Asianet News Telugu

Health : ఆల్కహాల్ అలవాటే లేకున్నా లివర్ డ్యామేజ్ అవుతుందా..! ఈ ఐదు విషయాలే కారణం

Arun Kumar P — Thu, 30 Apr 2026 11:21:24 +0530

ఈ రోజుల్లో లివర్ జబ్బులతో బాధపడేవాళ్ల సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరిగిపోతోంది. అయితే లివర్ డ్యామేజీకి మందు అలవాటే కారణమని చాలామంది భావిస్తుంటారు.. కానీ దాదాపు 30% నుంచి 33% మంది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) బారిన పడుతున్నారు. కారణమేంటో తెలుసా?

లివర్… మనిషి శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవం. అయితే మందు తాగే అలవాటున్నవారిలో లివర్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాాయి. అయితే ఇటీవల కాలంలో నాన్ ఆల్కహాలిక్ వ్యక్తుల్లో కూడా లివర్ సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30% నుంచి 33% మంది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD)తో బాధపడుతున్నారు. ఇందుకు గల కారణాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

మన శరీరంలో ప్రోటీన్లు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, విష పదార్థాలను బయటకు పంపడం, జీర్ణక్రియకు అవసరమైన పైత్యరసం తయారుచేయడం, బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రించడం వంటి ఎన్నో కీలక పనులను లివర్ చేస్తుంది. కాబట్టి లివర్ పనితీరు బాగుంటేనే మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉండేది.

అయితే ప్రస్తుతం ప్రతి 10 మంది పెద్దల్లో నలుగురిని ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేధిస్తోంది. కేవలం మందు తాగడం వల్లే లివర్ పాడవుతుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ ఆల్కహాల్ కాకుండా లివర్‌ను దెబ్బతీసే మరో ఐదు ప్రధాన కారణాల గురించి పాథాలజిస్ట్ డాక్టర్ సోనాల్ సక్సేనా వివరిస్తున్నారు.

రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం లివర్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ అదనపు కేలరీలను లివర్ కొవ్వుగా మార్చి నిల్వ చేసుకుంటుంది. దీనివల్ల మెటబాలిక్ డిస్‌ఫంక్షన్-అసోసియేటెడ్ స్టీటోటిక్ లివర్ డిసీజ్ (MASLD) వస్తుంది. షుగర్ డ్రింక్స్, వేపుళ్లు, ప్యాక్డ్ స్నాక్స్ లివర్‌పై భారం పెంచి, వాపుకు కారణమవుతాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం, బరువు పెరగడం అనేవి లివర్ జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలు. పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయిన కొవ్వు, నేరుగా లివర్ కణాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. గంటల తరబడి కూర్చొని పనిచేసే జీవనశైలి వల్ల ఇప్పుడు 20-30 ఏళ్ల యువతలో కూడా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. రోజూ వ్యాయామం చేస్తే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడి, లివర్‌లోని కొవ్వు తగ్గుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, హైబీపీ వంటివి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతాయి. ఇది లివర్ దెబ్బతినడానికి ఒక ముఖ్యమైన రిస్క్ ఫ్యాక్టర్. రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లివర్ ఆ గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా మారుస్తుంది. ఇది క్రమంగా వాపుకు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో 60-70% మందికి NAFLD వచ్చే ప్రమాదం ఉందని 'ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రైనాలజీ అండ్ మెటబాలిజం' పరిశోధన స్పష్టం చేస్తోంది.

వైరల్ హెపటైటిస్ అనేది ఆల్కహాల్ కాకుండా లివర్‌ను పాడుచేసే తీవ్రమైన కారణాల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా హెపటైటిస్ బి, సి ఇన్ఫెక్షన్లు ఏళ్ల తరబడి ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే లివర్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. ప్రపంచంలోని మొత్తం హెపటైటిస్ బి కేసుల్లో 11.6% ఇండియాలోనే ఉన్నాయని 'ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్' చెబుతోంది. సరైన చికిత్స తీసుకోకపోతే, ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు సిర్రోసిస్ లేదా లివర్ క్యాన్సర్‌గా మారతాయి.నొప్పి నివారణ మందులు, కొన్ని రకాల హెర్బల్ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా వాడటం, విష రసాయనాల ప్రభావానికి గురవడం కూడా లివర్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. మనం తీసుకునే ప్రతిదాన్నీ లివర్ ప్రాసెస్ చేస్తుంది. హానికరమైన పదార్థాలు ఎక్కువైతే లివర్‌పై భారం పడుతుంది. పర్యావరణ కాలుష్యం, రసాయనాలు కూడా లివర్‌పై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.

Best Summer Drinks: వేసవిలో కాఫీ, టీ బదులు ఈ డ్రింక్స్ తాగితే ఎంత మంచిదో తెలుసా?

Kavitha G — Tue, 28 Apr 2026 13:05:51 +0530

సాధారణంగా చాలామంది కాఫీ, టీలతో డేని స్టార్ట్ చేస్తుంటారు. కానీ వేసవిలో కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. వాటికి బదులు, సహజ డ్రింక్స్ తాగితే చాలా సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు అంటున్నారు. ఆ డ్రింక్స్ ఏంటో చూద్దాం.

వేసవి కాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో నీటి లోపం, అలసట, తలనొప్పి, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి టైంలో అధికంగా కాఫీ, టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మరింత వేడి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కాఫీలో ఉండే కేఫీన్ శరీరంలోని నీటిని తగ్గించడమే కాకుండా, కొన్ని సందర్భాల్లో అలసటను కూడా పెంచుతుంది. అందుకే వేసవిలో కాఫీ, టీకి బదులు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.

వేసవిలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్‌లో మొదటిది కొబ్బరి నీరు. ఇది సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. శరీరాన్ని వెంటనే హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల కోల్పోయే ఖనిజాలను తిరిగి అందించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉండటమే కాకుండా శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఇది కాఫీ, టీకి చక్కని ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది.

మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. వేసవిలో ఎక్కువగా వచ్చే అజీర్తి, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మజ్జిగలో కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి, పుదీనా ఆకులు కలిపితే మరింత రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. కాఫీ, టీ బదులు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం మజ్జిగ తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరం.

లెమన్ వాటర్ కూడా వేసవిలో చాలా మంచి ఎంపిక. నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ C రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కొద్దిగా ఉప్పు, తేనె కలిపి తీసుకుంటే ఇది సహజ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లా పనిచేస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీటాక్స్ అవుతుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

నీరాలో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. వేసవిలో తాగడానికి ఇది అనువైన డ్రింక్‌. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.

బార్లీ వాటర్ శరీరంలో వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్ర సంబంధిత సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. బార్లీ నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే రుచి కూడా బాగుంటుంది. ఇది కాఫీ, టీ లాంటి వాటికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అలాగే పుచ్చకాయ జ్యూస్, కీరా జ్యూస్ వంటి సహజ ఫ్రూట్ జ్యూసులు కూడా వేసవిలో చాలా మంచివి. ఇవి శరీరానికి నీటిని అందించడమే కాకుండా విటమిన్లు, మినరల్స్ ని కూడా ఇస్తాయి.

Birth Control: ఇక మ‌గ‌వారికి కండోమ్‌ల‌తో ప‌ని లేదు.. వైద్య రంగంలో స‌రికొత్త విప్ల‌వం

Narender Vaitla — Wed, 15 Apr 2026 16:45:49 +0530

Birth Control: ఇప్పటివరకు గర్భనిరోధ బాధ్యత ఎక్కువగా మహిళలపైనే ఉండేది. మ‌హిళ‌లే గ‌ర్భ నిరోధ‌క మాత‌త్ర‌లు వేసుకుంటార‌ని తెలిసిందే. అయితే తాజాగా శాస్త్రవేత్తలు పురుషుల కోసం కొత్త రకమైన గర్భనిరోధక మాత్ర అభివృద్ధి దిశగా కీలక పురోగతి సాధించారు.

అమెరికాలోని కార్నెల్ల్ యూనివ‌ర్సిటీకి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చేప‌ట్టిన ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో ఆస‌క్తిక‌ర విష‌యాలు వెలుగులోకి వ‌చ్చాయి. శరీరంలో స్పెర్మ్ తయారయ్యే ప్రక్రియను తాత్కాలికంగా ఆపే విధానాన్ని పరిశోధ‌కులు గుర్తించారు. ఈ పద్ధతి వల్ల శాశ్వత నష్టం ఉండదని చెబుతున్నారు. మందు ఆపిన తర్వాత మళ్లీ సహజ స్థితికి వస్తుంది. ఇది పురుషుల గర్భనిరోధంలో పెద్ద మార్పున‌కు దారితీయవచ్చు.

ఈ కొత్త టెక్నాలజీ ఒక ముఖ్యమైన జీవశాస్త్ర ప్రక్రియపై పని చేస్తుంది. Meiosis అనే ప్రక్రియ స్పెర్మ్ తయారీలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియను ప్రత్యేక రసాయనంతో తాత్కాలికంగా అడ్డుకున్నారు. దీంతో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తాత్కాలికంగా ఆగిపోతుంది. ప్రయోగాల్లో ఎలుకలపై పరీక్షించగా మంచి ఫలితాలు కనిపించాయి.

శాస్త్రవేత్తలు చేసిన పరిశోధనలో కొన్ని ముఖ్య‌మైన విష‌యాలు వెలుగులోకి వ‌చ్చాయి. మందు వాడినప్పుడు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి పూర్తిగా ఆగింది. మందు ఆపిన తర్వాత మళ్లీ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ప్రారంభమైంది. ఆ ఎలుకలు మళ్లీ ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను క‌న్నాయి. ఇది ఈ పద్ధతి తాత్కాలికంగా మాత్రమే పనిచేస్తుందని సూచిస్తోంది.

ఇప్పటి వరకు పురుషుల గర్భనిరోధ పద్ధతులు పరిమితంగానే ఉన్నాయి. వీటిలో ప్ర‌ధానంగా కండోమ్, శాశ్వతంగా ఉండే వాసెక్టమీ (శస్త్రచికిత్స) ఉన్నాయి. అయితే హార్మోన్ ఆధారిత పద్ధతులు వాడితే భావోద్వేగాల్లో మార్పులు, లైంగిక ఆసక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కానీ ఈ కొత్ విధానంలో మాత్రం హార్మోన్‌ల ప్రభావం ఉండ‌దు. దీని ప్ర‌భావం కేవ‌లం తాత్కాలికంగానే ఉంటుంది.

అయిత‌తే ఈ ప‌రిశోధ‌న ఇప్ప‌టికీ ప్రారంభ దశలోనే ఉంది. ప్రస్తుతం ఉపయోగించిన రసాయనం మనుషులకు పూర్తిగా సురక్షితం కాదు. కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండే అవకాశం ఉంది. మరింత సురక్షితమైన మందులు తయారు చేయడానికి పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి.

