Asianet News Telugu

Over Cooked Rice: అన్నం మరీ మెత్తగా అయ్యిందా? మళ్లీ పొడి పొడిగా మార్చేయచ్చు..!

ramya Sridhar — Tue, 11 Aug 2026 17:49:48 +0530

Over Cooked Rice: నీళ్లు ఎక్కువై అన్నం ముద్దగా, మెత్తగా మారిందా? అయితే, కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదు. నిమిషాల్లో మెత్తగా మారిన అన్నాన్ని మళ్లీ పొడి పొడిగా మార్చేయచ్చు. ఆ చిట్కా ఇప్పుడు చూద్దాం...

ప్లేట్ లో ఆరబెట్టాలి..

అన్నం నీళ్లు ఎక్కువై మెత్తగా మారినట్లు అనిపిస్తే.. ముందుగా.. అన్నం వండిన పాత్రలో నుంచి అన్నాన్ని తీసి.. ప్లేట్ లో ఆరబెట్టాలి. వెడల్పాటి ప్లేట్ లో పెట్టి.. ఫ్యాన్ కింద కాసేపు ఉంచితే.. తేమ ఆవిరైపోయి.. అన్నం మళ్లీ పొడిపొడిగా మారుతుంది.

ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం

మీ దగ్గర చాలా తక్కువ సమయం ఉంటే ఈ పద్ధతి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.

మెత్తటి అన్నాన్ని ఒక వెడల్పాటి పాత్రలో వేసి, మూత పెట్టకుండా 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.ఫ్రిజ్‌లోని చల్లటి, పొడి వాతావరణం వల్ల అన్నంలోని తేమ తగ్గి, గింజలు గట్టిపడి పొడిపొడిగా మారతాయి. (ఫ్రైడ్ రైస్ చేసేటప్పుడు కూడా ఈ ట్రిక్ ఉపయోగిస్తారు).

అన్నంలో ఉన్న అదనపు నీటిని బయటకు తీయడానికి బ్రెడ్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

వేడిగా ఉన్న అన్నం పైభాగంలో 2 లేదా 3 బ్రెడ్ స్లైస్‌లను ఉంచండి.

పాత్రపై మూత పెట్టి 5 నుండి 10 నిమిషాలు సన్నని మంటపై ఉంచండి.

బ్రెడ్ అన్నంలో ఉన్న అదనపు తేమను, తడిని పూర్తిగా పీల్చేస్తుంది. ఆ తర్వాత బ్రెడ్ ముక్కలను తీసేస్తే అన్నం పొడిపొడిగా మారుతుంది.

తక్కువ మంటపై ఉంచడం..

అన్నంలో నీరు ఎక్కువగా లేకపోయినా తేమ ఎక్కువగా ఉంటే, పాత్రను తక్కువ మంటపై మూత లేకుండా కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి. అదనపు తేమ ఆవిరైపోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

అన్నం అడుగున అంటుకునే అవకాశం ఉన్నందున మధ్యలో ఎక్కువగా కలపకుండా జాగ్రత్తపడాలి.

స్టవ్ మీద ఒక నాన్‌స్టిక్ పాన్ పెట్టి, అందులో కొద్దిగా నెయ్యి లేదా నూనె వేయండి.

మెత్తబడిన అన్నాన్ని అందులో వేసి సన్నని మంటపై 3-4 నిమిషాలు మెల్లగా కలపండి.

దీనివల్ల తేమ పోవడమే కాకుండా అన్నం మంచి సువాసనతో, పొడిపొడిగా తయారవుతుంది.

మరో చిట్కా: అన్నం మరీ మెత్తగా అయిపోతే .. దానిని విసిరిపారేయకుండా చిత్రాన్నం (నిమ్మకాయ పులిహోర), పెరుగు అన్నం, రసం అన్నం, లేదా వడలు/దోశల పిండిలో ఉపయోగించుకోవచ్చు.

ఇలా మాత్రం చేయకూడదు..

మెత్తగా అయిన అన్నాన్ని సరిచేయడానికి మళ్లీ నీళ్లు పోసి ఉడికించడం లేదా గట్టిగా కలపడం చేయకండి. దాంతో అన్నం మరింత జిగురుగా మారుతుంది.

Diamond Rings: కళ్లు చెదిరే డైమండ్ ఉంగరాలు.. ఒక్కటైనా ఉండాల్సిందే

Haritha Chappa — Tue, 11 Aug 2026 17:45:27 +0530

Diamond Rings: డైమండ్ రింగ్స్ చూడటానికి చాలా ఎలిగెంట్ లుక్ ఇస్తాయి. బంగారు ఉంగరానికి లేదా ప్లాటినంతో చేసిన ఉంగరానికి చిన్న డైమండ్ జతచేస్తే ఆ అందమే వేరు. కొన్ని ట్రెండీ డిజైన్లు ఇక్కడ ఇచ్చాము చూసేయండి.

Finger Cracking: వేళ్లు విరిస్తే 'టక్ టక్' అనే శబ్దం ఎందుకు వస్తుంది? అలా వేళ్లు విరిస్తే ఆర్థరైటిస్ వస్తుందా?

Haritha Chappa — Tue, 11 Aug 2026 17:31:39 +0530

Finger Cracking: వేళ్లు విరిచే అలవాటు ఎక్కువమందికే ఉంటుంది. అలా విరిచినప్పుడు 'టక్ టక్' అని శబ్దం వస్తుంది? అలా ఎందుకు వస్తుంది? ఇలా వేళ్లు విరవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ వస్తుందా? ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకోండి.

వేళ్లు విరిస్తే టక్ మంటూ శబ్ధం వస్తుంది. ఆ శబ్ధం కోసమే చాలామంది తరచూ వేళ్లు విరుస్తూ ఉంటారు. అలా తరచూ చేస్తే ఆర్ధరైటిస్ వచ్చేస్తుందని కొందరు అంటారు. నిజంగానే అలా జరుగుతుందా? ఇదే సందేహం అమెరికన్ డాక్టర్ డొనాల్డ్ అంగర్ కు వచ్చింది. ఆయన సుమారు 50 ఏళ్ల పాటు రోజూ తన ఎడమ చేతి వేళ్లను మాత్రమే విరిచేవారు. కుడి చేతి వేళ్లను మాత్రం విరిచేవారు కాదు. 72 ఏళ్ల వయసులో రెండు చేతులకు ఎక్స్‌రే తీసి చూశారు. ఏ చేతిలోనూ ఆర్ధరైటిస్ లక్షణాలు కనిపించలేదు. ఇది ఒకే వ్యక్తిపై జరిగిన ప్రయోగం కాబట్టి వేళ్లు విరవడం వల్ల ఆర్ధరైటిస్ వస్తుందని, రాలేదని ఒక నిర్ణారణకు రాలేము.

మన వేళ్లలో ఉండే కీళ్ల మధ్య 'సైనోవియల్' అనే ద్రవం ఉంటుంది. ఇది కీళ్లు తేలికగా కదిలేందుకు ఒక లూబ్రికెంట్ పనిచేస్తుంది. మనం వేళ్లను వంచినప్పుడు లేదా లాగినప్పుడు, కీళ్ల లోపల ఉన్న పీడనం అకస్మాత్తుగా తగ్గుతుంది. అప్పుడు ఈ ద్రవంలో కరిగి ఉన్న వాయువులు బుడగలుగా ఏర్పడి పగిలిపోతాయి. అప్పుడే 'టక్' అనే శబ్దం వస్తుంది. వేళ్లు విరిచినప్పుడు ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాసుకుని ఆ శబ్ధం వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది కేవలం అపోహ మాత్రమే.

వేళ్లు విరిచే వారిికి 'ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్' (Osteoarthritis) అని చెప్పడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు. వయసు, అధిక బరువు, జన్యుపరమైన కారణాలు, కీళ్లకు తగిలిన గాయాలు వంటి అనేక అంశాల వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. వేళ్లు విరవడం అనేది దీనికి ప్రధాన కారణమని చెప్పలేము.

వేళ్లు విరవడం సాధారణ విషయమే. అయితే మెడ లేదా వీపును బలవంతంగా విరవడం మాత్రం చాలా ప్రమాదకరం. మెడ భాగంలో వెన్నుపాము, ముఖ్యమైన నరాలు, మెదడుకు వెళ్లే రక్తనాళాలు ఉంటాయి. అక్కడ సొంతంగా ఒత్తిడి ప్రయోగిస్తే గాయాలు కావచ్చు. కాబట్టి, వేళ్ల విషయంలో చెప్పిన లాజిక్‌ను మెడ, వీపు విషయంలో ఉపయోగించకూడదు. ఒకవేళ వేళ్లు విరిచినప్పుడు శబ్దంతో పాటు నొప్పి, వాపు, వేళ్లను మడవలేని పరిస్థితి ఉంటే మాత్రం వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. వేళ్లను విరవడం మానేయాలి.

Potato: బంగాళదుంపలు తొందరగా మొలకెత్తుతున్నాయా? ఇలా చేస్తే మొలకలు రావు..!

ramya Sridhar — Tue, 11 Aug 2026 17:23:24 +0530

Potato: మొలకెత్తిన బంగాళ దుంప ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కానీ, మార్కెట్ లో కొని ఇంటికి తెచ్చిన రెండు రోజులకే ఇవి వెంటనే మొలకలు వచ్చేస్తూ ఉంటాయి. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే సింపుల్ చిట్కాలు ఫాలో అయితే సరి..

ఎక్కువ మంది ఫేవరేట్ కూరగాయల్లో బంగాళదుంప ముందు వరసలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు ఈ బంగాళదుంపను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. అయితే.. వీటిని కొని తెచ్చిన కొద్ది రోజులకే చిన్న చిన్న మొలకలు రావడం, మెత్తగా మారడం లేదా ఆకుపచ్చ రంగులోకి మారుతూ ఉంటాయి. దీని వల్ల బంగాళదుంపలు త్వరగా పాడైపోయి వాటిని పడేయాల్సి వస్తుంది. అయితే, కొన్ని సింపుల్ చిట్కాలు ఫాలో అయితే.. ఈ బంగాళ దుంపలను మనం ఎక్కువ రోజుల పాటు తాజాగా ఉంచుకోవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం..

బంగాళదుంపలు ఉంచిన సంచి లేదా బుట్టలో ఒక ఆపిల్ పండును ఉంచితే సరిపోతుంది. ఆపిల్ నుంచి సహజంగా విడుదలయ్యే 'ఎథిలీన్' అనే వాయువు బంగాళదుంపల్లో మొలకలు రావడానికి కారణమయ్యే కణాల వేగాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా బంగాళదుంపలు చాలా వారాల పాటు మొలకెత్తకుండా తాజాగా ఉంటాయి.

