే నిద్ర. దీనివల్ల ఉదయం లేచినప్పుడు వారు ఉత్సాహంగా ఉండలేరు.

మానసిక ప్రభావాలు (Psychological Effects)

అభద్రతా భావం (Insecurity): పడుకునే ముందు ఏడవడం వల్ల పిల్లల్లో "నన్ను ఎవరూ పట్టించుకోవడం లేదు" లేదా "నేను ఒంటరిని" అనే అభద్రతా భావం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

పీడకలలు (Nightmares): ఏడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల మెదడులో ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉండిపోతాయి. దీనివల్ల పిల్లలకు పీడకలలు రావడం, నిద్రలో ఏడవడం లేదా ఉలిక్కిపడి లేవడం జరుగుతుంది.

నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం: ఏడుపు వల్ల నిద్రలో ఉండే 'REM' (Deep Sleep) స్టేజ్ దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల మెదడుకు అందాల్సిన పూర్తి విశ్రాంతి అందదు.

పిల్లలు రాత్రిపూట ఏడవడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు:

ఓవర్ టైర్డ్‌నెస్ (Overtired): పిల్లలు మరీ ఎక్కువగా అలసిపోతే, వారికి నిద్ర రావడం కూడా కష్టమై ఏడుపు మొదలుపెడతారు.

భయం లేదా ఆందోళన: చీకటి అన్నా, ఒంటరిగా పడుకోవాలన్నా వారికి భయం వేయవచ్చు.

ఆకలి లేదా అసౌకర్యం: పొట్టలో గ్యాస్ ఉండటం, డైపర్ తడిగా ఉండటం లేదా ఆకలి వేయడం వల్ల ఏడుస్తారు.

అటాచ్మెంట్ (Attention): తల్లిదండ్రుల దగ్గరే ఉండాలని, వారు తమను వదిలి వెళ్లకూడదని ఏడుపు ద్వారా తెలియజేస్తారు.

నిశ్చలమైన వాతావరణం: పడుకోవడానికి గంట ముందే టీవీ, మొబైల్ ఫోన్లను ఆపేయండి. గదిలో వెలుతురు తగ్గించి ప్రశాంతమైన వాతావరణం కల్పించండి.

బెడ్ టైమ్ రొటీన్: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోబెట్టడం అలవాటు చేయండి. పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించడం లేదా పాదాలకు ఆవు నెయ్యితో మర్దన చేయడం వల్ల (మంతెన గారు చెప్పినట్లు) పిల్లలకు హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.

కథలు చెప్పడం: ఏడిపించి నిద్రపోనివ్వకుండా, వారికి ఇష్టమైన కథలు చెప్పడం లేదా జోలపాటలు పాడటం ద్వారా వారిని శాంతింపజేయండి.

దగ్గరకు తీసుకోవడం: పిల్లలు ఏడుస్తున్నప్పుడు వారిని గుండెలకు హత్తుకోవడం వల్ల వారిలో 'ఆక్సిటోసిన్' (ప్రేమను ఇచ్చే హార్మోన్) విడుదలై త్వరగా ప్రశాంతపడతారు.

పిల్లలు నవ్వుతూ, ప్రశాంతంగా నిద్రపోతే వారి ఎదుగుదల (Growth) బాగుంటుంది. ఏడుస్తూ నిద్రపోవడం వల్ల వారి రోగనిరోధక శక్తిపై కూడా ప్రభావం పడవచ్చు. కాబట్టి, వారు ఏడవకముందే వారిని నిద్రకు సిద్ధం చేయడం ఉత్తమం.

Child Psychology: పిల్లల్ని బెదిరించి చదివిస్తే సక్సెస్ అవుతారా? సైకాలజీ ఏం చెబుతోంది?

Kavitha G — Wed, 18 Mar 2026 17:06:34 +0530

ఏ పేరెంట్స్ అయినా తమ పిల్లలు చదువులో ముందుండాలని కోరుకుంటారు. అందుకోసం కొంతమంది పిల్లల్ని బెదిరించి, భయపెట్టి చదివిస్తుంటారు. ఈ తీరు పిల్లలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తుంది? వాళ్లు లైఫ్ లో సక్సెస్ అవుతారా? సైకాలజీ ఏం చెబుతోందో ఇక్కడ చూద్దాం.

కొంతమంది తల్లిదండ్రులు, టీచర్లు పిల్లలను బెదిరించి చదివిస్తుంటారు. తద్వారా వాళ్లు బాగా చదివి మంచి మార్కులు తెచ్చుకుంటారని అనుకుంటారు. కానీ ఈ పద్ధతి అన్నీసార్లు మంచిది కాదని చెబుతున్నారు సైకాలజీ నిపుణులు. చిన్న వయసు నుంచే పిల్లల్ని భయపెట్టి బలవంతంగా చదివిస్తే వాళ్లపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం భయపెట్టి చదివించడం వల్ల కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో తప్పులు దొర్లుతాయనే భావన పిల్లల్లో బాగా పెరుగుతుంది. దానివల్ల వారు కొత్త విషయాలు ప్రయత్నించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఎక్కువగా భయపెట్టడం వల్ల చిన్న పిల్లల అభ్యాసంలో ప్రతికూల ఫలితాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా పిల్లలు తప్పులు చేస్తూ నేర్చుకుంటారు కానీ, పేరెంట్స్, టీచర్స్ బెదిరించడం వల్ల వారు ప్రయత్నం చేయడానికి కూడా భయపడతారు.

సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం పిల్లల్ని భయపెట్టడం కంటే సానుకూల ప్రోత్సాహం ఇవ్వడం మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. చిన్న విజయాలను గుర్తించడం, పాజిటివ్ మాటలు చెప్పడం, ఆటల ద్వారా నేర్చుకోవడం, పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి భయపెట్టి చదివించడంతో పోలిస్తే ఎక్కువ ఫలితాలు ఇస్తాయి.

సైకాలజీ ప్రకారం భయంతో మాత్రమే చదివించడం, తాత్కాలికంగా కొంత ఫలితం ఇచ్చినా, దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపుతుంది. పిల్లల్లో భయం పెరిగితే, వారు అన్నింటికి సంకోచిస్తారు. వారిలో క్రియేటివిటీ తగ్గుతుంది. నలుగురిలో ఉండడానికి ఇబ్బంది పడతారు.

సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం ప్రేమతో, ప్రోత్సాహంతో, సానుకూల పద్ధతులతో మార్గనిర్దేశం చేయడం మంచిది. పిల్లలకు తప్పుల నుంచి నేర్చుకునే అవకాశాలు ఇవ్వడం, పిల్లలను స్వతంత్రంగా నేర్చుకునే విధంగా తయారుచేయడం వంటివి నిజంగా వారికి చదువులో స్థిరమైన విజయాన్ని ఇస్తాయి.

Parenting Tips: పిల్లలు నిద్రలో పక్క తడుపుతున్నారా? కారణాలు, పరిష్కారాలు ఇవే!

ramya Sridhar — Thu, 26 Mar 2026 17:01:49 +0530

పిల్లలు పక్క తడపడం అనేది చాలా ఇళ్లలో చూసే సాధారణ సమస్య. దీన్ని ఒక జబ్బుగా చూడాల్సిన పనిలేదు. చాలాసార్లు వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ అలవాటు దానంతట అదే పోతుంది. బ్లాడర్ పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందకపోవడం, గాఢ నిద్ర, హార్మోన్ల మార్పులు, మానసిక ఒత్తిడి లేదా మలబద్ధకం వంటివి దీనికి కారణాలు కావచ్చు.

కేవలం చిన్న పిల్లలే కాదు, టీనేజ్‌లోకి వచ్చిన కొందరిలో కూడా నిద్రలో తెలియకుండానే పక్క తడిపే అలవాటు ఉంటుంది. చాలామంది విషయంలో దీనికి సరైన కారణం ఏంటో స్పష్టంగా తెలియదు. కానీ, అనుకోకుండా జరిగే ఈ పని వల్ల పిల్లలు ఇబ్బందిగా ఫీలవుతారు. వాళ్లలో సిగ్గు, నలుగురిలో కలవలేకపోవడం, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఆరేళ్లు దాటిన తర్వాత కూడా ఒక పిల్లవాడు వారానికి రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువగా పక్క తడుపుతుంటే, ఆ పరిస్థితిని డాక్టర్లు 'నాక్టర్నల్ ఎన్యూరెసిస్' (nocturnal enuresis) అంటారు. చాలామంది తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు బద్ధకంతోనో, టాయిలెట్‌కు వెళ్లడానికి ఇబ్బందిపడో కావాలనే పక్క తడుపుతున్నారని అపార్థం చేసుకుంటారు. కానీ నిజానికి ఇది వాళ్లు కావాలని చేసేది కాదు. కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల వల్లే ఇలా జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు ఏదైనా నొప్పి లేదా లోపల ఉన్న అనారోగ్య సమస్యలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

ప్రధానంగా రెండు రకాల పిల్లల్లో ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. మొదటి రకం, తమ బ్లాడర్‌పై అస్సలు కంట్రోల్ లేనివాళ్లు. రెండో రకం, బ్లాడర్‌ను కంట్రోల్ చేసుకోగలరు కానీ, ఆ సమయంలో నిద్రలో ఉండటం వల్ల కంట్రోల్ కోల్పోయేవారు.

రాత్రిపూట పక్క తడిపే అలవాటును ఎలా మార్చాలి?

రాత్రి పడుకునే ముందు పిల్లల్ని కచ్చితంగా టాయిలెట్‌కు తీసుకెళ్లి యూరిన్ చేయించాలి.
రాత్రిపూట పిల్లలకు తాగడానికి ఎక్కువ నీళ్లు ఇవ్వొద్దు. అవసరమైనంత ఇస్తే చాలు.
పదేళ్లు దాటిన తర్వాత కూడా ఈ అలవాటు పోకపోతే, తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా షుగర్ వంటి సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయేమోనని పరీక్షలు చేయించాలి.
యూరిన్ వచ్చిన వెంటనే వెళ్లకుండా, కాసేపు ఆపుకొని ఆ తర్వాత వెళ్లడం ప్రాక్టీస్ చేయమని పిల్లలకు చెప్పాలి. ఇది బ్లాడర్ కంట్రోల్‌ను పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

Child Psychology: పిల్లలకు అడిగినవన్నీ కొనిస్తే.. వారు పెద్దాయ్యాక ఎలా మారుతారో తెలుసా?

Kavitha G — Tue, 20 Jan 2026 13:58:47 +0530

చాలామంది తల్లిదండ్రుల పిల్లలకు అడిగినవన్నీ కొనిస్తుంటారు. మనం పడిన కష్టం పిల్లలు పడకూడదనుకుంటారు. కానీ ఇలా అడిగినవన్నీ ఇస్తే పిల్లలు పెద్దయ్యాక ఎలా మారుతారో తెలుసా? వారికి భవిష్యత్తులో ఎదురయ్యే కష్టాలను తట్టుకునే శక్తి ఉంటుందా? సైకాలజీ ఏం చెబుతోంది?

పిల్లలు అడిగిన ప్రతిదీ వెంటనే కొనిచ్చే అలవాటు ప్రేమగా, శ్రద్ధగా కనిపించినా, దాని ప్రభావాలు వారి భవిష్యత్ వ్యక్తిత్వంపై చాలా లోతుగా ఉంటాయని సైకాలజీ చెబుతోంది. దీనివల్ల ఏది అడిగితే అది దొరుకుతుంది అనే భావన పిల్లల మనసులో ముద్రపడుతుంది. ఇది కేవలం వస్తువుల విషయంలోనే కాదు, జీవితంలో ఆశలు, సంబంధాలు, ఉద్యోగం, బాధ్యతలు వంటి అన్ని అంశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

సాధారణంగా పిల్లలు చిన్న వయసులోనే సహనం, నిరీక్షణ, త్యాగం, పరిమితులు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇవి నేర్చుకోకుండా పెరిగిన పిల్లలు పెద్దయ్యాక భావోద్వేగపరంగా బలహీనంగా మారే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని సైకాలజీ చెబుతోంది.

సైకాలజీ విశ్లేషణల ప్రకారం పిల్లల ప్రతి కోరికను తీర్చడం వల్ల వారి “ఇంపల్స్ కంట్రోల్” సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందదు. ఏదైనా సరే వెంటనే కావాలనే తత్వం బలపడుతుంది. ఆలస్యం, నిరాకరణ, పరిమితి వంటి అనుభవాలు లేకపోవడం వల్ల వారు నిరాశను తట్టుకోలేని వ్యక్తులుగా మారుతారు. పెద్దయ్యాక ఉద్యోగంలో ప్రమోషన్ ఆలస్యం అయినా, సంబంధాల్లో అంగీకారం రాకపోయినా, చిన్న విషయాలకే కోపం, డిప్రెషన్ లేదా ఇతరులపై నింద వేయడం వంటి ప్రవర్తనలు కనిపిస్తాయి. నాకే అన్నీ దక్కాలి, నేనే అర్హుడిని అన్న భావన పెరిగిపోతుంది.