Beer : ఈ మండుటెండల్లో చల్లని బీర్లు తాగుతున్నారా..? అయితే మీ బాడీకి రిపేర్లు తప్పవు..!

Arun Kumar P — Fri, 24 Apr 2026 13:15:44 +0530

మండుటెండల్లో చల్లచల్లని బీర్లు తాగారో మీ బాడీకి రిపేర్లు తప్పవట. ‘’ఎందుకు… బీర్లు తాగితే శరీరం చల్లగా మారుతుంది… వేడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందిగా'' అంటారా..?. అయితే మీకు ఈ నిజాలు తెలియాల్సిందే.

వేసవి తాపం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చాలామంది బీర్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. మండుటెండల్లో స్నేహితులతో కలిసి కబుర్లు చెప్పుకుంటూ చల్లచల్లగా బీర్ గొంతులోకి దిగుతుంటే.. ఆహా స్వర్గమే అనుకుంటారు. బీర్ తాగితే శరీరమంతా చల్లబడిన ఫీలింగ్ ఉంటుంది. అందుకే వేసవిలో జరిగే శుభకార్యాలకే కాదు అశుభకార్యాలకు కూడా బీర్లు తాగుతుంటారు. తెలంగాణ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు.. కుటుంబమంతా కలిసి బీర్లు తాగుతుంటారు.

అయితే వేసవిలో బీర్ తాగడం ఉపశమనమా? లేక ముప్పా? అన్న చర్చ ప్రస్తుతం జనాల్లో సాగుతోంది. చల్లని బీర్ తాగడం అప్పటికప్పుడు హాయినిచ్చినట్లు అనిపించినా... ఆరోగ్యానికి మాత్రం అంత మంచిది కాదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఎండల సమయంలో బీర్ తాగడం వల్ల వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలేమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం

ఆల్కహాల్‌కు 'డైయూరిటిక్' (Diuretic) గుణం ఉంటుంది. అంటే మీరు ఎంత ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, అంతకు రెట్టింపు మూత్రం రూపంలో శరీరం నుండి నీరు బయటకు పోతుంది. వేసవిలో ఇప్పటికే చెమట రూపంలో శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది, దీనికి తోడు బీర్ తాగడం వల్ల శరీరం మరింత త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది.

మనం బీర్ తాగినప్పుడు రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి. దీనివల్ల చర్మం ఉపరితలానికి రక్తం ఎక్కువగా చేరుతుంది. అప్పటికప్పుడు చల్లగా అనిపించినా, అంతర్గతంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగేలా చేస్తుంది. ఇది 'హీట్ స్ట్రోక్' (వడదెబ్బ) వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు రక్తం చిక్కబడుతుంది. ఈ సమయంలో ఆల్కహాల్‌ను వడపోయడం (Filter) కిడ్నీలకు పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

చల్లని బీర్ తాగిన తర్వాత నిద్ర బాగా వస్తుందని కొందరు భావిస్తారు. కానీ ఆల్కహాల్ వల్ల వచ్చే నిద్ర నాణ్యమైనది కాదు. మరుసటి రోజు ఉదయానికి విపరీతమైన తలనొప్పి, నీరసం, అలసట వచ్చే ప్రమాదం ఉంది... ఈరోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది.

బీర్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వేసవిలో శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, పొట్ట రావడం (Beer Belly) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అందుకే వేసవిలో దాహం వేసినప్పుడు నీటిని మాత్రమే తాగండి. ఒకవేళ బీర్ తాగాల్సి వచ్చినా, అతిగా తాగకుండా తగినంత నీటిని కూడా వెంటవెంటనే తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఆల్కహాల్ సేవించడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

Cancer Test: ఒక్క ర‌క్త ప‌రీక్ష‌తో క్యాన్స‌ర్ గుర్తింపు.. స‌రికొత్త ప‌ద్ధ‌తి అభివృద్ధి

Narender Vaitla — Wed, 22 Apr 2026 20:01:53 +0530

Cancer Test: వైద్య రంగం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. ఇప్పటి వరకు పెద్ద పరీక్షలు, స్కాన్లు అవసరమైన క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను, భవిష్యత్తులో ఒక చిన్న రక్త పరీక్షతోనే ముందుగానే గుర్తించ‌నున్నారు. తాజాగా ఈ దిశగా కొత్త అడుగు పడింది.

ఈ టెక్నాలజీకి “మెథిల్‌స్కాన్ (MethylScan)” అని పేరు పెట్టారు. ఇది మన రక్తంలో ఉన్న చిన్న చిన్న DNA భాగాలను పరిశీలించి, శరీరంలో ఏమైనా అసాధారణ మార్పులు ఉన్నాయా అని తెలుసుకుంటుంది. మన శరీరంలోని సెల్స్ నశించినప్పుడు, వాటి DNA భాగాలు రక్తంలోకి వస్తాయి. ఈ టెస్ట్ వాటిని విశ్లేషించి, వ్యాధుల సంకేతాలను గుర్తిస్తుంది.