ఉల్లిపాయలతో కలిపి ఉంచవద్దు

చాలామంది ఇళ్లలో బంగాళదుంపలు, ఉల్లిపాయలను ఒకే బుట్టలో కలిపి ఉంచుతుంటారు. కానీ ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. ఉల్లిపాయల నుంచి విడుదలయ్యే తేమ , వాయువుల వల్ల బంగాళదుంపలు చాలా వేగంగా మొలకెత్తడమే కాకుండా కుళ్ళిపోయే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఈ రెండింటినీ వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో ఉంచడం మంచిది.

ముఖ్యం బంగాళదుంపలకు సూర్యకాంతి లేదా డైరెక్ట్ వెలుతురు తగిలితే అవి త్వరగా ఆకుపచ్చగా మారి మొలకెత్తుతాయి. ఆకుపచ్చగా మారిన భాగంలో 'సోలనిన్' అనే విషపదార్థం తయారవుతుంది. అందువల్ల వీటిని ఎల్లప్పుడూ చీకటిగా, గాలి ధారాళంగా తగిలే చల్లటి ప్రదేశంలో ఉంచాలి.

ప్లాస్టిక్ సంచులు వాడకండి

మార్కెట్ నుంచి తెచ్చిన ప్లాస్టిక్ కవర్లలోనే బంగాళదుంపలను ఉంచడం వల్ల లోపల తేమ చేరి అవి త్వరగా పాడవుతాయి. వీటిని గాలి తగిలే సంచులు, పేపర్ బ్యాగులు లేదా రంధ్రాలున్న ప్లాస్టిక్/వెదురు బుట్టల్లో మాత్రమే నిల్వ చేయాలి.

ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయకూడదు

బంగాళదుంపలు త్వరగా పాడవకూడదని కొందరు వాటిని ఫ్రిజ్‌లో పెడుతుంటారు. కానీ ఫ్రిజ్‌లోని అతి శీతల ఉష్ణోగ్రత వల్ల బంగాళదుంపల్లోని పిండి పదార్థం (స్టార్చ్) చక్కెరగా మారిపోతుంది. దీనివల్ల వండినప్పుడు వాటి రుచి మారడమే కాకుండా, అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద వండినప్పుడు అనారోగ్యకరమైన రసాయనాలు విడుదలయ్యే అవకాశం ఉంది.

కొద్దిగా మొలకలు వచ్చిన బంగాళదుంపల విషయానికి వస్తే, ఆ భాగాలను కత్తిరించి వండుకోవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా మొలకలు వచ్చి, మెత్తబడి ఆకుపచ్చగా మారిన బంగాళదుంపలను వాడకపోవడమే ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం. వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

Earring Designs: ఈ కమ్మలు చూస్తే ఎవ్వరైనా ఫిదా కావాల్సిందే!

Kavitha G — Tue, 11 Aug 2026 17:13:05 +0530

Earring Designs: హెవీ డిజైన్ కమ్మలు మొత్తం లుక్ ని ప్రత్యేకంగా మారుస్తాయి. ఇక్కడ స్టైలిష్ డిజైన్ చాంద్ బాలీ ఇయర్ రింగ్స్ ఉన్నాయి. ఇవి ఎవ్వరికైనా ఇట్టే నచ్చేస్తాయి.

Sitting for Long Hours: రోజూ ఎక్కువసేపు కూర్చుంటున్నారా? శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Kavitha G — Tue, 11 Aug 2026 16:16:03 +0530

Sitting for Long hours: ఆఫీసులో గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చుని పని చేస్తున్నారా? ఇంటికి వచ్చాక కూడా టీవీ, మొబైల్ చూస్తూ అలాగే కూర్చుంటున్నారా? అసలు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? దీనిపై నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లిన దగ్గరి నుంచి గంటల తరబడి కుర్చీలోనే కూర్చుని పని చేయడం.. ఇంటికి వచ్చాక టీవీ ముందు లేదా ఫోన్ చూస్తూ మరో కొన్ని గంటలు కూర్చోవడం.. ఇలా రోజులో ఎక్కువ సమయం కదలకుండా గడుపుతున్నారా? అయితే మీరు దీనిపై కాస్త దృష్టి పెట్టాల్సిందే. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఇప్పుడు చాలామంది జీవితంలో సాధారణ అలవాటుగా మారిపోయింది. కానీ దీనివల్ల శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో, నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

నిపుణుల ప్రకారం... నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి పనులు చేయడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి పనుల వల్ల కండరాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. కానీ ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చున్నప్పుడు శరీరంలో శక్తి వినియోగం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చునే అలవాటు రోజంతా కొనసాగితే మొత్తం శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోవచ్చు. దానివల్ల గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మనం కదలకుండా ఉన్నప్పుడు శరీరం తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. అదే సమయంలో ఆహారం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే శరీరంలో అదనపు శక్తి కొవ్వుగా నిల్వ కావచ్చు. ఇది అధిక బరువుకు దారి తీస్తుంది. బరువు పెరగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, టైప్-2 డయాబెటిస్ వంటి కార్డియోమెటబాలిక్ సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

రోజంతా కుర్చీలో కూర్చునే వారికి వెన్ను, మెడ, భుజాల నొప్పులు కూడా సాధారణంగా కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ తో పనిచేసేవారు సరైన భంగిమలో కూర్చోవాలి. మెడను ముందుకు వంచడం, భుజాలను బిగించి ఉంచడం, వెన్నుకు సరైన సపోర్ట్ లేకుండా కూర్చోవడం వల్ల కండరాల్లో బిగుతు, అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. అందుకే పని చేసే సమయంలో కూర్చునే విధానాన్ని సరిచేసుకోవడంతో పాటు తరచూ లేచి కదలడం మంచిది.

ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చుని ఉండటం వల్ల కాళ్లు బరువుగా అనిపించడం, బిగుతుగా ఉండటం లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించడం కొందరిలో కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా ప్రయాణాలు లేదా డెస్క్ వర్క్‌లో ఎక్కువసేపు కదలకుండా ఉండాల్సి వచ్చినప్పుడు మధ్యలో లేచి నడవడం మంచి అలవాటు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించేందుకు రెగ్యులర్ బ్రేక్స్ తప్పనిసరి.

రోజూ వ్యాయామం చేసేవారు పని టైంలో కూర్చోవడం మంచిదేనా? అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే వ్యాయామం చేయడం మంచిదే అయినప్పటికీ రోజులో కూర్చునే సమయాన్ని తగ్గించడం కూడా ముఖ్యమే. ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారు గంటకు ఒకసారి లేచి కొద్దిసేపు నడవడం, ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు సాధ్యమైతే నిలబడటం, వాటర్ తెచ్చుకోవడానికి వెళ్లడం, లిఫ్ట్‌కు బదులు మెట్లు ఉపయోగించడం వంటి చిన్న మార్పులు చేసుకోవచ్చు.

ఇంట్లో కూడా ఇదే నియమం పాటించాలి. ఆఫీసు నుంచి వచ్చిన వెంటనే సోఫాలో కూర్చుని గంటల తరబడి మొబైల్ లేదా టీవీ చూడకుండా మధ్యలో లేచి కొద్దిసేపు నడవడం మంచిది. కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడేటప్పుడు లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు నడవడం, చిన్న చిన్న ఇంటి పనుల్లో పాల్గొనడం వంటి మార్పులు రోజువారీ కదలికను పెంచుతాయి. దానివల్ల కూర్చొనే సమయం తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

Shower: తలస్నానం చేస్తే బ్రెయిన్ షార్ప్ అవుతుందా? కొత్త ఐడియాలు వస్తాయా?

ramya Sridhar — Tue, 11 Aug 2026 16:00:26 +0530

Shower: ఆఫీస్ వర్క్ తో తల పగిలిపోతోందా? పని చేయడానికి కొత్త ఆలోచన ఒక్కటి కూడా రావట్లేదా? ఎంత తలబాదుకున్నా కూడా బుర్రకి మంచి ఐడియా తట్టడం లేదా? అయితే, కాసేపు పని పక్కన పెట్టి తలస్నానం చేయమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

చాలా మంది ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు చెప్పే ఉంటారు. పరీక్షలు ఉన్నప్పుడు తలస్నానం చేయకూడదని, చేస్తే.. చదివింది మొత్తం మర్చిపోతారని చెబుతారు. కానీ, తలస్నానం చేస్తే.. మర్చిపోవడం కాదు.. కొత్త ఐడియాలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వర్కింగ్ టేబుల్ ముందు కూర్చొని గంటల తరబడి ఆలోచించినా రాని ఐడియాలు.. వేడి నీటి స్నానంతో టక్కున వచ్చేయి. దీనినే షవర్ థాట్స్ అంటారు. అసలు.. ఏంటి ఈ షవర్ థాట్స్..? దీని వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం...

'సైకాలజీ టుడే' (Psychology Today) కథనం ప్రకారం.. మన మెదడును ఏదైనా ఒక పనిచేయమని గట్టిగా ఒత్తిడి చేయనప్పుడు, దానికి స్వేచ్ఛగా ఆలోచించే అవకాశం లభిస్తుంది. నడవడం, ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం, బాగా అలవాటైన దారిలో డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి పనులు చేస్తున్నప్పుడు బ్రెయిన్ 'యాక్టివ్ థింకింగ్' నుండి కాస్త పక్కకు తప్పుకుంటుంది. దాంతో బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో రన్ అవుతున్న ఐడియాలు సడన్‌గా మన కాన్షియస్ మైండ్‌లోకి వచ్చేస్తాయి. దీంతో, వెంటనే మన సమస్యకు పరిష్కారం దొరుకుతుంది.

షవర్‌లో మాత్రం ప్రశాంతత..

నేటి డిజిటల్ యుగంలో ప్రశాంతత దొరకడం చాలా కష్టం. నోటిఫికేషన్లు, ఈమెయిల్స్, మీటింగ్స్.. మన దృష్టిని మళ్లిస్తూనే ఉంటాయి. కానీ షవర్ కింద ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఫోన్ స్క్రీన్లు ఉండవు, శబ్దాలు ఉండవు. మెదడుకు డిస్టర్బెన్స్ లేని ఏకైక ప్రదేశం అదే. ఆఫీస్ డెస్క్ దగ్గర కూర్చుని ఎంత జుట్టు పీక్కున్నా రాని ఐడియా, ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మైండ్‌లోకి వచ్చేస్తుంది.