ప్రతిదీ ఈజీగా దొరికిన పిల్లలు కష్టపడి సంపాదించడంలోని విలువను అర్థం చేసుకోలేరు. సైకాలజీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కష్టానికి, ఫలితానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పిల్లలు చిన్నప్పుడే నేర్చుకోవాలి. అడిగిన వెంటనే బొమ్మ, మొబైల్, ఖరీదైన వస్తువులు దొరికితే, శ్రమకు విలువ లేదనే భావన ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల పెద్దయ్యాక బాధ్యతలు తీసుకోవడంలో ఆసక్తి తగ్గుతుంది. ఈ ప్రవర్తన ఆర్థిక నిర్వహణలో కూడా సమస్యలు తెస్తుంది. ఖర్చులు నియంత్రించలేక అప్పుల్లో కూరుకుపోవడం వంటి పరిస్థితులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

అంతేకాదు చిన్నప్పుడు అన్నీ దొరికిన పిల్లలకు ఇతరుల అవసరాలు, భావాలు అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది. పెద్దయ్యాక స్నేహితులు, జీవిత భాగస్వామి, సహోద్యోగులతో సర్దుబాటు చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ప్రతి విషయంలో తమ మాటే నెగ్గాలని భావించడం వల్ల సంబంధాల్లో విభేదాలు ఎక్కువవుతాయి. సైకాలజీ ప్రకారం ఇది దీర్ఘకాలంలో ఒంటరితనం, అసంతృప్తికి దారితీస్తుంది.

సైకాలజీ ప్రకారం.. పిల్లలకు అవసరం, కోరిక మధ్య తేడా నేర్పడం చాలా ముఖ్యం. “ఇది ఎందుకు కావాలో చెప్పు”, “దీని కోసం కొద్ది రోజులు ఆగుదాం” వంటి మాటలు పిల్లలను ఆలోచించేలా చేస్తాయి. ఆలస్యంగా దొరికిన వస్తువు విలువను పిల్లలు ఎక్కువగా గుర్తిస్తారు. అలాగే, చిన్న చిన్న బాధ్యతలు అప్పగించడం, కష్టపడి సాధించినప్పుడు ప్రశంసించడం వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

పిల్లలకు అడిగినవన్నీ కొనిచ్చే అలవాటు తాత్కాలిక ఆనందం ఇచ్చినా, దీర్ఘకాలంలో వారి వ్యక్తిత్వాన్ని బలహీనంగా మార్చే ప్రమాదం ఉంది. ప్రేమ అంటే ప్రతిదీ ఇవ్వడం కాదు, జీవితాన్ని ఎదుర్కొనే శక్తిని ఇవ్వడం. పరిమితులు, సహనం, కష్టపడి సాధించడం అనే విలువలు నేర్పినప్పుడే పిల్లలు మంచి వ్యక్తులుగా ఎదుగుతారు.

Child Psychology: పిల్లల్ని ఎక్కువగా పొగుడుతున్నారా? వాళ్లు ఎలా మారిపోతారో తెలుసా?

Kavitha G — Fri, 20 Mar 2026 18:35:29 +0530

చాలామంది పేరెంట్స్ పిల్లల్ని పొగడటం ద్వారా వారి ప్రేమను వ్యక్తంచేస్తుంటారు. పిల్లలు చిన్న విజయాలు సాధించినా.. చాలా బాగా చేశావు, నువ్వు బెస్ట్ అని చెప్తుంటారు. కానీ పిల్లల్ని అతిగా పొగడటం కూడా మంచిది కాదంటున్నారు సైకాలజీ నిపుణులు. ఎందుకో చూద్దాం.

పిల్లల్ని ప్రోత్సహించడం, వారి విజయాలను గుర్తించడం ప్రతి తల్లిదండ్రుల సహజ స్వభావం. కానీ సైకాలజీ ప్రకారం అతిగా పొగడటం పిల్లల వ్యక్తిత్వ వికాసంపై ఊహించని ప్రభావం చూపించవచ్చు. అతిగా పొగడటం వల్ల పిల్లల్లో ఫిక్డ్ మైండ్ సెట్ ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. దానివల్ల వారు ఓడిపోయే పరిస్థితుల నుంచి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఒకసారి విఫలం అయితే, తాము అంత గొప్పవాళ్లం కాదనే భావనతో వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోతుంది.

అతిగా పొగడటం పిల్లల్లో బాహ్య ప్రోత్సాహంపై ఆధారపడే అలవాటును పెంచుతుంది. అంటే, వారు ఏ పని చేసినా “నన్ను ఎవరు పొగడతారా?” అనే ఆలోచనతో చేస్తారు. ఫలితంగా, వాళ్లు తమకు ఇష్టమైన పనులను కూడా స్వతంత్రంగా చేయకుండా, ప్రశంస కోసం మాత్రమే ప్రయత్నిస్తారు. ఇది దీర్ఘకాలంలో సృజనాత్మకతను, స్వతంత్ర ఆలోచనలను తగ్గించే అవకాశం ఉంది.

అతిగా పొగడటం వల్ల పిల్లల్లో అహంకారం, ఓవర్ కాన్ఫిడెన్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. చిన్న పిల్లలు తమ గురించి ఏర్పరచుకునే భావన చాలా వరకు తల్లిదండ్రుల మాటలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి చిన్న విషయానికీ అధికంగా పొగిడితే, వారు తమ సామర్థ్యాన్ని అసలు స్థాయికంటే ఎక్కువగా అంచనా వేయడం ప్రారంభిస్తారు. తర్వాత వాస్తవ జీవితంలో సవాళ్లు ఎదురైనప్పుడు, వాటిని తట్టుకోలేక నిరాశ చెందే ప్రమాదం ఉంటుంది.

సైకాలజీ ప్రకారం పిల్లలు తప్పులను సహజంగా అంగీకరించే వాతావరణం లేకపోతే, పిల్లలు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి వెనకడుగు వేస్తారు. వారు విఫలం అయితే తమపై ఉన్న మంచి అభిప్రాయం తగ్గిపోతుందనే భయం వారిలో కలుగుతుంది. ఇది వారి నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా దెబ్బతీస్తుంది.