మన శరీరంలోని ప్రతి సెల్‌కు ఒక ప్రత్యేక గుర్తింపు ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్‌తో పాటు అనారోగ్యమైన సెల్స్ మధ్య DNAలో కొన్ని మార్పులు ఉంటాయి. వీటిని “మిథైలేషన్ ప్యాటర్న్స్” అంటారు. మెథిల్‌స్కాన్ ఈ ప్యాటర్న్స్‌ను గుర్తించి శరీరంలో వ్యాధి ఉందా? ఉంటే ఏ స్థాయిలో ఉంది? అనే విషయాలను తెలుసుకుంటుంది.

రక్తంలో ఎక్కువగా ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్ DNA ఉండడం వల్ల అసలు వ్యాధి సంకేతాలను గుర్తించడం కష్టం. దీనిని “బ్యాక్‌గ్రౌండ్ నాయిస్” అంటారు. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి పరిశోధకులు ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని ఉపయోగించారు. అవసరం లేని DNAను తొలగించారు, ముఖ్యమైన సమాచారం ఉన్న DNAపై దృష్టి పెట్టారు. ఈ టెక్నిక్ వల్ల పరీక్ష ఖచ్చితత్వం పెరిగింది, ఖర్చు కూడా తగ్గింది. ఈ అధ్యయనంలో 1000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై పరీక్షలు నిర్వహించారు.

ఈ టెస్ట్ ఫలితాలు చాలా ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. మొత్తం క్యాన్సర్ కేసుల్లో సుమారు 63% గుర్తించింది. ప్రారంభ దశ క్యాన్సర్‌లలో అర్ధానికి పైగా గుర్తించింది. లివర్ క్యాన్సర్‌లో హై రిస్క్ గ్రూప్‌లో 80% వరకు గుర్తింపు సాధించింది. ఇంకా ముఖ్యంగా, ఈ టెస్ట్ శరీరంలో ఏ భాగంలో సమస్య ఉందో కూడా సూచిస్తుంది. ఇది డాక్టర్లకు తదుపరి చికిత్సలో చాలా సహాయం చేస్తుంది.

ఇది ఇంకా ప్రారంభ దశలో ఉన్న టెక్నాలజీ అయినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో పెద్ద మార్పున‌కు దారితీయవచ్చు. ఒక చిన్న రక్త పరీక్షతోనే క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తిస్తే, చికిత్స సులభం అవ‌డంతో పాటు ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు. అందుకే ఈ పరిశోధన వైద్య రంగంలో ఒక పెద్ద ముందడుగు అని చెప్పవచ్చు.

Tea: రోజూ టీ తాగుతున్నారా? ఈ విషయాలు తెలిస్తే షాకవుతారు!

Nandini Arava — Wed, 15 Apr 2026 16:57:58 +0530

Tea: చాలా మందికి ఉదయం లేవగానే టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. 4, 5 సార్లు తాగనిదే రోజు గడవదు. అయితే కొన్ని విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి. టీ ఎక్కువగా తాగితే శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Weight Loss: ఈ 5 టిప్స్ ఫాలో అయితే నెలకు 4 కేజీల వరకు బరువు తగ్గడం పక్కా!

Kavitha G — Wed, 29 Apr 2026 13:30:00 +0530

ప్రస్తుత కాలంలో బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య. అయితే సరైన మార్గంలో, నిపుణులు సూచించే సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయితే హెల్తీగా బరువు తగ్గొచ్చు. ఒక్క నెలలోనే మంచి ఫలితాలు చూడవచ్చు. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి.

ప్రస్తుతం చాలామంది అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. నిజానికి బరువు తగ్గడం అనేది ప్రతి వ్యక్తి శరీర నిర్మాణం, ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, మెటబాలిజం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించే కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే చాలామంది నెలకు 2 నుంచి 4 కేజీల వరకు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. బరువు తగ్గడంలో స్థిరమైన ఫలితాలు రావాలంటే ఏం చేయాలో, నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడంలో డైట్ అత్యంత కీలకమైంది. నిపుణుల ప్రకారం రోజువారీ భోజనంలో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తగ్గించడం అవసరం. వీటి స్థానంలో కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు, దాంతో అదనపు కేలరీలు తీసుకునే అవకాశం తగ్గుతుంది. అలాగే, రాత్రి భోజనం లైట్ గా ఉండాలి. సాధ్యమైనంత వరకు 7 గంటల లోపే తినాలి. తద్వారా బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

రోజుకు కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల శారీరక శ్రమ.. బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, యోగా, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వంటివి చేయాలి. ముఖ్యంగా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వల్ల మసిల్స్ పెరుగుతాయి. శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. లైఫ్ స్టైల్లో కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద ఫలితాలు ఇస్తాయి. అంటే లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఎక్కడం, తిన్న తర్వాత వాకింగ్ చేయడం, వీలైతే.. గంట, రెండు గంటలకు ఒకసారి కాసేపు నడవడం మంచిది.

శరీరంలో మెటబాలిజం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే తగినంత నీరు తాగడం అవసరం. రోజుకు కనీసం 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్తాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. అలాగే ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. చాలామంది దాహాన్ని ఆకలిగా భావించి ఎక్కువ తింటారు, కాబట్టి నీరు సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగా లేకపోతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి ఆకలి ఎక్కువ అవుతుంది. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. దీని వల్ల బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మంచి నిద్ర కూడా బరువు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన భాగం.

ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు కార్టిసోల్ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. యోగా, మెడిటేషన్, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి వాటితో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మెంటల్ హెల్త్ బాగుంటేనే ఫిజికల్ హెల్త్ కూడా మెరుగవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మీ శరీరానికి నిజంగా బిర్యానీ అవసరమా? 60 ఏళ్ల వయసులోనూ పాతికేళ్ల కుర్రాడిలా !