వేడినీటి స్నానం శరీరానికి విపరీతమైన విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. కండరాలు సడలి, శ్వాస నిలకడగా మారి, బాడీలో టెన్షన్ తగ్గిపోతుంది. శరీరం ప్రశాంతపడితే, మైండ్ కూడా రిలాక్స్ అవుతుంది. ముడిపడిన దారాన్ని గట్టిగా లాగితే అది మరింత బిగుసుకుపోతుంది. అదే నిదానంగా విప్పితే సులువుగా ఊడి వస్తుంది. మన బ్రెయిన్ కూడా అంతే, ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, కొత్త కోణంలో ఆలోచించే శక్తి పెరుగుతుంది.

4. డోపమైన్ (Dopamine) ప్రభావం

'ది బెటర్ బాత్' నివేదిక ప్రకారం, వేడినీటి స్నానం మన శరీరంలో 'డోపమైన్' అనే కెమికల్‌ను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన మూడ్‌ని బూస్ట్ చేయడమే కాకుండా, విభిన్నమైన ఐడియా మధ్య కనెక్షన్స్ ఏర్పరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే ఆలోచనా విధానం మారి, కొత్త పరిష్కారాలు తడతాయి.

మనం ఒకే సమస్యపై నిరంతరం దృష్టి పెడితే ఐడియాలు రావు. కాస్త గ్యాప్ ఇచ్చి సబ్‌కాన్షియస్ మైండ్ పని చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వాలి. స్నానం చేసేటప్పుడు మనం ఒళ్లు రుద్దుకోవడం లేదా నీటి ఉష్ణోగ్రత సర్దుకోవడం లాంటి పనుల్లో ఉంటాం. కానీ బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో బ్రెయిన్ మాత్రం మెయిన్ ప్రాబ్లమ్‌పై వర్క్ చేస్తూనే ఉంటుంది.

6. వాటర్ సౌండ్ ప్రశాంతత..

సరైన క్రమంలో వచ్చే నీటి చప్పుడు బయటి శబ్దాలను కట్ చేస్తుంది. ఇది మెదడును బయటి ప్రపంచంతో కాకుండా లోపలి ఆలోచనలతో కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది.దీని కారణంగా మనకు తెలీకుండానే ఆ నీటి శబ్దం మెదడుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.

అందుకే, ఇక నుంచి.. ఏదైనా సమస్యకు పరిష్కారం దొరకక ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు.. ఎక్కువ టెన్షన్ తీసుకోకుండా.. హాట్ వాటర్ షవర్ చేయండి. మీకు సొల్యూషన్ ఆటోమెటిక్ గా దొరికే అవకాశం ఉంటుంది

Anklet Designs: ట్రెండీ పూసల పట్టీలతో పాదాలకు ఎంత అందమో

ramya Sridhar — Tue, 11 Aug 2026 15:05:04 +0530

Anklet Designs: వెండి పట్టీలు పెట్టుకోవడం పాత రోజులు. ఈ కాలం అమ్మాయిలు పట్టీల్లో కూడా ట్రెండీ నెస్ కోరుకుంటున్నారు. అలాంటి లుక్ మీకు రావాలి అంటే.. ఇలాంటి పూసల పట్టీలు ధరించాల్సిందే. పాదాలకే అందాన్ని తెస్తాయి.

Bangle Designs: ఈ గాజులు చీరలతో సూపర్ గా ఉంటాయి.. ట్రై చేయండి!

Kavitha G — Tue, 11 Aug 2026 13:55:24 +0530

Bangle Designs: చేతులకు నిండుగా గాజులు వేసుకుంటే ఆ లుక్కే వేరు. ఇక్కడ చీరలతో సెట్ అయ్యే స్టైలిష్ డిజైన్ గాజులు ఉన్నాయి. మరి ఆలస్యమెందుకు ఓ లుక్కేయండి.

Gold Rings: అరతులంలో అదిరిపోయే గోల్డ్ ఉంగరాల డిజైన్లు

Haritha Chappa — Tue, 11 Aug 2026 11:47:15 +0530

Gold Rings: అరతులం బంగారంలో చేతికి నిండుగా కనిపించే గోల్డ్ ఉంగరాల డిజైన్లు ఇచ్చాము. ఇవి చూసేందుకు ఎంతో అందంగా ఉంటాయి. ఏ వయసులో ఉన్న మహిళలకైనా ఇవి నప్పుతాయి.

Tatkal Gas Booking : 4 గంటల్లోనే ఇంటికి గ్యాస్ సిలిండర్.. ఎలా బుక్ చేయాలో తెలుసా?

Arun Kumar P — Tue, 11 Aug 2026 10:57:29 +0530

ఇకపై గ్యాస్ బుక్ చేస్తే కేవలం 3-4 గంటల్లోనే సిలిండర్ మీ ఇంటికి డెలివరీ అవుతుంది. 'ఇండేన్ ఎక్స్‌ట్రాలైట్ నౌ' పేరుతో వచ్చిన ఈ కొత్త సర్వీస్ గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మిడిల్ ఈస్ట్ లో ఉద్రిక్త పరిస్థితుల నేపథ్యంలో గత కొన్ని నెలలుగా ఇండియన్స్ కి ఇబ్బందులు తప్పడంలేదు. ముఖ్యంగా LPG (వంట గ్యాస్) సిలిండర్ల కొరత ప్రజలను వెంటాడుతోంది. ముందుగానే బుక్ చేసినప్పటికీ గ్యాస్ సిలిండర్ ఎప్పుడు డెలివరీ అవుతుందో అనే ఆందోళన ఉంటోంది. అయితే ఇక గృహిణులను ఆ చింత లేకుండా ప్రభుత్వరంగ చమురు సంస్థ ఇండియన్ ఆయిల్ కార్పోరేషన్ లిమిటెడ్ (IOCL) ఓ ఆసక్తికర స్కీమ్ ను తీసుకువచ్చింది.

ఇండియన్ ఆయిల్ 'ఇండేన్ ఎక్స్‌ట్రాలైట్ నౌ' అనే కొత్త సర్వీస్‌ను ప్రారంభించింది. దీని ద్వారా కస్టమర్లు బుక్ చేసిన 3-4 గంటల్లో 10 కిలోల కాంపోజిట్ సిలిండర్‌ను పొందవచ్చు. ఇది బరువు తక్కువగా ఉండటంతో హ్యాండిల్ చేయడం కూడా సులభం.

'IndianOil One' యాప్, ఇండియన్ ఆయిల్ కస్టమర్ పోర్టల్ లేదా 7588888824 వాట్సాప్ నంబర్ ద్వారా సులభంగా బుక్ చేసుకోవచ్చు. బుక్ చేసిన 3-4 గంటల్లో సిలిండర్ డెలివరీ అవుతుంది. ఈ కాంపోజిట్ సిలిండర్లు బరువు తక్కువగా ఉండటంతో మోయడం తేలిక. కొత్త కనెక్షన్ కోసం ఎక్కువ డాక్యుమెంట్లు కూడా అవసరం లేదు.

గృహిణులను ఇది గుడ్ న్యూస్ అనే చెప్పాలి. ఎందుకంటే వంట మధ్యలో గ్యాస్ అయిపోతే ఏం చేయాలని కంగారు పడక్కర్లేదు. ఇంట్లో అదనపు సిలిండర్ లేకపోయినా 3-4 గంటల్లోనే కొత్త సిలిండర్ మీ ఇంటికి వస్తుంది.

ఈ 'ఇండేన్ ఎక్స్‌ట్రాలైట్ నౌ' తత్కాల్ సేవ ఉదయం 8 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య చేసే బుకింగ్‌లకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత బుక్ చేసే సిలిండర్లను మరుసటి రోజు ఉదయం డెలివరీ చేస్తారు. అంతేకాకుండా ఈ సేవను పొందడానికి కస్టమర్లు సాధారణ సిలిండర్ ధరతో పాటు అదనంగా కొంత తత్కాల్ సేవా రుసుమును చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.

ఈ 10 కిలోల కాంపోజిట్ సిలిండర్లను తుప్పుపట్టని యాక్రిలిక్ ఫైబర్ గ్లాస్ మెటీరియల్‌తో తయారు చేస్తారు. అందుకే ఇవి సాధారణ ఇనుప సిలిండర్ల కంటే 50% తక్కువ బరువు ఉంటాయి. దీని పారదర్శక డిజైన్ వల్ల సిలిండర్‌లో ఎంత గ్యాస్ మిగిలి ఉందో బయటి నుంచే స్పష్టంగా చూడవచ్చు. అంతేకాకుండా ఇది పూర్తిగా పేలుడు నిరోధక సామర్థ్యం కలిగి ఉండటంతో వంటగదిలో మరింత భద్రతను అందిస్తుంది. ప్రస్తుతం ఈ సేవ దేశంలోని ప్రధాన మెట్రో నగరాలు, ఎంపిక చేసిన కొన్ని పంపిణీ కేంద్రాలలో మాత్రమే ప్రారంభమైంది.

ఇదిలావుంటే ఆన్‌లైన్‌లో వంట గ్యాస్ సిలిండర్‌ను నిమిషాల్లో ఇంటికి తెప్పించుకునే సర్వీస్ కూడా ఇటీవలే ప్రారంభమయ్యింది. క్విక్-కామర్స్ ప్లాట్‌ఫామ్ ఇన్‌స్టామార్ట్ (Instamart), హిందుస్థాన్ పెట్రోలియం కార్పొరేషన్ లిమిటెడ్ (HPCL)తో కలిసి ఈ కొత్త సేవను అందుబాటులోకి తెచ్చింది. దీంతో ఇండియాలో ఆన్-డిమాండ్ ఎల్పీజీ సిలిండర్లను డెలివరీ చేస్తున్న తొలి క్విక్-కామర్స్ సంస్థగా ఇన్‌స్టామార్ట్ నిలిచింది. ప్రస్తుతం ఈ సేవలు కర్ణాటక రాజధాని బెంగళూరులో ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ ప్రయోగం సక్సెస్ అయితే త్వరలోనే హైదరాబాద్, చెన్నై, ముంబై, ఢిల్లీ వంటి ప్రధాన నగరాల్లోనూ ఈ సేవలను విస్తరించే అవకాశం ఉంది.

పంచభక్ష్య పరమాన్నాలు అంటే ఏమిటి? వాటిలో ఎలాంటి ఆహారాలు ఉంటాయి?