నిపుణుల ప్రకారం ప్రశంస విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. పిల్లల వ్యక్తిత్వాన్ని కాకుండా, వారి కృషిని ప్రశంసించడం చాలా అవసరం.“నువ్వు చాలా తెలివైనవాడివి” అని చెప్పడం కంటే “నువ్వు చాలా కష్టపడి ఈ పని పూర్తి చేశావు” అని చెప్పడం మంచిది. ఇలా చేయడం ద్వారా పిల్లలు ప్రయత్నానికి విలువ ఇస్తారు. ఓడిపోయినా మళ్లీ ప్రయత్నిస్తారు. పిల్లలకు నిజాయతీతో కూడిన ఫీడ్‌బ్యాక్ ఇవ్వాలి. వారు చేసిన పనిలో లోపాలు ఉంటే, వాటిని సున్నితంగా తెలియజేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల వారు వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకొని, తమను తాము మెరుగుపరుచుకునే అవకాశం ఉంటుంది.

Parenting Tips for Boys: కొడుకును ఎలా పెంచాలి? ఈ తప్పులు అస్సలు చేయోద్దు

Nandini Arava — Thu, 05 Mar 2026 16:13:23 +0530

Parenting Tips for Boys: మంచి మనిషిగా ఎదగాలంటే చిన్నప్పటి పెంపకం చాలా కీలకం. అదే ఫ్యూచర్ కు పునాది. ముఖ్యంగా అబ్బాయిల విషయంలో తల్లిదండ్రులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేకపోతే వారి ఫ్యూచర్ సఫర్ అవ్వాల్సి ఉంటుంది. అందుకే ఈ 5 తప్పులు అస్సలు చేయకండి

పిల్లల పెంపకం ప్రతి తల్లిదండ్రికి పెద్ద బాధ్యత. ముఖ్యంగా కొడుకులను పెంచే విషయంలో కొన్ని చిన్న తప్పులు కూడా వారి భవిష్యత్తు వ్యక్తిత్వంపై ప్రభావం చూపుతాయి. చిన్నప్పటి నుంచి సరైన విలువలు నేర్పితేనే వారు బాధ్యతాయుతమైన, గౌరవంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తులుగా ఎదుగుతారు. అయితే కొడుకు పెంపకంలో తల్లిదండ్రులు తప్పక నివారించాల్సిన కొన్ని ఈ 5 పొరపాట్లు అస్సలు చేయకండి.

కొడుకు కాబట్టి అతనికి అన్నీ ప్రత్యేకంగా ఉండాలనే భావనను పెంచడం మంచిది కాదు. ఇలా పెంచితే పిల్లల్లో అహంకారం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. జీవితంలో ప్రతి విషయాన్ని కష్టపడి సాధించాల్సిందే అనే విషయాన్ని వారికి చిన్నప్పటి నుంచే చెప్పాలి.

కొడుకులకు చిన్నప్పటి నుంచే మహిళల పట్ల గౌరవంగా ప్రవర్తించడం నేర్పాలి. కుటుంబంలో తల్లి, అక్క, చెల్లి వంటి వారి పట్ల గౌరవం ఎలా చూపాలో చూపించాలి. ఇదే విలువలు సమాజంలో కూడా వారికి ఉపయోగపడతాయి.

జీవితంలో ప్రతి విషయం మన అనుకున్నట్లే జరగదు. కొన్నిసార్లు ఓటమి లేదా తిరస్కారం ఎదురవుతుంది. అప్పుడు ఎలా స్పందించాలో పిల్లలకు నేర్పడం చాలా ముఖ్యం. ఓటమిని అంగీకరించి మళ్లీ ప్రయత్నించడం నేర్చుకుంటేనే వారు మానసికంగా బలంగా మారుతారు.

అబ్బాయిలకు చిన్న చిన్న పనులు ఇవ్వాలి, బాధ్యతలు అప్పగించడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేస్తే వారిలో బాధ్యతా భావం పెరుగుతుంది. ఇంటి పనుల్లో సాయంగా ఉంటే వారికి జీవితంలో ఉపయోగపడుతుంది. అది వారికి ఎక్కడికి వెళ్లినా బతికే ఆత్మవిశ్వాసం ఇస్తుంది.

అబ్బాయిలు ఏడవకూడదు, భయం ఉండకూడదు అనే భావన చాలా చోట్ల ఉంటుంది. కానీ ఇది సరైనది కాదు. ఫీలింగ్స్ చెప్పడం కూడా ఒక హెల్దీ అలవాటు. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు తమ భావాలను స్పష్టంగా చెప్పేలా ప్రోత్సహించాలి.సరైన విలువలు, గౌరవం, బాధ్యత వంటి లక్షణాలను చిన్నప్పటి నుంచే నేర్పితేనే అబ్బాయిలు లైఫ్ లో ఎదగ్గలరు. తల్లిదండ్రుల మార్గదర్శకత్వం వల్లే ఫ్యూచర్ కు ఎలాంటి కష్టాన్నైనా, సమస్యనైనా ఎదుర్కోగలరు.

Child Psychology: పిల్లల్ని పదే పదే చెంపపై కొడుతున్నారా? వాళ్లు ఎలా మారిపోతారో తెలుసా?

Kavitha G — Fri, 13 Feb 2026 18:06:44 +0530

పిల్లల్ని కొడితేనే మాట వింటారని చాలామంది పేరెంట్స్ అనుకుంటారు. కానీ చెంప దెబ్బ పిల్లల్ని నిజంగా మార్చుతుందా? లేక వారి మనసులో కనిపించని గాయాలను చేస్తుందా? కోపంతో తల్లిదండ్రులు పిల్లల్ని చెంపదెబ్బ కొడితే అది వారి భవిష్యత్తును ఎలా మారుస్తుందో తెలుసా?

పిల్లల్ని పదే పదే చెంపపై కొట్టడం కొందరు తల్లిదండ్రులకు చిన్న శిక్షలా అనిపించవచ్చు. ఇలా కొట్టకపోతే మాట వినరు అనే భావన కూడా చాలామందిలో ఉండొచ్చు. కానీ శారీరక శిక్ష, ముఖ్యంగా చెంపపై కొట్టడం వంటి అవమానకరమైన చర్యలు, పిల్లల మనసుపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావం చూపుతాయని సైకాలజీ చెబుతోంది.