Mahesh Rajamoni — Wed, 15 Apr 2026 22:20:27 +0530

Milind Soman Fitness Secrets: 60 ఏళ్ల వయసులోనూ సూపర్‌ మోడల్ మిలింద్ సోమన్ ఎలా అంత ఫిట్‌గా ఉంటారు? ఫిట్‌నెస్ ఐకాన్ తనకంటూ ప్రత్యేక గుర్తింపు సాధించిన మిలింద్ సోమన్ తాజాగా తన ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలను పంచుకున్నారు. ఆ వివరాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో మిలింద్ సోమన్ ఒక తిరుగులేని ఐకాన్. 60 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఆయన ఎంతో చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తారు. అయితే, మిలింద్ తన డైట్ ప్లాన్ ను రివీల్ చేశారు. వరల్డ్ పల్స్ సమ్మిట్‌లో పాల్గొన్న మిలింద్, తన ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం, ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమశిక్షణ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలను పంచుకున్నారు. ముఖ్యంగా మనం తినే ఆహారం పట్ల ఎంత స్పృహతో ఉండాలో ఆయన వివరించారు.

మిలింద్ సోమన్ మాట్లాడుతూ మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ గురించి కీలక వ్యాఖ్యలు చేశారు. "మనం ఏం చేస్తున్నాం, ఎందుకు చేస్తున్నాం, అది మనల్ని ఎటు తీసుకెళ్తోంది అనే అవగాహన ఉండటమే మైండ్‌ఫుల్నెస్. ఇది అలవాటైతే, మనం తీసుకునే నిర్ణయాలు దానంతటవే సరైనవిగా మారుతాయి" అని ఆయన అన్నారు. చాలా మందికి చీట్ మీల్స్ అనే కాన్సెప్ట్ ఉంటుంది, కానీ మిలింద్ దాన్ని నమ్మరు. తన మనసు, శరీరం రెండూ కలిసి పనిచేస్తాయని, అందుకే తనకు అనారోగ్యకరమైన కోరికలు కలగవని ఆయన వెల్లడించారు.

బిర్యానీ వంటి ఆహార పదార్థాల మీద కలిగే కోరికల గురించి మిలింద్ ఒక ఆసక్తికరమైన ఉదాహరణ ఇచ్చారు. "మీరు ఈరోజు బిర్యానీ తినాలి అనుకుంటున్నారు.. ఎందుకు? మీ శరీరానికి నిజంగా బిర్యానీ అవసరమా? కచ్చితంగాాాా అవసరం లేదు. అది కేవలం మీ మానసిక అవసరం మాత్రమే. మన సమాజంలో చాలా మందికి అసలైన ఆకలి అంటే ఏంటో తెలియదు. మనసు, శరీరం మధ్య సంబంధం తెగిపోయినప్పుడు మాత్రమే మనం తప్పుడు ఆహార నిర్ణయాలు తీసుకుంటాం" అని ఆయన వివరించారు. భావోద్వేగాల కోసం తినడం మానేయాలని ఆయన సూచించారు.

తన వ్యక్తిగత దినచర్య గురించి వివరిస్తూ, గత ఏడాది కాలంగా ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ పాటిస్తున్నట్లు మిలింద్ తెలిపారు. "నేను 16 గంటల పాటు ఏమీ తినను. కేవలం 8 గంటల సమయంలోనే ఆహారం తీసుకుంటాను. దీనివల్ల నా శక్తి పెరిగింది, ఏకాగ్రత కుదిరింది. తక్కువ తినడం వల్ల నా శరీరం అద్భుతంగా స్పందిస్తోంది" అని చెప్పారు. ఆ 8 గంటల సమయంలో తనకు నచ్చింది తిన్నప్పటికీ, చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తానని తెలిపారు. ఉదాహరణకు టేబుల్ మీద సమోసా, గులాబ్ జామ్ ఉంటే, షుగర్ తక్కువగా ఉండే సమోసానే తింటానని చెప్పారు.

నేటి కాలంలో పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుంచే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, పిజ్జాలు, బర్గర్లు అలవాటు చేయడంపై మిలింద్ ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. "మా నాన్న న్యూక్లియర్ సైంటిస్ట్, అమ్మ బయోకెమిస్ట్. మా తాతమ్మ, తాతయ్యలు నలుగురూ డాక్టర్లే. అందుకే వారికి ఆరోగ్యంపై పూర్తి అవగాహన ఉంది. నేను 23 ఏళ్ల వరకు సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తాగలేదు, బయట ఫుడ్ తినలేదు. చిన్నప్పుడు మనకు ఏది అలవాటు చేస్తే, అదే జీవితాంతం కొనసాగుతుంది" అని ఆయన గుర్తు చేసుకున్నారు. ప్రస్తుత కాలంలో 40, 50 ఏళ్లకే వస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలకు ఏళ్ల తరబడి చేస్తున్న నిర్లక్ష్యమే కారణమని ఆయన హెచ్చరించారు. చివరగా, భారతదేశంలో రన్నింగ్ చేసే వారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతుండటం సంతోషంగా ఉందని తెలిపారు.

Biscuits: టాప్ 5 చెత్త బిస్కెట్లు ఇవే.. తిన్నారంటే ఈ సమస్యలు తప్పవు జాగ్రత్త!