Haritha Chappa — Tue, 11 Aug 2026 11:15:38 +0530

పంచభక్ష్య పరమాన్నాలు అని మనం చిన్నప్పటి నుంచి వినే ఉంటారు. దానికి అర్థం ఏమిటో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఎలాంటి ఆహారాలను కలిపి ఇలా పంచభక్ష్యల పరమాన్నాలు అని పిలుస్తారో తెలుసుకోండి.

పెద్దలు పంచభక్ష్య పరమాన్నాలు భోజనాలు పెట్టాలని అంటారు. అసలు పంచభక్ష్య పరమాన్నాలు అంటే ఏమిటో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? పంచభక్ష్యాలు అంటే ఐదు రకాల ఆహార పదార్థాలు. మనం తినే ఆహారాన్ని అది ఎలా తింటున్నాం అనే పద్ధతి ఆధారంగా ఐదు రకాలుగా పూర్వకాలంలో విభజించారు. అవి భక్ష్యం, భోజ్యం, లేహ్యం, చోష్యం, పానీయం. ఈ ఐదు రకాల ఆహారాలను కలిపి పంచభక్ష్యాలు అని పిలుస్తారు. ఈ పదానికి తెలుగు సాహిత్యంలో కూడా ఆధారం ఉంది. పోతన భాగవతంలో భక్ష్య, భోజ్య, లేహ్య, చోష్య, పానీయ రకాల ఆహారాల ప్రస్తావన కనిపిస్తుంది. ఇక పరమాన్నం అంటే సాధారణంగా పాలు, బియ్యం, బెల్లం లేదా చక్కెరతో చేసే తీపి వంటకం. పంచభక్ష్యాలలో ఎలాంటి ఆహారాలను పెట్టాలో తెలుసుకోండి.

పంచభక్ష్య పరమాన్నాలలో మొదటిది భక్ష్యం. చేత్తో పట్టుకుని కొరికి తినే పదార్థాలను ఈ రకంలోకి తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు గారెలు, బూరెలు, కుడుములు, లడ్డూలు, వడలు వంటి వంటకాలను చెప్పుకోవచ్చు.

రెండోది భోజ్యం. బాగా నమిలి తినే ప్రధాన ఆహారాన్ని భోజ్యం అంటారు. అన్నం, పులిహోర, చిత్రాన్నం, దద్దోజనం వంటి వంటకాలు దీనికి ఉదాహరణలు.

మూడోది లేహ్యం. నాలుక మీద పెట్టి రుచి చూస్తూ తినే పదార్థాలను లేహ్యం అంటారు. తేనె, కొన్ని రకాల పచ్చళ్లు, తీపి పదార్థాలను దీనికి ఉదాహరణలుగా చెబుతారు.

నాలుగోది చోష్యం. నోటితో జుర్రుకుంటూ తీసుకునే ఆహారాన్ని చోష్యం అంటారు. చారు, రసం, పాయసం వంటి ద్రవంగా ఉండే వంటకాలను ఈ రకంలో చెబుతారు.

ఐదోది పానీయం. నేరుగా తాగే పదార్థాలు ఈ రకంలోకి వస్తాయి. మంచినీరు, పానకం, పాలు, పండ్ల రసాలు వంటివి పానీయాలకు ఉదాహరణలు.

మన పూర్వీకులు భోజనాన్ని కేవలం అన్నం, కూర, పప్పుగా మాత్రమే చూడలేదు. కొరికి తినేది భక్ష్యం, నమిలి తినేది భోజ్యం, నాకేది లేహ్యం, జుర్రుకునేది చోష్యం, తాగేది పానీయం. ఇలా ఐదు రకాలుగా ఆహారాన్ని చెప్పే పద్ధతే పంచభక్ష్యాలు. పండుగలు, శుభకార్యాల్లో రకరకాల వంటకాలతో విందు ఏర్పాటు చేయడం మన తెలుగు సంప్రదాయంలో చాలాకాలంగా ఉంది. అందుకే మంచి భోజనం పెట్టినప్పుడు “పంచభక్ష్య పరమాన్నాలతో భోజనం పెట్టారు” అనే మాటను ఉపయోగిస్తారు.

Gold bajubandh: గోల్డ్ దండవంకీలు.. పెళ్లికూతుళ్లకు వెరీ స్పెషల్

Haritha Chappa — Tue, 11 Aug 2026 10:38:48 +0530

Gold bajubandh: పెళ్లికూతుళ్లు పెళ్లి చీరపై దండ వంకీలు పెట్టుకుంటే ఆ అందమే వేరు. లక్ష్మీరూపుతో ఉన్న దండవంకీలు లేదా బాజు బంద్ ఎంతో ముచ్చటగా ఉంటాయి. ఇక్కడ అలాంటి దండ వంకీల డిజైన్లు ఇచ్చాము.

Pearl Necklace: చీరల మీదకు ఇలాంటి ముత్యాల హారం ఒక్కటి వేసుకున్నా చాలు

ramya Sridhar — Tue, 11 Aug 2026 09:09:31 +0530

Pearl Necklace: చీరల మీదకు హెవీ బంగారు జ్యూవెలరీ మాత్రమే కాదు.. ఇలాంటి ముత్యాల గొలుసులు కూడా బాగుంటాయి. ముఖ్యంగా ఇలాంటి ముత్యాల హారాలు చీర మీదకే అందాన్ని తెస్తాయి. అలాంటి కొన్ని డిజైన్లు ఇప్పుడు చూద్దాం…

Rice and Chapati: చపాతీ, అన్నం రెండూ కలిపి తినొచ్చా?తింటే ఏమౌతుంది?

ramya Sridhar — Mon, 10 Aug 2026 18:57:56 +0530

Rice and Chapati: మనలో చాలా మందికి చపాతీ, అన్నం రెండూ కలిపి తినే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, ఇలా తినడం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయి.అసలు, ఈ రెండూ కలిపి తినొచ్చా?

చపాతీ, అన్నం.. రెండూ మన రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. అయితే వీటిని వేర్వేరుగా తినడానికి, ఒకే భోజనంలో కలిపి తినడానికి చాలా తేడా ఉంది. రోజువారీగా ఒక చపాతీ, ఆ తర్వాత మళ్లీ అన్నం తినే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీని వల్ల మీ జీర్ణక్రియ, రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ పై చాలా ఎక్కవ ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉంది. అసలు, ఈ రెండూ కలిపి తింటే ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం...

అన్నం, చపాతీ రెండూ కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు (Carbohydrates) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలే. రెండింటినీ ఒకే భోజనంలో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు శరీరానికి ఒకేసారి భారీగా పిండి పదార్థాలు అందుతాయి. ఇది రోజువారీ అవసరానికి కంటే ఎక్కువైతే, శరీరం ఆ అదనపు గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా మార్చి దాచిపెడుతుంది.

షుగర్ లెవల్స్ బాగా పెరుగుతాయి…

అన్నానికి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఎక్కువ. చపాతీలో ఫైబర్ ఉన్నప్పటికీ, రెండింటినీ కలిపి పెద్ద మొత్తంలో తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు (Blood Sugar Spikes) వేగంగా పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారికి ఈ అలవాటు అస్సలు మంచిది కాదు.

రెండు రకాల ధాన్యాలను ఒకేసారి తినడం వల్ల కేలరీల వినియోగం పెరుగుతుంది. కడుపు నిండిన భావన వచ్చినా, ఓవర్ ఈటింగ్ (ఎక్కువగా తినడం) జరిగే అవకాశం ఉంటుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అనుకున్న ఫలితాలు రావు, పైగా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

4. జీర్ణక్రియపై ప్రభావం

అన్నం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది, కానీ గోధుమలతో చేసే చపాతీ జీర్ణం కావడానికి కాస్త ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ రెండింటి జీర్ణక్రియ వేగం వేర్వేరుగా ఉండటం వల్ల కొందరిలో గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం లేదా జీర్ణసమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..?

ఏదో ఒకటే ఎంచుకోండి: ఒకే పూటలో అన్నం లేదా చపాతీ... ఏదో ఒక దాన్ని మాత్రమే ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

కూరగాయలు, ప్రోటీన్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి: ప్లేట్‌లో సగం భాగం కూరగాయలు (సలాడ్స్), పావు భాగం ప్రోటీన్ (పప్పు, పనీర్, గుడ్లు లేదా చికెన్/ఫిష్), మిగిలిన పావు భాగం మాత్రమే అన్నం లేదా చపాతీ ఉండేలా చూసుకోవాలి.

తప్పనిసరిగా రెండూ తినాలనుకుంటే: ఒక వేళ రెండూ తినాలనిపిస్తే, ఒక చిన్న చపాతీ, చాలా తక్కువ పరిమాణంలో అన్నం తీసుకుంటూ, కూరలు ఎక్కువ మోతాదులో తినడం మంచిది.

Cucumber Farming: ఇంట్లోనే కీరదోస సాగు.. ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో చాలా ఈజీ!

Kavitha G — Mon, 10 Aug 2026 18:05:48 +0530

Cucumber Farming: ఇంట్లో, పెరట్లో కీరదోస పెంచాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ టిప్స్ మీకోసమే. కీరదోస సాగు కోసం ఏం చేయాలో, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Coriander: మట్టి లేకుండా ప్లాస్టిక్ బాటిల్ లోనే కొత్తిమీర పెంచండి ఇలా

ramya Sridhar — Mon, 10 Aug 2026 18:00:27 +0530

Coriander: కొత్తిమీర ఇంట్లో తాజాగా పెంచుకోవాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే.. మట్టి కూడా లేకుండా ప్లాస్టిక్ బాటిల్ లో ఈజీగా పెంచొచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం..

Skeleton Lake : ఈ నదిలో కుప్పలు తెప్పలుగా మానవ అస్థిపంజరాలు.. ఎవరివి ఇవన్నీ..?

ramya Sridhar — Mon, 10 Aug 2026 15:13:46 +0530

Skeleton Lake: నీళ్లతో నిండిన నది చూసి ఉంటారు. కానీ, అస్థిపంజరాలతో నిండి ఉన్న నదిని ఎప్పుడైనా చూశారా? ఆ అస్థిపంజరాలన్నీ మంచుతో కప్పి ఉంటాయి.. ఆ మంచు కరిగినప్పుడు మాత్రమే భయటపడే అస్థిపంజరాలు ఎవరివి? ఈ వింత నది ఎక్కడ ఉంది?