సైకాలజీ ప్రకారం శారీరక శిక్ష వల్ల తాత్కాలికంగా పిల్లలు భయంతో ఆగినా, దీర్ఘకాలంలో వారు మరింత ప్రతిఘటన స్వభావం, దూకుడు లేదా లోపల కోపంతో పెరుగుతారు. చెంపపై కొట్టడం వల్ల పిల్లల్లో భయం కలుగుతుంది. ఆ భయం కారణంగా వారు కొంతకాలం తప్పు చేయకుండా ఉండవచ్చు. లేదా తల్లిదండ్రుల ముందు ఒకలా, వేరు లేనప్పుడు మరొకలా ప్రవర్తించే ప్రమాదం ఉంది.

సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం చెంపపై కొట్టడం పిల్లల ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. చిన్న వయస్సులోనే “నేను తప్పులు చేసే వ్యక్తిని”, “నన్ను కొట్టడం సహజమే” అనే భావన ఏర్పడుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రేమ, గౌరవం, మాటల ద్వారా సమస్యలు పరిష్కరించుకోవడం బదులు, బలప్రయోగమే సరైన మార్గమని వారు నేర్చుకునే ప్రమాదం ఉంది.

సైకాలజీ ప్రకారం శారీరక శిక్షకు గురైన పిల్లల్లో పెద్దయ్యాక కోపం, ఆవేశం, ఆందోళన, డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా చెంపపై కొట్టడం అవమాన భావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇతరుల ముందు ఇలా జరగడం వల్ల పిల్లలు లోలోపల బాధపడవచ్చు. లేదా ప్రతీకార స్వభావం పెంచుకోవచ్చు. ఇది వారి చదువు పైనా కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. భయం, ఆందోళన ఉన్నప్పుడు నేర్చుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. భావోద్వేగ భద్రత లేకపోతే సృజనాత్మకత, ప్రశ్నించే ధైర్యం, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోతాయి.

సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం పేరెంట్స్ ముందుగా పిల్లల ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న కారణం తెలుసుకోవాలి. వారు అలసట, ఆకలి, దృష్టి ఆకర్షించాలనే కోరికతో అలా ప్రవర్తిస్తున్నారా అనేది గమనించాలి. సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం శిక్షించడం కంటే ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తప్పు జరిగినప్పుడు వెంటనే కొట్టడం బదులు, కళ్లలోకి చూసి ప్రశాంతంగా మాట్లాడాలి. నువ్వు చేసిన పని తప్పు, కానీ నువ్వు చెడ్డవాడివి కాదు అనే సందేశం ఇవ్వాలి. ఇది పిల్లల వ్యక్తిత్వాన్ని కాకుండా వారి ప్రవర్తనను మాత్రమే సరిదిద్దే విధానం.

తల్లిదండ్రులు తమ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవాలి. చాలాసార్లు పిల్లల తప్పుకంటే పెద్దల ఒత్తిడి, ఆందోళనే కొట్టడానికి కారణమవుతాయి. కోపం వచ్చినప్పుడు కొంతసేపు దూరంగా వెళ్లడం మంచిది. కుటుంబంలో పరస్పర గౌరవం, పిల్లలతో క్వాలిటీ టైం గడపడం, వారి భావాలను అర్థం చేసుకోవడం , చిన్న చిన్న విజయాలను మెచ్చుకోవడం వంటివి పిల్లల వ్యక్తిత్వాన్ని బలపరుస్తాయి. ప్రేమ, సహనం, స్పష్టమైన మార్గదర్శకత వంటివి పిల్లలను బాధ్యతాయుతమైన, ఆత్మవిశ్వాసం గల వ్యక్తులుగా తీర్చిదిద్దే నిజమైన మార్గాలని సైకాలజీ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Kids Health: మీ పిల్లలు చురుగ్గా, తెలివిగా ఉండాలా? ఈ 7 పోషకాలు చాలా అవసరం!

ramya Sridhar — Sat, 28 Mar 2026 16:27:25 +0530

పిల్లలు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎదిగే కీలకమైన దశలో ఉంటారు. వాళ్ల పూర్తి ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. మనం పెట్టే తిండి వాళ్ల చదువు, రోగనిరోధక శక్తి, రోజంతా ఉండే ఉత్సాహంపై నేరుగా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు విటమిన్లు, మినరల్స్ లాంటివి కూడా వాళ్ల డైట్‌లో ఉండేలా చూసుకోవాలి. పిల్లల ఎదుగుదలకు, ముఖ్యంగా మెదడు పనితీరుకు అవసరమైన ఏడు ముఖ్యమైన పోషకాలేంటో చూద్దాం.

ప్రొటీన్

శరీర కణజాలాల నిర్మాణానికి, దెబ్బతిన్న వాటిని బాగు చేయడానికి ప్రొటీన్ చాలా అవసరం. కండరాల ఎదుగుదలకు కూడా ఇది సాయపడుతుంది. అందుకే రోజూ తినే ఆహారంలో గుడ్లు, పాలు, పాల పదార్థాలు, పప్పులు ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

నట్స్, విత్తనాలు, చేపల్లో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడు ఎదుగుదలకు చాలా కీలకం. ఇవి పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఐరన్

పిల్లల తెలివితేటలు పెరగడానికి ఐరన్ చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సాయపడి, మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఐరన్ లోపిస్తే పిల్లలు నీరసంగా ఉంటారు, దేనిపైనా సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేరు, చదువులో వెనకబడతారు. ఆకుకూరలు, బెల్లం, పప్పుధాన్యాలు, పోషకాలు కలిపిన తృణధాన్యాలు తినిపిస్తే ఐరన్ లోపం రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

కాల్షియం, విటమిన్ డి

ఎముకలు, పళ్లు బలంగా ఉండాలంటే కాల్షియం, విటమిన్ డి తప్పనిసరి. పాలు, పెరుగు, చీజ్ లాంటివి పిల్లలకు ఇవ్వాలి. ఇక బి-విటమిన్లు శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు మెదడు పనితీరుకు సపోర్ట్ చేస్తాయి. దీంతో పిల్లలు రోజంతా యాక్టివ్‌గా, చురుగ్గా ఉంటారు.

కార్బోహైడ్రేట్లు

గోధుమలు, ఓట్స్, రాగులు, బ్రౌన్ రైస్ లాంటి పొట్టు తీయని ధాన్యాలు రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచి, స్కూల్ టైమ్‌లో పిల్లలు నీరసించిపోకుండా చూస్తాయి.