Kavitha G — Wed, 15 Apr 2026 15:40:15 +0530

చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకు అందరూ బిస్కెట్లను ఇష్టంగా తింటుంటారు. అయితే రుచికోసం మనం తరచూ తినే ఈ బిస్కెట్లు నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచివేనా? ఆరోగ్యంపై వీటి ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది? డాక్టర్ల ప్రకారం టాప్ 5 చెత్త బిస్కెట్లు ఏవో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

ప్రస్తుత కాలంలో బిస్కెట్లు రోజువారీ ఆహారంలో భాగమైపోయాయి. టీతో పాటు తేలికపాటి స్నాక్‌గా చాలామంది వీటిని తీసుకుంటారు. అయితే ఇవి ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కావంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన కొన్ని రకాల బిస్కెట్లు.. అధిక చక్కెర, ఉప్పు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, ప్రిజర్వేటివ్‌లతో నిండిపోయి ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలంలో ఊబకాయం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, షుగర్ వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే ఏ బిస్కెట్లు ఎంతమేరకు తీసుకోవాలి అనే విషయంపై అవగాహన ఉండటం అవసరమంటున్నారు నిపుణులు. మరి ఏ బిస్కెట్లకు దూరంగా ఉండాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

పిల్లలు, యువత క్రీమ్ బిస్కెట్లను ఎక్కువగా తింటుంటారు. మధ్యలో ఉండే క్రీమ్ కారణంగా ఇవి రుచిగా అనిపించినా, అందులో అధిక చక్కెర, కృత్రిమ రుచులు, కలర్స్ ఉంటాయి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడం, దంత సమస్యలు, శరీరంలో ఫ్యాట్ పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల పోషకాహార లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

చాలామంది గ్లూకోజ్ బిస్కెట్లను ఎనర్జీ కోసం మంచివని భావిస్తారు. కానీ వీటిలో మైదా, చక్కెర శాతం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగి మళ్లీ త్వరగా పడిపోతాయి. దీని వల్ల తాత్కాలికంగా ఎనర్జీ వచ్చినా, త్వరగా అలసట అనిపిస్తుంది. దీర్ఘకాలంగా ఇవి అధికంగా తీసుకుంటే డయాబెటీస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

చాక్లెట్ బిస్కెట్లు కూడా ఆరోగ్యానికి అంతగా మంచివి కావు. ఇవి చాక్లెట్ ఫ్లేవర్ పేరుతో ఎక్కువగా చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి. కృత్రిమ ఫ్లేవర్స్, కోకో ఆధారిత పదార్థాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు ఎక్కువగా చేరుతాయి. తరచూ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, చక్కెరపై ఇష్టం పెరగడం జరుగుతుంది. పిల్లల్లో ఈ అలవాటు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

బట్టర్ బిస్కెట్లు కూడా టేస్టీగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువగా తింటారు. కానీ వీటిలో శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. రోజూ ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడం ఖాయమంటున్నారు నిపుణులు.

కిడ్స్ బిస్కెట్లను ప్రత్యేకంగా పిల్లల కోసం మార్కెట్ చేస్తారు కాబట్టి.. చాలామంది ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవని భావిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి వీటిలో కూడా చక్కెర, ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు, కృత్రిమ విటమిన్ ఫోర్టిఫికేషన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్యాకేజింగ్ ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, పోషక విలువలు తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. పిల్లలకు ఇవి తరచూ ఇవ్వడం కంటే సహజ ఆహారాలు ఇవ్వడం ఉత్తమం.

Summer: ఎండలని కూల్ వాటర్ తాగుతున్నారా? తర్వాత జరిగేది ఇదే..!

Nandini Arava — Wed, 15 Apr 2026 20:32:42 +0530

Summer: ఎండలు దంచేస్తున్నాయి. ఇంటికి రాగానే గొంతులో కూల్ వాటర్ పడితే ప్రాణం లేచొచ్చినట్టు ఉంటుంది. శరీరం డీహైడ్రేట్‍గా ఉండాలని నీరు తాగడం మంచిదే అలా అని వేడి తట్టుకోలేక ఫ్రిడ్జ్ లో వాటర్ తాగేస్తున్నారా? తర్వాత ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

ఎండలు మండిపోతున్నాయి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఈ టైంలో వేడి నీళ్లు తాగాలంటే ఎవరికీ ఇష్టం ఉండదు. ఫ్రిజ్‌లోని చల్లటి నీళ్లకే అందరూ ఓటేస్తారు. కానీ ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది? ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

చల్లటి నీళ్లు తాగగానే అప్పటికీ హాయిగా అనిపిస్తుంది. కానీ, ఎక్కువగా కూల్ వాటర్ తాగితే జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. చల్లటి నీళ్లు శరీర లోపలి ఉష్ణోగ్రతను వెంటనే తగ్గించేస్తాయి. దీనివల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాక అజీర్తి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత చల్లటి నీళ్లు తాగడం అస్సలు మంచిది కాదు.

గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సాయపడుతుంది. వేసవిలో అయినా సరే, ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే మెటబాలిజాన్ని (Metabolism) పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వేసవిలో మరీ చల్లగా లేదా మరీ వేడిగా ఉన్న నీటి కంటే గది ఉష్ణోగ్రత (Room Temperature) వద్ద ఉన్న నీటిని తాగడమే ఉత్తమమైన మార్గం. ఇది శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా ఎండలో నుంచి వచ్చిన వెంటనే ఫ్రిజ్ నీళ్లు తాగొద్దు. గుర్తుంచుకోండి..

డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) బారిన పడకుండా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి. చెమట ఎక్కువగా పట్టేవారు ఇంకా ఎక్కువ నీళ్లు తాగాలి. నీళ్లతో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం కూడా శరీరానికి చలవ చేస్తుంది.

Beer: ఆరోగ్యానికి బీర్ మంచిదా.? ఇందులో నిజంగానే విట‌మిన్ బీ6 ఉంటుందా.?

Narender Vaitla — Wed, 29 Apr 2026 16:04:57 +0530

Beer: విస్కీతో పోల్చితే బీర్ ఆరోగ్యానికి మంచిద‌ని కొంద‌రు భావిస్తుంటారు. అందుకే మందు అల‌వాటు లేని వారు కూడా బీర్ తాగుతుంటారు. అయితే ఈ అభిప్రాయాల‌కు బ‌లం చేకూరుస్తూ కొన్ని ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో ఆస‌క్తిక‌ర విష‌యాలు వెల్ల‌డ‌య్యాయి.

అప్పుడప్పుడు ఒక గ్లాస్ బీర్ తాగితే శరీరానికి కొంతమేర పోషకాలు అందుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ B6 పరంగా బీర్‌లో కొంత మోతాదు ఉండటం గ‌మ‌నించారు. మెదడు పనితీరు, రక్త నిర్మాణం, రోగనిరోధక శక్తి వంటి అంశాల్లో ఈ విటమిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఇందుకోసం నిజంగానే బీరు తాగాలా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం మాత్రం అంత సులభం కాదు.

విటమిన్ B6 మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది ముఖ్యంగా మెదడు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడటంతో పాటు నాడీ వ్యవస్థను సక్రమంగా ఉంచుతుంది. రక్తంలో హీమోగ్లోబిన్ తయారీలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ల వినియోగం, శక్తి ఉత్పత్తి వంటి ప్రక్రియల్లో కూడా ఇది అవసరం. మన శరీరం ఈ విటమిన్‌ను తయారు చేసుకోలేకపోవడం వల్ల, మనం తీసుకునే ఆహారంపైనే ఇది ఆధారపడుతుంది.

బీర్ తయారీలో ఉపయోగించే ముడి పదార్థాల వల్ల ఇందులో విటమిన్ B6 ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బార్లీ, గోధుమలు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ వంటి పదార్థాల్లో ఈ విటమిన్ సహజంగానే లభిస్తుంది. తయారీ ప్రక్రియలో కొంతమేర నష్టం జరిగినా, మొత్తం పూర్తిగా నశించదు. అందువల్ల తయారైన బీర్‌లో కొంతమేర ఈ విటమిన్ మిగులుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం ఒక గ్లాస్ బీర్ ద్వారా రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ B6లో కొంత శాతం లభించవచ్చు. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆల్కహాల్ లేని బీర్‌లో కూడా ఈ విటమిన్ స్థాయిలు ఉండటం గమనించారు.

వివిధ రకాల బీర్లను పరిశీలించినప్పుడు వాటి మధ్య విటమిన్ B6 పరిమాణంలో తేడాలు కనిపించాయి. బలమైన రుచితో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేక బీర్లలో ఈ విటమిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండగా, సాధారణ లాగర్ బీర్లలో కూడా గణనీయమైన మోతాదు ఉంది. గోధుమతో తయారయ్యే బీర్లు కూడా ఈ విషయంలో మంచి స్థాయిలో నిలిచాయి. అయితే బియ్యం ఆధారంగా తయారయ్యే బీర్లలో మాత్రం ఈ విటమిన్ తక్కువగా ఉండటం గమనించారు. ఆల్కహాల్ తీసివేసిన బీర్లలో విటమిన్ స్థాయి కొంత ఎక్కువగా ఉండటం మరో విశేషం.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బీర్‌ను పోషకాల ప్రధాన వనరుగా పరిగణించడం సరైంది కాదు. విటమిన్ B6 సహజంగా అనేక ఆహారాల్లో లభిస్తుంది. మాంసం, చేపలు, శనగలు, ఓట్స్, బంగాళదుంపలు వంటి ఆహారాల ద్వారా ఈ విటమిన్ సులభంగా పొందవచ్చు. సాధారణంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తుల్లో ఈ విటమిన్ లోపం చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి బీర్ ద్వారా విటమిన్ పొందాలని ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.

బీర్‌లో కొంతమేర విటమిన్ ఉందని చెప్పడం వల్ల ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యకరం అని భావించడం మంచిదికాదు. ఆల్క‌హాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శ‌రీరంపై దుష్ప్ర‌భావం ప‌డుతుంది. కాబట్టి ఆల్క‌హాల్‌ తీసుకునే వారు కూడా పరిమితిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆల్క‌హాల్‌ అలవాటు ఉన్నవారిలో లేదా కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారిలో పోషక లోపాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే పోషకాలు ఆహారం నుంచే పొందడం ఉత్తమ మార్గం.

గ‌మ‌నిక‌: బీర్‌లో విటమిన్ B6 ఉండటం నిజమే అయినా, అది ఆరోగ్యానికి ప్రధాన ఆధారం కాదు. అందుకే బీర్ ఆరోగ్యానికి మంచిద‌ని చెప్ప‌డంలో 100 శాతం నిజం లేదు. అలాగే ఈ వివ‌రాల‌ను కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించినంత‌త వ‌ర‌కు వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే మంచిది.