హిమాలయాలు ఎంత అందంగా ఉంటాయో స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. తెల్లటి మంచుతో కప్పేసి, మండే ఎండల్లోనూ చల్లదనాన్ని పంచుతాయి.అలాంటి హిమాలయాల్లో మనం ఊహించని భయంకరమైన ప్రదేశాలు కూడా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఈ ఎత్తైన కొండల మధ్యలో.. రద్దీగా ఉండే నగరాలకు దూరంగా, బిజీ రహదారులు ఏమీ లేని ఓ అందమైన సరస్సు ఉంది. ఈ సరస్సు చూడటానికి ఎంతో అందంగా, ఆకర్షించేలా ఉంటుంది. కానీ, ఒక్కసారి ఆ సరస్సులో మంచు కరిగితే.. దానిలోని అస్థిపంజరాలన్నీ బయపడతాయి. అదే రూప్ కుండ్ సరస్సు. దీనిని అస్థిపంజరాల సరస్సు అని కూడా పిలుస్తారు. మరి, ఆ సరస్సులో ఉన్న అస్థిపంజరాలు ఎవరివి?

ఈ రూప్ కుండ్ సరస్సును చూడటానికి ప్రతి సంవత్సరం చాలా మంది పర్యాటకులు వెళ్తూ ఉంటారు. దట్టమైన అడవుల మధ్యలో ట్రెక్కింగ్ చేస్తూ వెళ్తే.. సముద్ర మట్టానికి 5వేల మీటర్లపైగా ఎత్తులో మంచుతో గడ్డకట్టిన సరస్సు ఒకటి ఉంటుంది. అదే రూప్ కుండ్ సరస్సు. దీని వెడల్పు కేవలం 40 మీటర్లు మాత్రమే. దాదాపు ఇది ఎప్పుడూ మంచుతో గడ్డకట్టుకొనే ఉంటుంది. కానీ.. సంవత్సరం మొత్తంలో ఏదో ఒక సమయంలో మాత్రమే మంచు కొద్దిగా కరుగుతుంది. అప్పుడు ఈ అస్థిపంజరాలు కనపడతాయి. ఇక్కడ అస్థిపంజరాలు ఉండటాన్ని 1942లో హరి కిషన్ మాద్వాల్ అనే ఫారెస్ట్ రేంజర్ కనుగొన్నారు. రెండో ప్రపంచ యుద్ధంలో చనిపోయిన సైనికుల ఎముకలు అని మొదట అనుకున్నారు. కానీ, పరిశోధనల్లో అవి శతాబ్దాల నాటి ప్రాచీన అస్థిపంజరాలు అని తేలింది.

పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?

ఈ అస్థిపంజరాల సరస్సు వెనక చాలా కథలు వినపడుతూ ఉంటాయి. భయంకరమైన వడగండ్ల వాన పడి చనిపోయారని అక్కడివారు నమ్ముతారు. ఆ సరస్సులో లభించిన అస్థిపంజరాల పుర్రెలపై గుండ్రని వస్తువుల కారణంగా ఏర్పడిన గాయాలను శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. అందుకే, ఆకాశం నుంచి పడిన అతి పెద్ద వడగండ్ల వాన కారణంగా చనిపోయారని కొందరు నమ్ముతుంటారు.

అయితే, తాజా నివేదికల ప్రకారం ఈ అస్థిపంజరాలు ఒకే సమూహానికి చెందినవి కావు. ఇవి దాదాపు 1,000 సంవత్సరాల వ్యవధిలో, వేర్వేరు సమయాల్లో మరణించిన వేర్వేరు వ్యక్తులవని తేలింది. మరీ విస్తుపోయే విషయమేమిటంటే.. వీరిలో కొందరు భారతదేశానికి చెందినవారు కూడా కారు. వారి DNA ఆగ్నేయాసియా , మధ్యధరా ప్రాంతాలకు (Mediterranean) చెందిందని తేలింది. అంటే ఈ ప్రదేశం శతాబ్దాలుగా ఎన్నో విషాదాలను చూసింది, కానీ అలా ఎందుకు జరిగిందో ఇప్పటికీ ఎవరికీ పూర్తిగా తెలియదు.

స్థానిక కథల ప్రకారం, రాజు జస్ధవాల్ తన గర్భవతి అయిన రాణి, నాట్యగత్తెలు, సేవకుల పెద్ద బృందంతో కలిసి నందాదేవి అమ్మవారిని దర్శించుకోవడానికి పవిత్ర యాత్రకు బయలుదేరాడు. కానీ వారి ప్రవర్తన వల్ల అమ్మవారికి కోపం వచ్చింది. ఫలితంగా, ఆమె భయంకరమైన తుఫానును సృష్టించి, సరస్సు సమీపంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ నాశనం చేసింది. అని స్థానికులు నమ్ముతుంటారు.

పర్యాటకుల ఫేవరేట్ ప్లేస్.. భయానక నేపథ్యం ఉన్నప్పటికీ, రూప్‌కుండ్ భారతదేశంలోనే అత్యంత ప్రసిద్ధ ట్రెక్కింగ్ పాయింట్లలో ఒకటి. సాధారణంగా 6 నుండి 8 రోజులు పట్టే ఈ ట్రెక్కింగ్, సాహసాన్ని ఇష్టపడే వారికి పర్ఫెక్ట్ ఛాయిస్. ఈ ప్రయాణంలో అత్యంత సుందరమైన ఘట్టం క్యాంపింగ్. పర్వతాల మధ్య, పచ్చటి మైదానాలలో ప్లాన్ చేసుకునే టెంట్ల నివాసం కొత్త అనుభూతినిస్తుంది. చూడటానికి చాలా అందంగా కూడా ఉంటుంది.

Temple Prasadam: ఈ ఆలయాల్లో ఇచ్చే ప్రసాదాలు చాలా స్పెషల్, తిని తీరాల్సిందే.. రుచి అదిరిపోతుంది

Haritha Chappa — Mon, 10 Aug 2026 17:52:35 +0530

Temple Prasadam: మనదేశంలో ప్రముఖమైన ఆలయాలే కాదు.. ఎంతో ప్రత్యేకమైన ప్రసాదాలను ఇచ్చే ఆలయాలు కూడా ఉన్నాయి. జీవితంలో కొన్ని ఆలయాల్లోని ప్రసాదాలను రుచి చూడాల్సిందే. ఇక్కడ మేము కొన్ని ఆలయాల గురించి ఇచ్చాము.

భారతదేశంలోని ఆలయాల సంఖ్య వేలల్లో ఉంటుంది. కొన్ని ప్రముఖ దేవాలయాల్లో ప్రత్యేకమై ప్రసాదాలను అందిస్తారు. ప్రతి గుడికి ఒక విశిష్టమైన చరిత్ర ఉన్నట్లే, అక్కడ భక్తులకు అందించే ప్రసాదం వెనుక ఏదో ఒక ప్రత్యేకత, సాంప్రదాయ వంట పద్ధతులు దాగి ఉంటాయి. ప్రసాదమంటే కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు, దేవుడికి నివేదించిన తర్వాత భక్తులకు ఇచ్చే ఒక ఆశీర్వాదం. మన దేశంలోని కొన్ని ప్రముఖ పుణ్యక్షేత్రాలు ఉన్నాయి. అక్కడ ఇచ్చే ప్రసాదాలు ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎంతో పాపులర్ కూడా. మీరు ఆ ఆలయాలకు వెళితే ప్రసాదం తినకుండా రాకండి.

ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని తిరుమల శ్రీవారి లడ్డు గురించి మనందరికీ తెలిసిందే. స్వచ్ఛమైన నెయ్యి, శనగపిండి, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్షలతో తయారుచేసే ఈ లడ్డుకి భౌగోళిక గుర్తింపు కూడా వచ్చింది. అలాగే తమిళనాడులోని పళని మురుగన్ ఆలయంలో ఇచ్చే పంచామృతం కూడా రుచిగా ఉంటుంది. దీనిలో ఎటువంటి పంచదార వాడకుండా అరటిపండ్లు, బెల్లం, తేనె, ద్రాక్ష, యాలకులతో సహజంగా తయారుచేస్తారు. ఒడిశాలోని పూరీ జగన్నాథుని ఆలయంలో తయారుచేసే 'మహాప్రసాదం' చాలా ప్రత్యేకమైనది. మట్టి పాత్రలను ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చి కట్టెల పొయ్యి మీద వండుతారు. పంజాబ్‌లోని అమృత్‌సర్ స్వర్ణదేవాలయంలో అందించే వేడివేడి 'కడా ప్రసాదం' కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది.

కేరళలోని అంబలప్పుళ, గురువాయూర్ శ్రీకృష్ణ ఆలయాల్లో లభించే చిక్కటి పాల ‌పాయసం రుచి ఒక్కసారి తింటే మర్చిపోలేరు. ఎక్కువ సమయం పాటూ పాలని మరిగించి తయారుచేసే అద్భుతమైన రుచికరమైన ప్రసాదం ఇది. ముంబై సిద్ధి వినాయకుడి గుడిలో ఇచ్చే కొబ్బరి-బెల్లం పూర్ణంతో చేసిన మోదకాలు, మధురై మీనాక్షి అమ్మవారి కోవెలలో లభించే కమ్మని చక్కెర పొంగలి, రాజస్థాన్‌లోని నాథ్‌ద్వారా శ్రీనాథ్‌జీ ఆలయంలో అందించే క్రిస్పీ మథాడి స్వీటు, వైష్ణోదేవి కొండలపై లభించే ఎండు ఫలాలు, హల్వా ప్రసాదాలు.. ప్రతి ఒకరికి నచ్చుతాయి. ఈ ప్రసాదాలు భారతదేశ వైవిధ్యాన్ని చాటిచెబుతాయి. ఇక్కడ చెప్పిన ఆలయాలకు వెళ్లినప్పుడు ఆయా ప్రసాదాలను రుచి చూడండి.

Sleep after Lunch: మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది ఎందుకు?

Haritha Chappa — Mon, 10 Aug 2026 14:17:33 +0530

Sleep after Lunch: మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక చాలా మందికి నిద్ర వస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది. ఆఫీసులో ఎంత పని ఉన్న తెగ ఆవలింతలు వస్తాయి. అసలు ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.

మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తరువాత చాలా మందికి నిద్ర ముంచుకు రావడం జరుగుతూనే ఉంటుంది. ఏ పనీ చేయాలనిపించదు. ఆవలింతలు వరుసగా వస్తూనే ఉంటాయి. ఆఫీసులో ఉంటే చైర్‌లో కూర్చున్న కాసేపటికి కళ్లు మూసుకుపోతాయి. కొందరు కునుకు తీసేస్తారు కూడా. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దీనికి ప్రత్యేకమైన కారణాలు ఉన్నాయి.