సూక్ష్మ పోషకాలు (మైక్రోన్యూట్రియెంట్స్)

జింక్, విటమిన్ సి లాంటివి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. తరచూ వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా పిల్లలను కాపాడతాయి. దీనివల్ల వాళ్లు స్కూల్‌కు డుమ్మా కొట్టకుండా ఉంటారు. నారింజ లాంటి పండ్లు, నట్స్, విత్తనాలు, పప్పులు ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది.

అయోడిన్

థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయాలన్నా, మెదడు ఎదుగుదల బాగుండాలన్నా అయోడిన్ అవసరం. దీన్ని చాలామంది పెద్దగా పట్టించుకోరు. వంటలో అయోడిన్ ఉన్న ఉప్పు వాడితే ఈ లోపం రాకుండా చూసుకోవచ్చు. అలాగే, విటమిన్ ఎ కంటిచూపును, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

Girl Child: ఇంట్లో ఆడపిల్ల ఉందా? వంట-వార్పు కాదు,కచ్చితంగా నేర్పించాల్సిన 5 విషయాలు ఇవి..!

ramya Sridhar — Mon, 02 Feb 2026 17:44:02 +0530

Girl Child: ఇంట్లో ఆడపిల్ల ఉంటే.. పేరెంట్స్ కచ్చితంగా కొన్ని విషయాలు నేర్పించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఏది నేర్పినా, నేర్పించకపోయినా.. ఇవి నేర్పిస్తే.. వారి జీవితం సవ్యంగా సాగుతుంది.

ఆడ పిల్ల అనగానే ఇంటి పనీ, వంట పనీ నేర్చుకొని ఉండాలని పెద్దలు చెబుతూ ఉంటారు. ఇవి నేర్పించకపోతే.. పెళ్లయ్యాక అత్తారింట్లో ఇబ్బందులు పడతారని చెబుతూ ఉంటారు. కానీ.. వంటా- వార్పు నేర్పించినా.. నేర్పించకపోయినా కచ్చితంగా ఐదు విషయాలు నేర్పించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ ఐదు విషయాలు ఏంటో చూద్దాం...

ఆడపిల్లలకు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటం నేర్పించాలి. చాలా ఇళ్లల్లో ఆడపిల్లల అభిప్రాయానికి ఎక్కువ విలువ ఇవ్వరు. కానీ, మీరు అలాంటి పొరపాటు చేయకూడదు. తన అభిప్రాయానికి కూడా విలువ ఉంటుందని ఆమెకు అర్థం అయ్యేలా పెంచండి. ఎవరైనా తనకు నచ్చని పని చేయమని అడిగితే.. కచ్చితంగా నో చెప్పడం నేర్పించాలి.

‘ నువ్వు ఇతరులను మెప్పించడానికి పుట్టలేదు, నీ సొంత గుర్తింపు కోసం బతకాలి’ అనే మాట మీరు రోజూ మీ అమ్మాయికి చెప్పాలి.

2.గుడ్ టచ్- బ్యాడ్ టచ్..

చిన్న వయసు నుండే తన శరీరానికి సంబంధించిన హక్కు తనకు మాత్రమే ఉంటుందనే విషయం మీ పిల్లలకు నేర్పించాలి. ముఖ్యంగా గుడ్ టచ్ కీ, బ్యాడ్ టచ్ కీ ఉన్న తేదీని నేర్పించాలి. ఎవరైనా తాకినప్పుడు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే.. వెంటనే తల్లిదండ్రులకు చెప్పాలి అనే విషయాన్ని నేర్పాలి. తన శరీరం గురించి ఆమెకు అవగాహన ఉంటే, ఎవరైనా తప్పుగా ప్రవర్తించినప్పుడు తొందరగా గుర్తించగలుగుతుంది.

3.ఆర్థిక స్వతంత్రత..

‘ పెళ్లి చేసుకుంటే నీ బాధ్యత భర్త చూసుకుంటాడు’ అని కాకుండా, ‘ నీకంటూ ఒక ఆర్థిక పునాది’ ఉండాలి అనే విషయం పిల్లలకు నేర్పించాలి. అంతేకాదు, చిన్నప్పటి నుండే డబ్బును ఎలా పొదుపు చేయాలి, ఎలా ఖర్చు చేయాలి అనే అవగాహన కల్పించాలి. ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా ఉండటం వల్ల ఆమె ఏ పరిస్థితిలోనూ ఇతరులపై ఆధారపడకుండా ధైర్యంగా నిర్ణయాలు తీసుకోగలదు.

జీవితంలో ఎప్పుడూ గెలుపే ఉండదు. ఓటమి ఎదురైనప్పుడు కుంగిపోకుండా, మళ్ళీ ఎలా నిలబడాలో నేర్పండి.

"నువ్వు ఓడిపోయినా మేము నీ వెంటే ఉంటాం" అనే నమ్మకాన్ని ఇవ్వండి.తన తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం, మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం ఆమెకు గొప్ప ఆయుధం అవుతుంది.

5. ఆత్మగౌరవం, వ్యక్తిత్వం

అందం కంటే గుణం, రంగు కంటే వ్యక్తిత్వం ముఖ్యమని నేర్పండి.ఇతరులు ఏమనుకుంటారో అని తన వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని చెప్పండి. ఒకరిని గౌరవించడం ఎంత ముఖ్యమో, తనను తాను గౌరవించుకోవడం (Self-Respect) కూడా అంతే ముఖ్యమని అర్థం కావాలి.

తండ్రి/తల్లిగా మీరు చేయాల్సిన పని:

మీ కూతురు మీతో ఏదైనా చెప్పడానికి వచ్చినప్పుడు, ఆమె చెప్పేది జడ్జ్ చేయకుండా.. చెప్పేది వినాలి. అప్పుడే ఆమెకు మీపై నమ్మకం పెరుగుతుంది.

Pregnancy Calculation: పెళ్లై నెల.. కానీ నెలన్నర ప్రెగ్నెన్సీ .. ఇది సాధ్యమేనా?

Kavitha G — Mon, 02 Mar 2026 14:24:26 +0530

పెళ్లి జరిగి నెల రోజులే అవుతోంది. కానీ నెలన్నర ప్రెగ్నెంట్ అని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇది ఎలా సాధ్యం? అంటే ముందే ఏదైనా తప్పు జరిగిందా? అని చాలామంది అనుకుంటారు. దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణం ఏంటో? డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

పెళ్లై ఒక నెలే అయింది… కానీ ప్రెగ్నెన్సీ మాత్రం నెలన్నర ఉందట! ఇదేం విచిత్రం అని చాలామంది అనుకుంటారు. కొందరు అమ్మాయి మీద డౌట్ పడితే, మరికొందరు ఇది ఎలా సాధ్యం?, లెక్కల్లో ఏదైనా తప్పు ఉందా? అని ఆలోచిస్తుంటారు. అయితే వైద్య నిపుణుల ప్రకారం ఇందులో ఆశ్చర్యపడాల్సిన విషయం ఏం లేదు. అదేంటి అనుకుంటున్నారా.. ఆలస్యమెందుకు పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం పదండి.