భోజనం తర్వాత నిద్రమత్తుగా అనిపించడాన్ని 'పోస్ట్-మీల్ డ్రౌజీనెస్' అంటారు. ఇదేమీ అనారోగ్యం కాదు. మన శరీర సహజ గడియారం, తిన్న ఆహారం, తిన్న పరిమాణం దీనికి కారణాలుగా చెప్పుకుంటారు. మధ్యాహ్న సమయంలో మన శరీరంలోని 24-గంటల సహజ గడియారం కొద్దిగా నెమ్మదిస్తుంది. అందుకే చాలామంది భోజనం చేయకపోయినా కాస్త మత్తుగా, బద్ధకంగా ఫీల్ అవుతూ ఉంటారు.

పొట్ట నిండా తింటే నిద్రగా అనిపించడం, బద్ధకంగా అనిపించడం జరుగుతుంది. పొట్ట నిండా తిన్నాక పండ్లు, లస్సీ, జ్యూస్‌లు కూడా తాగితే నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువ కేలరీలు, వేపుళ్లు, స్వీట్లు తిన్నప్పుడు నిద్ర మత్తు ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత శరీరంలో జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన మార్పులు చాలా జరుగుతాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఇతర పోషకాల స్థాయిలలో మార్పులు వస్తాయి.

రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోయినా కూడా మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే పగటిపూట నిద్ర వస్తుంది. అందుకే రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.

మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక నిద్ర మత్తు మరీ ఎక్కువగా ఉండి ఆఫీసు పనిచేయడానికి కష్టంగా మారితే చిన్న చిట్కాలు పాటించడి. మధ్యాహ్నం అతిగా కాకుండా మితంగా తినండి. తిన్న తర్వాత కాసేపు అటూ ఇటూ నడవండి. ఎక్కువగా నీళ్లు తాగండి. రాత్రిపూట సరిపడా నిద్రపోండి. ఒకవేళ ఈ సమస్య రోజూ వస్తుంటే, తల తిరగడం, నీరసం వంటివి కనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు రక్తహీనత , థైరాయిడ్, బ్లడ్ షుగర్ సమస్యల వల్ల కూడా ఇలా నిద్రమత్తు మధ్యాహ్నం పూట ఎక్కువగా రావచ్చు.

Silk Sarees: ఈ పట్టు చీరలు కట్టారంటే ఎవరైనా మెరిసిపోవాల్సిందే

Haritha Chappa — Mon, 10 Aug 2026 16:44:53 +0530

Silk Sarees: మన సంస్కృతిలో పట్టు చీరలు ఒక భాగం. మహిళల అందాన్ని పెంచే పట్టు చీరల్లో ఎన్నో రకాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వీటికి మంచి డిమాండ్ ఉంది. కొన్ని చీరల డిజైన్లు ఇక్కడ ఇచ్చాము.

Quinoa: నెల రోజులు వైట్ రైస్ కి బదులు క్వినోవా రైస్ తింటే ఏం జరుగుతుంది?

ramya Sridhar — Mon, 10 Aug 2026 10:50:12 +0530

Quinoa: రోజూ వైట్ రైస్ తినే అలవాటు ఉందా? అయితే, ఈ వైట్ రైస్ కి బదులు.. నెల రోజుల పాటు క్వినోవా రైస్ తింటే ఏమౌతుంది? మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో తెలుసా?

ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి నోటా వినపడుతున్న పేరు క్వినోవా. వైట్ రైస్ లో కేవలం కార్బోహైడ్రేట్స్ మాత్రమే ఉంటాయి. అదే.. క్వినోవాలో అయితే... ఫైబర్, ప్రోటీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరి, అలాంటి ఈ క్వినోవాని వైట్ రైస్ స్థానంలో నెల రోజులు తింటే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయి? ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం దగ్గర నుంచి.. బరువు తగ్గడం వరకు ఈ 30 రోజుల్లో ఎలాంటి మార్పులు చూస్తారో ఇప్పుడు చూద్దాం..

వైట్ రైస్ తో పోలిస్తే క్వినోవా లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వైట్ రైస్ కి బదులుగా క్వినోవా తినడం వల్ల ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. ఇది తిన్నప్పుడు రోజంతా పొట్ట నిండుగా అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఆకలి కూడా కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. ఫలితంగా సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.

2.జీర్ణక్రియ బాగా పనిచేస్తుంది..

క్వినోవాలోని అధిక ఫైబర్ ప్రేగుల కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. రోజూ తగినంత నీరు తాగుతూ క్వినోవా తింటే మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు. అయితే, ఒక్కసారిగా ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం ప్రారంభిస్తే మొదట్లో కాస్త గ్యాస్ లేదా పొట్ట ఉబ్బరంగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి నెమ్మదిగా అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.

క్వినోవా తిన్నంత మాత్రాన మ్యాజిక్‌లా బరువు తగ్గిపోరు. కానీ, ఇది ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించడం వల్ల రోజువారీ కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది. ఇది క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.అలా అని దీనిని కూడా మరీ ఎక్కువగా తినకూడదు.

4. ప్లాంట్-బేస్డ్ ప్రోటీన్ బూస్ట్!

క్వినోవాలోని అతిపెద్ద ప్రత్యేకత ఏంటంటే..దీని వల్ల మనకు ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. శాకాహారులకు వైట్ రైస్ కంటే ఇది ఒక అద్భుతమైన, పుష్కలమైన ప్రోటీన్ మూలం.

5. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో.. వైట్ రైస్ తిన్న వెంటనే రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. కానీ క్వినోవాలో ఉండే ప్రోటీన్, ఫైబర్ వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ కలవడం చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా తగ్గించకపోయినా, షుగర్ లెవెల్స్ స్పైక్ అవ్వకుండా నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

6. పోషకాల గని – మల్టీ విటమిన్ బూస్టర్.. వైట్ రైస్‌తో పోలిస్తే క్వినోవాలో మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, మాంగనీస్, ఫోలేట్ , ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన మైక్రో-న్యూట్రియంట్స్‌ను అందిస్తుంది.

ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ పొందడానికి వైట్ రైస్ ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నం మన భారతీయ ఆహారంలో భాగం. దాన్ని పూర్తిగా మానాల్సిన పనిలేదు. కానీ, వైట్ రైస్‌కు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా రోజులో ఒకసారి తీసుకోవచ్చు. లేదంటే.. వైట్ రైస్ , క్వినోవా రెండూ కలిపి వండుకొని తిన్నా కూడా అద్భుత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

Love Marriage: ప్రేమ పెళ్లికి పెద్దలు ఒప్పుకోవాలంటే ఈ 5 టిప్స్ ఫాలో అయితే చాలు!

Kavitha G — Mon, 10 Aug 2026 17:17:08 +0530

Love Marriage: ప్రేమ పెళ్లికి మీ ఇంట్లో ఒప్పుకోవట్లేదా? కంగారుపడి ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. వాళ్ల నమ్మకాన్ని గెలుచుకునే కొన్ని స్మార్ట్ మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఫాలో అయితే మీ పేరెంట్స్ మీ ప్రేమను అంగీకరించే అవకాశాలు ఎక్కువ. మరి లేటేందుకు చూసేయండి.

ప్రేమించిన వాళ్లనే పెళ్లి చేసుకోవాలని లవ్ లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అనుకుంటారు. కానీ, ఇంట్లో వాళ్లు ఒప్పుకోరేమోనన్న భయం చాలామందిలో ఉంటుంది. మరోపక్క కుటుంబం, బంధువులు, సమాజం, పరువు, ఆర్థిక విషయాలు.. ఇలా చాలా అంశాలను తల్లిదండ్రులు ఆలోచిస్తుంటారు. అందుకే ప్రేమ పెళ్లి గురించి ఇంట్లో మాట్లాడటం పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది. కానీ, ఆవేశపడి నిర్ణయాలు తీసుకునే బదులు, కొన్ని తెలివైన పద్ధతులు పాటిస్తే తల్లిదండ్రుల మనసు మార్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. అవేంటో చూద్దాం.

తల్లిదండ్రుల అతిపెద్ద ఆందోళన ఏంటంటే.. వీళ్లు పెళ్లి చేసుకుని సంసారాన్ని ఎలా నెట్టుకొస్తారు? అని. అందుకే, ప్రేమ గురించి పదే పదే చెప్పే బదులు, మీ జీవితాన్ని మీరు బాధ్యతగా నడపగలరని ముందు నిరూపించుకోవాలి. ఉద్యోగం, సంపాదన, పొదుపు, భవిష్యత్ ప్రణాళిక, కుటుంబ బాధ్యతలు వంటి విషయాల్లో మీరు స్పష్టంగా ఉంటే తల్లిదండ్రులకు నమ్మకం కలుగుతుంది. 'మేము ఒకరినొకరు ఇష్టపడుతున్నాం' అని చెప్పడం కంటే, 'మా భవిష్యత్తును ఇలా ప్లాన్ చేసుకున్నాం' అని మాట్లాడితే మీ మాటకు ఎక్కువ విలువ ఉంటుంది.

ప్రేమ పెళ్లి గురించి మాట్లాడటానికి సరైన సమయం కూడా ముఖ్యం. తల్లిదండ్రులు ఇప్పటికే కోపంగా, ఒత్తిడిలో లేదా ఏదైనా కుటుంబ సమస్యలో ఉన్నప్పుడు ఈ విషయం చెప్తే, వ్యతిరేక సమాధానం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. ప్రశాంతమైన సమయం చూసుకుని, ముందుగా ఒక్కరితోనే మాట్లాడటం మంచి పద్ధతి. మీతో చనువుగా ఉండే అమ్మ, నాన్న లేదా కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరో ఒకరిని ఎంచుకుని, ముందుగా వాళ్లతో మీ మనసులోని మాట చెప్పాలి. మొదటి సంభాషణలోనే పెళ్లికి ఒప్పించాలని చూడకుండా, నా జీవితానికి సంబంధించిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం మీతో మాట్లాడాలి.. అని మొదలుపెడితే పరిస్థితి కాస్త తేలికపడుతుంది.

తల్లిదండ్రులకు తెలియకుండా పెళ్లి చేసుకుంటామనే పద్ధతి వాళ్ల భయాన్ని మరింత పెంచుతుంది. దానికి బదులుగా, మీరు ప్రేమించే వ్యక్తి చదువు, ఉద్యోగం, కుటుంబ నేపథ్యం, గుణం, భవిష్యత్ ప్రణాళిక వంటి వివరాలను దాచకుండా చెప్పాలి. తల్లిదండ్రులు అడగబోయే ప్రశ్నలకు ముందే సమాధానాలు సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది. మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తి ఉద్యోగం, సంపాదన ఎలా ఉంది? కుటుంబ నేపథ్యం ఏంటి? భవిష్యత్ జీవితంపై ప్రణాళిక ఏంటి? ఇద్దరూ ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారు? పెళ్లి తర్వాత తల్లిదండ్రులతో సంబంధం ఎలా ఉంటుంది? వీటికి స్పష్టమైన సమాధానాలు ఉంటే, ఇది ఆవేశంతో తీసుకున్న నిర్ణయం కాదు అనే నమ్మకం తల్లిదండ్రులకు కలుగుతుంది.

కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు చెప్పే మాటలను వెంటనే అంగీకరించకపోవచ్చు. కానీ, వాళ్లు గౌరవించే బంధువు లేదా ఫ్యామిలీ ఫ్రెండ్ అదే విషయాన్ని ప్రశాంతంగా చెప్తే వాళ్ల మనసు మారే అవకాశం ఉంది. అందుకే, రెండు కుటుంబాలకు దగ్గరైన, నిదానంగా మాట్లాడగలిగే ఒకరిని ఎంచుకుని వారి సహాయం తీసుకోవాలి. కానీ, ఒకేసారి చాలామంది బంధువులను ఇందులో ఇన్వాల్వ్ చేయడం అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

చాలామంది ప్రేమికులు చేసే తప్పు ఏంటంటే.. మీరు ఒప్పుకోకపోయినా నేను పెళ్లి చేసుకుంటా, ఇల్లు వదిలి వెళ్లిపోతా వంటి మాటలు మాట్లాడుతుంటారు. ఆ సమయంలో ఇలాంటి మాటలు తల్లిదండ్రుల భయాన్ని, వ్యతిరేకతను మరింత పెంచుతాయి. దానికి బదులుగా, మీ ఆశీర్వాదంతోనే ఈ పెళ్లి జరగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను అని చెప్పడం బంధాన్ని కాపాడుతుంది. తల్లిదండ్రులకు కొంత సమయం కావాలంటే ఇవ్వడం కూడా అవసరం.

ప్రేమలో ఒకరినొకరు ఇష్టపడితే చాలు.. కానీ, పెళ్లి జీవితానికి చాలా విషయాలు అవసరం. డబ్బు, ఉద్యోగం, కుటుంబ బాధ్యతలు, వ్యక్తిగత హద్దులు, పిల్లల భవిష్యత్ ప్రణాళిక, ఇరు కుటుంబాలతో సంబంధాలు.. ఇలా చాలా అంశాలను ముందే మాట్లాడుకోవడం మంచిది. తల్లిదండ్రుల వ్యతిరేకతను బద్దలు కొట్టడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం కంటే, వాళ్ల భయాలను అర్థం చేసుకుని వాటికి సమాధానం ఇవ్వడమే తెలివైన పద్ధతి.

ముఖ్యంగా… ప్రేమ పెళ్లికి తల్లిదండ్రుల సమ్మతిని పొందడంలో తొందరపాటు, బెదిరింపులు, అబద్ధాలు లేదా ఎమోషనల్ బ్లాక్‌మెయిల్ వంటివి దీర్ఘకాలంలో సమస్యలను సృష్టిస్తాయి. దానికి బదులు, బాధ్యత, పారదర్శకత, ఓర్పు, గౌరవంతో సంప్రదిస్తే తల్లిదండ్రుల నమ్మకాన్ని పొందే అవకాశం పెరుగుతుంది.

Gold Necklace: లైట్ వెయిట్ లో వచ్చే బంగారు నెక్లెస్ లు.. ఓ లుక్కేయండి!

Kavitha G — Mon, 10 Aug 2026 13:16:44 +0530

Gold Necklace: లైట్ వెయిట్ లో స్టైలిష్ డిజైన్ గోల్డ్ నెక్లెస్ తీసుకోవాలి అనుకుంటున్నారా? అయితే మీకోసమే ఈ కలెక్షన్. ఇక్కడ కాసుల నెక్లెస్ నుంచి హస్లీ స్టైల్ వరకు అన్నీ రకాల డిజైన్స్ ఉన్నాయి. ఓ లుక్కేయండి.

Chapati: గ్యాస్ పై నేరుగా చపాతీ కాల్చుతుంటే..ఇది తెలుసుకోండి ఫస్ట్

Nandini Arava — Mon, 10 Aug 2026 10:50:20 +0530

Chapati: చపాతీలు, రోటీలు పొంగితేనే తినడానికి మెత్తగా బాగుంటాయి. అందుకని చాలా మంది నేరుగా గ్యాస్ మంటపై పెట్టి కాల్చేస్తుంటారు. దాని వల్ల ఉన్న ఆరోగ్యం కూడా పాడవుతుంది. అదెంటీ అనుకుంటున్నారా? దాని వెనుక ఉన్న నిజమిదే.

Jowar Roti: జొన్న రొట్టెతో ఈ 5 కూరలు తింటే డబుల్ బెనిఫిట్! ఒకసారి ట్రై చేయండి

Kavitha G — Mon, 10 Aug 2026 15:43:39 +0530

Jowar Roti: ప్రస్తుతం చాలామంది అన్నానికి బదులు జొన్న రొట్టె తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. అయితే జొన్నరొట్టెను సరైన కూరతో తింటే శరీరానికి మరిన్ని పోషకాలు అందుతాయి అంటున్నారు నిపుణులు. మరి జొన్నరొట్టెతో ఎలాంటి కూరలు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదో చూద్దాం.

ఇటీవలి కాలంలో చాలామంది హెల్తీ ఫుడ్ వైపు మొగ్గుచూపుతున్నారు. అలా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవాటిలో జొన్నలు ముందు వరుసలో ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్, వివిధ రకాల ఫైటో కెమికల్స్, ఫీనాలిక్ సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. జొన్న రొట్టెలను సరైన కూరలతో కలిపి తింటే ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.

పాలకూర, తోటకూర, మెంతికూర, చుక్కకూర వంటి ఆకుకూరలను తక్కువ నూనెతో వండుకుని జొన్నరొట్టెతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఆకుకూరలు.. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను అందిస్తాయి. ఒకే రకమైన కూరను ప్రతిరోజూ తినడం కంటే రంగులు, రకాలు మార్చుతూ కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

జొన్న రొట్టెతో పాటు కందిపప్పు, పెసరపప్పు, మినప్పప్పు లేదా శనగపప్పును తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ప్రోటీన్ కూడా అందుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన భోజనంలో ధాన్యాలతో పాటు పప్పులు, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ వనరులను చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జొన్నరొట్టెతో పప్పు కూర రుచితో పాటు పోషక విలువలను కూడా పెంచుతుందని చెబుతున్నారు.

బీన్స్, చిక్కుడు వంటి వాటిని ఎక్కువగా వేయించకుండా తక్కువ నూనెతో వండుకుంటే జొన్నరొట్టెకు మంచి సైడ్ డిష్‌ అవుతుంది. కూరగాయలను ఎక్కువగా, జొన్న రొట్టెను తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రంగు రంగుల కూరగాయలు

వంకాయ, క్యారెట్, క్యాప్సికమ్, టమాట వంటి రంగు రంగుల కూరగాయలను ఆహారంలో మార్చి మార్చి తినడం ద్వారా మొక్కల నుంచి లభించే ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు అందే అవకాశం ఉంటుంది. జొన్నలో కూడా ఫీనాలిక్ సమ్మేళనాలు, ఇతర బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు ఉన్నాయని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

సొరకాయ, బీరకాయ, దొండకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను తక్కువ నూనె, తక్కువ ఉప్పుతో వండుకుని జొన్నరొట్టెతో తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా భోజనంలో కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచడం ద్వారా ప్లేట్‌లో ధాన్యంతో పాటు మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

జొన్నరొట్టె ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పుటికీ మోతాదుకు మించి తినకూడదు. జొన్న రొట్టెలో కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు ఉంటాయి. రొట్టె పరిమాణం, దానితో తీసుకునే కూర, పప్పు, నూనె వంటి మొత్తం భోజనాన్ని బట్టి పోషక విలువ మారుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

Mutton: మటన్ కొనేటప్పుడే ఈ 3 విషయాలు గమనించండి.. నిల్వ మటన్ కొని తెచ్చుకోకండి

Haritha Chappa — Mon, 10 Aug 2026 10:55:53 +0530

Mutton: మటన్ కొనేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మూడు విషయాలు గమనించాలి. లేకపోతే నిల్వ మటన్ కొనేసే అవకాశం ఉంది. మటన్ రంగు, వాసన, కొవ్వు నాణ్యతను బట్టి మటన్ తాజాదా కాదా తెలుసుకోవాలి.

మటన్ షాపుకు వెళ్లి వాళ్లు ఏ మాంసం ఇస్తే అది కొని తెచ్చుకోకండి. మటన్ తాజాదో కాదో ఒకసారి చెక్ చేసుకోండి. మటన్ కొనేటప్పుడు మాంసం గట్టిగా, మంచి రంగులో ఉందో లేదో చూడాలి. నాణ్యమైన మటన్ ఎర్రగా ఉంటుంది. మాంసం మధ్యలో అక్కడక్కడా తెల్లటి కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోయి ఉంటాయి. మాంసం ఉపరితలం గట్టిగా కాకుండా.. జిగురుగా లేదా జారుడుగా అనిపిస్తే దాన్ని కొనకపోవడమే మంచిది. అలాగే, మాంసం నుంచి పుల్లటి వాసన వస్తున్నా వదిలేయండి. రంగు మారడం ఒక్కటే పాడైపోయిందనడానికి గుర్తు కాదు. రంగుతో పాటు చెడు వాసన, జిగురు ఉంటే ఆ మటన్ తినకూడదు.

మటన్‌ షాపులో మాంసం కొంటున్నప్పుడు మటన్లోని కొవ్వును గమనించాలి. మంచి మటన్‌లో కొవ్వు తెల్లగా, గట్టిగా ఉంటుంది. మందపాటి కొవ్వు పొర కన్నా, మాంసం మధ్యలో ఉండే కొవ్వు రేణువులు మంచి రుచిని ఇస్తాయి. మంచి మాంసం కొన్నంత మాత్రాన సరిపోదు. దాన్ని ఎలా వండుతున్నారనేది కూడా ముఖ్యమే. కొన్ని లేత భాగాలు త్వరగా ఉడికిపోతాయి. కానీ, గట్టి భాగాలకు (tough cuts) నెమ్మదిగా, ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి. అందుకే, 'మంచి మటన్ అయితే వెంటనే ఉడికిపోతుంది' అని అనుకోవద్దు.

మటన్ వండడానికి ముందు మారినేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మ్యారినేట్ చేయడం వల్ల అది మెత్తగా అవుతుంది. పెరుగు, నిమ్మరసం వేసి మారినేట్ చేయాలి. కొందరు బొప్పాయి తరుగును కూడా వాడతారు. మటన్ ఎప్పుడూ కూడా నమ్మకమైన షాపులో కొనడం, మాంసాన్ని సరైన ఉష్ణోగ్రతలో నిల్వ చేశారా లేదా అని గమనించడం ముఖ్యం.

Gold Bracelet Designs: తక్కువ గ్రాములో అందమైన బ్రేస్లేట్ డిజైన్లు..!

ramya Sridhar — Mon, 10 Aug 2026 17:32:31 +0530

Gold Bracelet Designs: ఈ కాలం అమ్మాయిలు చేతులకు గాజులు వేసుకోవడానికి ఇష్టపడటం లేదు. అలాంటివారికి బ్రేస్లేట్ డిజైన్లు పర్ఫెక్ట్ ఆప్షన్. ఇవి చేతులకు స్టైలిష్ లుక్ ఇస్తాయి. చాలా అందంగా ఉంటాయి.

Garuda Purana: గరుడ పురాణం ప్రకారం,ఈ 5 పనులు చేస్తే...అదృష్టం రెట్టింపు అవుతుంది..!

ramya Sridhar — Mon, 10 Aug 2026 13:27:10 +0530

Garuda Purana: గరుడ పురాణం ప్రకారం, ప్రతి రోజూ 5 పనులు చేస్తే.. అదృష్టం రెట్టింపు అవుతుంది. ముఖ్యంగా ఆర్థిక సమస్యలు లేకుండా, జీవితంలో కష్టాలు లేకుండా సంతోషంగా జీవిస్తారు.

గరుడ పురాణం హిందూ మతంలోని 18 గొప్ప పురాణాలలో ఒకటి. ఇది విష్ణుమూర్తికీ, ఆయన వాహనమైన గరుడ పక్షికి మధ్య జరిగిన సంభాషణగా పరిగణిస్తారు. గరుడ పురాణం జీవితం, మరణం, కర్మ, పునర్జన్మ రహస్యాలను వివరిస్తుంది. జనన మరణ రహస్యాల గురించి మాత్రమే కాదు.. ప్రతిరోజూ కొన్ని పనులు చేయడం వల్ల జీవితంలో సంతోషం పెరగడంతో పాటు, అదృష్టం రెట్టింపు అవుతుంది. విజయ అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి. మరి, గరుడ పురాణం ప్రకారం ప్రతిరోజూ కచ్చితంగా చేయాల్సిన 5 పనులు ఇవే..

ప్రతిరోజూ అందరూ స్నానం చేస్తారు.కానీ, తమకు తోచిన సమయంలో చేస్తూ ఉంటారు. కానీ, గరుడ పురాణం ప్రకారం మన రోజుని స్నానంతోనే ప్రారంభించాలి. స్నానం చేయకుండా ఏ పనులు చేయకూడదు. స్వచ్ఛమైన శరీరంలోనే స్వచ్ఛమైన మనసు ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ స్నానం చేయని వారు జీవితంలో చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కునే అవకాశం ఉంది. అలా కాకుండా, ఉదయాన్నే స్నానంతోనే తమ పనులు మొదలుపెట్టేవారి జీవితం ఆనందంగా ఉంటుందని గరుడ పురాణంలో పేర్కొన్నారు.

ప్రతిరోజూ దైవారాధన...

గరుడ పురాణం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం, దైవరాధన చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ప్రతిరోజూ దేవతను పూజించేవారు దురదృష్టం తొలగి, అన్ని పనుల్లోనూ విజయం పొందుతారు.

గరుడ పురాణం ప్రతిరోజూ దైవ నామాన్ని జపించాలి. క్రమం తప్పకుండా జపించడం వల్ల మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, ధ్యానం చేసి, భగవంతుని జపించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మనసుకు శాంతి లభించి, అదృష్టం ఆకర్షిస్తుంది. శుభం కలుగుతుంది.

4. విరాళం ఇవ్వడం అత్యవసరం

గరుడ పురాణం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా దానధర్మాలు చేయాలి. అలా చేయడం వల్ల ఒక వ్యక్తి శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. అదృష్టం కలుగుతుంది. సంపద అనేక మార్గాల ద్వారా వస్తుంది. తమ శక్తి మేరకు క్రమం తప్పకుండా దానధర్మాలు చేయడం శుభ ఫలితాలను ఇస్తుంది. అలా చేయడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుంది.

5. పూజ చేయండి లేదా దీపం వెలిగించండి

గరుడ పురాణం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఆలయంలో దీపం వెలిగించడం లేదా పూజ చేయడం జీవితంలోని అన్ని బాధలను తొలగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పూజ చేయడం లేదా దీపం వెలిగించడం వల్ల దేవతలందరి ఆశీస్సులు లభిస్తాయి.

పూజ చేయడం, దీపాలు వెలిగించడం ఇంటి వాతావరణాన్ని శుద్ధి చేసి, ఇంట్లో పాజిటివ్ ఎనర్జీ పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ పనులు చేసేవారి ఇంట్లో సంతోషం వెల్లివిరుస్తుందని, అదృష్టం పెరుగుతుందని గరుడ పురాణంలో పేర్కొన్నారు.

Moringa Leaf Powder: మునగాకు పొడిని ఇంట్లోనే ఎలా తయారు చేసుకోవాలి? చాలా ఈజీ ప్రాసెస్ మీకోసం

Mahesh Rajamoni — Mon, 10 Aug 2026 07:57:55 +0530

Moringa Leaf Powder: మునగాకు పొడితో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అధిక డిమాండ్ కారణంగా మార్కెట్ లో కల్తీ పెరుగుతోంది. అయితే, ఇంట్లోనే స్వచ్ఛమైన మునగాకు పొడిని సులభంగా ఎలా తయారు చేసుకోవాలో స్టెప్ బై స్టెప్ ప్రాసెస్ ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

మునగ చెట్టును మనం ఒక అద్భుతమైన 'సూపర్ ఫుడ్' అని పిలుస్తాం. దీని ఆకుల్లో ఉండే పోషకాలు మరెక్కడా దొరకవు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మునగాకు పొడిని క్రమంతప్పకుండా తింటున్నారు. రోజువారీ ఆహారంలో దీనిని భాగం చేసుకుంటున్నారు. అయితే చాలా మంది ఈ పొడిని మార్కెట్ నుంచే కొనుగోలు చేస్తుంటారు. కానీ బయట దొరికే పొడిలో నాణ్యత విషయంలో సందేహాలు ఉంటాయి. అందుకే ఎలాంటి కల్తీ లేని, వంద శాతం ప్యూర్ మునగాకు పొడిని మన ఇంట్లోనే చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు పూర్తి వివరాలతో చూద్దాం.

ఇంట్లో మునగాకు పొడి సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని సాధారణ వస్తువులు ఉంటే సరిపోతుంది..

• తాజా, పచ్చని మునగాకులు

• శుభ్రమైన నీరు

• ఒక కాటన్ క్లాాాత్

• ఒక పెద్ద ట్రే లేదా జాలి ప్లేట్

• మిక్సీ గ్రైండర్

• ఒక సన్నని జల్లెడ

• ఎయిర్‌టైట్ జార్

ముందుగా మునగ చెట్టు నుండి మంచి తాజా, పచ్చగా ఉండే ఆకులను ఏరుకోవాలి. పురుగులు పట్టిన లేదా పసుపు రంగులోకి మారిన ఆకులను అసలు తీసుకోకూడదు. నాణ్యమైన ఆకులు మంచి రుచితో పాటు సరైన పోషకాలను ఇస్తాయి. ఆ తర్వాత ఈ మునగాకులను 2 నుండి 3 సార్లు శుభ్రమైన నీటిలో బాగా కడగాలి. దీనివల్ల ఆకులపై ఉన్న దుమ్ము, ధూళి, మట్టి సహా ఇతర వ్యర్థాలు పూర్తిగా తొలగిపోతాయి.

కడిగిన మునగ ఆకులను ఒక పొడి కాటన్ క్లాాత్ లేదా కిచెన్ టవల్ మీద పరచాలి. ఆకులపై ఉన్న అదనపు నీటిని మెల్లగా తుడిచి వేయాలి. ఆకులలో కాస్త తేమ ఉన్నా కూడా పొడి త్వరగా పాడైపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఆకులను ఒక పెద్ద ట్రేలో పలుచగా పరిచి, గాలి తగిలే శుభ్రమైన ప్రదేశంలో ఆరబెట్టాలి. మధ్యమధ్యలో ఆకులను కలుపుతూ ఉండాలి. అయితే ఆకులను వేడి ఎండలో ఆరబెట్టకూడదు. తీవ్రమైన ఎండ తగిలితే ఆకులలో ఉండే సహజ పోషకాలు తగ్గిపోతాయి.

మునగ ఆకులు బాగా ఎండిన తర్వాత అంటే నీరు లేకుండా ఆరిన తర్వాత, చేతితో నలిపితే సులభంగా విరిగిపోతాయి లేదా పొడిలా మారతాయి. ఆకులు ఈ స్థితికి వచ్చాయంటే అవి పౌడర్ తయారీకి సిద్ధంగా ఉన్నాయని అర్థం. ఇప్పుడు ఈ ఎండిన ఆకులను మిక్సీ జార్‌లో వేసి సన్నగా, మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. గ్రైండ్ చేసిన పొడిని సన్నని జల్లెడలో వేసి బాగా జల్లించాలి. జల్లించగా పైన మిగిలిపోయిన పెద్ద ముక్కలను మళ్లీ మిక్సీలో వేసి మెత్తగా రుబ్బి, తిరిగి జల్లించుకోవాలి.

ఇలా తయారైన ప్యూర్ మునగాకు పొడిని పూర్తిగా పొడిగా ఉన్న, ఎయిర్‌టైట్ గాజు సీసాలో భద్రపరుచుకోవాలి. ఈ సీసాను చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో ఉంచాలి. తేమ తగలకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పుడు మీకు కావలసినప్పుడు ఈ స్వచ్ఛమైన, ఇంట్లోనే తయారైన మునగాకు పొడిని మీ ఆహారంలో లేదా పానీయాలలో ఉపయోగించుకోవచ్చు.

మునగాకుల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బయట మార్కెట్లో దొరికే కెమికల్స్ కలిపిన పొడుల కంటే ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ఈ మునగాకు పొడి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, ఎంతో సురక్షితమైనది.