వైద్యుల ప్రకారం, గర్భధారణ లెక్కలు సాధారణంగా పెళ్లి తేదీ లేదా గర్భధారణ జరిగిన రోజు నుంచి కాకుండా, మహిళకు చివరిసారి వచ్చిన పీరియడ్స్ (Last Menstrual Period – LMP) తేదీ నుంచి లెక్కిస్తారు. అంటే గర్భధారణ జరిగిన నిజమైన రోజు కంటే సుమారు రెండు వారాల ముందే లెక్క మొదలవుతుంది. అందువల్ల పెళ్లై నెల రోజులే అయినా, గర్భధారణ లెక్కలో అది నెలన్నరగా కనిపిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, మహిళల రుతుచక్రం సగటున 28 రోజులుగా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ వచ్చిన మొదటి రోజును ‘డే 1’గా తీసుకుంటారు. 14వ రోజున ఓవ్యూలేషన్ జరుగుతుంది. అదే సమయంలో గర్భధారణ జరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే గర్భధారణ వయస్సు లెక్కించడం మాత్రం పీరియడ్స్ మొదటి రోజు నుంచే ప్రారంభమవుతుంది.

అందువల్ల ప్రెగ్నెన్సీ నిర్ధారణ అయ్యే సమయానికి కనీసం నాలుగు నుంచి ఆరు వారాల గర్భధారణగా డాక్టర్లు చెబుతుంటారు. అంటే మహిళకు పీరియడ్స్ ఆగిన రెండు వారాల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీ నిర్ధారణ అయినా, లెక్కలో అది నెలన్నరగా కనిపించవచ్చు. ఇది వైద్యపరంగా సర్వసాధారణం అని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.

మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఏంటంటే ప్రతి మహిళకు పీరియడ్స్ సైకిల్ ఒకే విధంగా ఉండదు. కొందరికి 21 రోజులకే పీరియడ్స్ వస్తాయి, మరికొందరికి 35 రోజుల వరకు రావు. దానివల్ల కూడా గర్భధారణ లెక్కల్లో స్వల్ప మార్పులు ఉండవచ్చు. అందుకే వైద్యులు అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ ద్వారా గర్భధారణ వయసును మరింత కరెక్ట్ గా అంచనా వేస్తారు. ముఖ్యంగా 6 నుంచి 9 వారాల మధ్య చేసే స్కాన్ గర్భధారణ వయసును స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది. కాబట్టి పెళ్లి తేదీకి గర్భధారణ లెక్కను లింక్ చేయడం కరెక్ట్ కాదని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.

సాధారణంగా ఇలాంటి సందర్భాల్లో అనవసర అనుమానాలు, అపోహలు కుటుంబాల్లో కలగవచ్చు. కానీ నిపుణుల ప్రకారం గర్భధారణ లెక్కల విధానం గురించి అవగాహన లేకపోవడం వల్లే ఈ సందేహాల వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చిన వెంటనే సరైన వైద్య సలహాలు తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమని సూచిస్తున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం మానసిక ఆందోళన గర్భిణీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ ప్రారంభ దశలో సంతోషకరమైన వాతావరణం అవసరం. అనవసర ఒత్తిడిని తగ్గించాలి. లేని పోని అనుమానాలతో వారిని ఇబ్బంది పెట్టకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కుటుంబ సభ్యులు గర్భిణీకి మద్ధతుగా నిలవడం, అపోహలకు తావివ్వకపోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.

Crocs Health Risks: పిల్లలు వేసుకునే ఈ చెప్పుల్లో విషం..బయటపడ్డ అసలు నిజం!

Nandini Arava — Wed, 11 Mar 2026 15:52:52 +0530

Crocs Health Risks: పిల్లలు ఇష్టంగా వేసుకునే రంగురంగుల ప్లాస్టిక్ చెప్పుల్లో తెలియని ఓ ప్రమాదం దాగి ఉంది. పిల్లల హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసే విష రసాయనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఎదిగే పిల్లలపై దీని ప్రభావం తీవ్రంగా ఉంటుంది.

పాతకాలంలో ప్రజలు చెక్క పాదుకలు, తోలు చెప్పులు వాడేవారు. కానీ ఇప్పుడు మార్కెట్లో ఆకర్షణీయమైన, రంగురంగుల ప్లాస్టిక్, ఫోమ్ చెప్పులు (క్రాక్స్ లాంటివి) తక్కువ ధరకే దొరుకుతున్నాయి.

చూడటానికి అందంగా, వేసుకోవడానికి సౌకర్యంగా ఉండే ఈ చెప్పులపై సోషల్ మీడియాలో పెద్ద చర్చే జరుగుతోంది. నిపుణుల ప్రకారం, ఈ ప్లాస్టిక్ చెప్పుల వెనుక తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు దాగి ఉన్నాయి.

చాలా ఫోమ్, క్రాక్స్ తరహా చెప్పుల్లో 'థాలేట్స్' (Phthalates), 'PFAS' వంటి ప్రమాదకర రసాయనాలను వాడతారు. హార్మోన్లపై ప్రభావం: సైన్స్ పరిభాషలో వీటిని 'ఎండోక్రైన్ డిస్రప్టర్స్' (Endocrine Disruptors) అంటారు. ఇవి చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి చేరి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.

పిల్లల చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, వారి శరీరం ఎదుగుదల దశలో ఉంటుంది. ఈ రసాయనాలు పిల్లల్లో అకాల యవ్వనం (Early Puberty), హార్మోన్ల అసమతుల్యత, భవిష్యత్తులో సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.మన శరీర ఎదుగుదల, జీవక్రియ, మొత్తం వికాసాన్ని హార్మోన్లే నియంత్రిస్తాయి. ప్లాస్టిక్ చెప్పులను నిరంతరం వాడటం వల్ల ఈ వ్యవస్థ మొత్తం నెమ్మదిగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

మీ, మీ కుటుంబ ఆరోగ్యం కోసం చెప్పులు కొనేటప్పుడు పరిశీలించండి: సహజ రబ్బరుతో చేసిన చెప్పులు. కాన్వాస్ స్నీకర్స్. సహజమైన వస్త్రం లేదా జనపనార (Jute)తో చేసిన పాదరక్షలు.

ఒకవేళ మీరు ప్లాస్టిక్ లేదా ఫోమ్ చెప్పులు తప్పనిసరిగా ధరించాల్సి వస్తే, ఎప్పుడూ సాక్సులు వేసుకోండి. దీనివల్ల చర్మానికి ఎలాంటి హానీ జరగదు.

Parenting Tips: మీ పిల్లలకు ఇవి అలవాటు చేశారా? భవిష్యత్తులో వారు ఎందరూ పనికిరారంటున్న డాక్టర్లు

ramya Sridhar — Sat, 24 Jan 2026 15:02:37 +0530

Parenting Tips: పిల్లల ఎదుగుదల కేవలం శారీరకమే కాదు, మానసిక ఎదుగుదల కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రస్తుత కాలంలో కొన్ని రకాల అలవాట్లు పిల్లల మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తున్నాయి. దీని వల్ల పిల్లలకు కనీస తెలివితేటలు, ఏకాగ్రత కూడా ఉండట్లేదు.

ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల భవిష్యత్తు అద్భుతంగా ఉండాలనే కోరుకుంటారు. వారు బాగా చదివి మంచి స్థాయికి వెళ్లాలని అనుకుంటారు. అందుకోసమే వారి చదువు కోసం లక్షల రూపాయలు కూడా ఖర్చు చేయడంలో ఏ మాత్రం వెనకాడరు. కానీ.. పిల్లల భవిష్యత్తు వారు చదివే చదువుపైనే కాదు.. వారి మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పిల్లలు ఫోకస్ కోల్పోవడం, చదువులో వెనకపడటం, సరిగా ఏదీ నేర్చుకోకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. దీనికి ప్రధాన కారణం పేరెంట్స్ నేర్పుతున్న అలవాట్లే అంటే నమ్మగలరా? అవును.. పిల్లల మీద అతి ప్రేమతో వారికి నేర్పుతున్న కొన్ని రకాల అలవాట్లు.. వారిని మరింత ఎక్కువగా డ్యామేజ్ చేసేస్తున్నాయి. ఫలితంగా అన్నింట్లోనూ వెనకపడిపోతున్నారు. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే.. ఎలాంటి అలవాట్లకు పిల్లలను దూరంగా ఉంచాలో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం...

పిల్లలు కూల్ డ్రింక్స్ కి చాలా ఎక్కువగా ఆకర్షితులౌతారు. పిల్లలు అడిగారు కదా అని పెద్దలు కూడా ఇచ్చేస్తూ ఉంటారు. అసలు... ప్రతి ఇంట్లో పేరెంట్సే ఎక్కువగా ఈ కూల్ డ్రింక్స్ తాగుతూ ఉంటారు. వారిని చూసి పిల్లలు కూడా నేర్చుకుంటారు. ఇవే కాదు.. టీ, కాఫీలను కూడా పిల్లలకు చాలా చిన్న వయసులోనే నేర్పుతూ ఉంటారు. కానీ.. ఇవి మీ పిల్లల మెదడును స్లో పాయిజన్ లా పాడు చేస్తాయి.

వీటిలో ఉండే కెఫీన్, అధిక చక్కెర మెదడులోని నరాలను అతిగా ఉత్తేజపరుస్తాయి. దీనివల్ల పిల్లలు హైపర్ యాక్టివ్‌గా మారి, ఆ తర్వాత వెంటనే నీరసపడిపోతారు. ఇది వారి ఏకాగ్రతను (Focus) దెబ్బతీస్తుంది.

2. చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు (ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్)

పిల్లలు ఇష్టంగా తింటారు కదా అని చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు, చిప్స్ వంటివి ఎక్కువగా ఇవ్వకండి. వీటిలో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్ , అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మెదడులోని కణాల మధ్య సమాచార మార్పిడిని నెమ్మదిస్తాయి. ఇది పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని (Memory) తగ్గిస్తుంది.

మొబైల్ ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు లేదా టీవీల ముందు గంటల కొద్దీ గడపడం మెదడుకు "స్లో పాయిజన్" లాంటిది. మొబైల్ గేమ్స్ ఆడటం వల్ల మెదడులో 'డోపమైన్' అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది, దీనివల్ల పిల్లలు వాటికి బానిసలవుతారు. ఇది వారి ఆలోచనా శక్తిని తగ్గించి, సహనం (Patience) లేకుండా చేస్తుంది. కళ్ళు , మెదడు రెండూ తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి.

4. సరైన నిద్ర లేకపోవడం

మెదడు తనను తాను రీఛార్జ్ చేసుకునే సమయం నిద్రలోనే. అందుకే.. పిల్లలకు సరైన నిద్ర కచ్చితంగా అందించాలి.

పిల్లలకు రోజుకు కనీసం 8 నుండి 10 గంటల గాఢనిద్ర లేకపోతే, మెదడు కణాలు అలసటకు గురవుతాయి. దీనివల్ల చదివిన విషయాలు గుర్తుండవు, మెదడు చురుగ్గా పని చేయదు. నిద్రలేమి వల్ల పిల్లల్లో చిరాకు, కోపం పెరుగుతాయి.

5. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

కేవలం ఇంట్లోనే కూర్చుని ఆడుకోవడం వల్ల మెదడుకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. వ్యాయామం లేదా ఆటలు లేకపోవడం వల్ల మెదడు మొద్దుబారిపోతుంది (Brain Fog). శారీరక శ్రమ ఉన్నప్పుడే మెదడుకు రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి, కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

పిల్లలకు పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీళ్లు అలవాటు చేయండి.

స్క్రీన్ టైమ్ రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువ ఉండేలా చూసుకోండి.

రాత్రి త్వరగా పడుకుని, ఉదయం త్వరగా లేచే అలవాటు చేయండి.

జంక్ ఫుడ్ బదులు డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ వంటి పోషకాహారం ఇవ్వండి.

ఫైనల్ గా చెప్పేది ఏమిటంటే... పిల్లల మెదడు ఒక మట్టి ముద్ద లాంటిది. మనం ఇచ్చే అలవాట్లే దానికి ఒక రూపం ఇస్తాయి. పైన చెప్పిన అలవాట్లను మాన్పించి, వారిని ఆరోగ్యవంతమైన భవిష్యత్తు వైపు నడిపించండి.