Pumpkin Seeds: ఎండాకాలంలో గుమ్మడి గింజలు తినొచ్చా? తింటే జరిగేది ఇదే..!

Kavitha G — Wed, 29 Apr 2026 15:26:18 +0530

ఎండాకాలంలో ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు? అనే డౌట్ చాలామందిలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గుమ్మడి గింజలు. నిజానికి ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివని అందరికీ తెలుసు. కానీ వేసవిలో తినడం మంచిదా? కాదా? తింటే ఏమవుతుంది? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ చూద్దాం.

ఎండాకాలంలో శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇచ్చే ఆహారాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే చాలామందికి గుమ్మడి గింజలు తినొచ్చా? లేదా అనే డౌట్ ఉంటుంది. నిపుణుల ప్రకారం వేసవిలో గుమ్మడి గింజలను సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో నీరసం, అలసట ఎక్కువగా అనిపించే సమయంలో ఇవి ఎనర్జీని అందించి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి.

నిపుణుల ప్రకారం, గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మెగ్నీషియం శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మసిల్స్ రిలాక్స్ అయ్యేలా చేసి, వేడి కారణంగా వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే వీటిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఎండాకాలంలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల గుండెపై పడే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి కొంతవరకు ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుమ్మడి గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించి ఇమ్యూనిటీని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వేసవిలో తరచుగా వచ్చే అలసట, ఇన్‌ఫెక్షన్లను దూరం చేయడంలో ఇవి చక్కగా పనిచేస్తాయి.

అయితే ఎండాకాలంలో గుమ్మడి గింజలను ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుమ్మడి గింజలు కొంచెం వేడి చేసే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో వేడి పెరగడం, కడుపులో ఇబ్బందులు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే రోజుకు ఒక 20–30 గ్రాముల్లోపు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే వీటిని నేరుగా తినడం కంటే నానబెట్టి లేదా దోరగా వేయించి తింటే సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అలెర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

గుమ్మడి గింజలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో ఆమ్లం మెదడులో సెరటోనిన్, మెలటోనిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఎండాకాలంలో వేడి కారణంగా నిద్రలేమి సమస్య ఎదురయ్యే వారికి ఇది సహజమైన పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. అలాగే ఇవి బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు.

Apricots: ఇవి తింటే చాలు..చూస్తుండగానే బరువు తగ్గిపోతారు

Nandini Arava — Mon, 20 Apr 2026 19:18:30 +0530

Apricots: సీజనల్ ఫ్రూట్ ఆప్రికాట్ తీపి, పులుపు రుచితో ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ ఏ, సీ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపు, జీర్ణక్రియ, చర్మ సౌందర్యానికి మేలు చేస్తాయి. హెల్తీ స్నాక్‌గా బెస్ట్ ఆప్షన్. అంతేకాకుండా బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్ కూడా ఉన్నాయి.

గ‌ర్భిణీలు పారాసిట‌మాల్ వేసుకుంటే పిల్ల‌లు ఆటిజంతో పుడుతారా.? అధ్య‌య‌నంలో తేలిన నిజం

Narender Vaitla — Sun, 19 Apr 2026 10:41:01 +0530

Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా ట్యాబ్లెట్ వేసుకోవాలంటే గ‌ర్భిణీలు భ‌యంతో ఉంటారు. ముఖ్యంగా పారాసిటమాల్ ట్యాబ్లెట్‌ తీసుకుంటే పుట్టబోయే బిడ్డకు ఆటిజం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంద‌నే వార్త వైర‌ల్ అవుతోంది. తాజా పరిశోధన వీటికి చెక్ పెట్టింది.

ది లాన్సెట్ ఆబ్స్టెట్రిక్స్, గైన‌కాల‌జీ అండ్ ఉమెన్స్ హెల్త్‌లో ప్రచురితమైన తాజా పరిశోధన ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో సరైన విధంగా పారాసిటమాల్ తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల్లో ఆటిజం, ADHD లేదా మానసిక అభివృద్ధి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదానికి నేరుగా సంబంధం లేదని తేలింది. ఈ స్టడీ చాలా పెద్దది, నమ్మదగినది అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ పరిశోధనలో మొత్తం 43 క్లినికల్ స్టడీలను విశ్లేషించారు. అలాగే స్వీడన్‌లో సుమారు 25 లక్షల పిల్లల డేటాను కూడా పరిశీలించారు. శాస్త్రవేత్తలు “సిబ్లింగ్ కంపారిజన్” అనే పద్ధతిని ఉపయోగించారు. అంటే ఒకే తల్లి నుంచి పుట్టిన పిల్లల్లో ఒక గర్భధారణలో పారాసిటమాల్ వాడిన సందర్భం, మరొక గర్భధారణలో వాడని సందర్భాన్ని పోల్చారు. ఫలితంలో తేలిన దాని ప్ర‌కారం ఇద్ద‌రు పిల్లల్లో కూడా ఆటిజం లేదా ఇతర మానసిక సమస్యల ప్రమాదంలో ఎలాంటి తేడా కనిపించలేదు.

ఇంతకు ముందు కొన్ని పరిశోధనల్లో పారాసిటమాల్ వాడకానికి, ఆటిజం మధ్య కొంత సంబంధం ఉన్నట్టు కనిపించింది. కానీ ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు చెప్పిన వివ‌రాల ప్రకారం పారాసిటమాల్ తీసుకున్న మహిళలకు ఇప్పటికే జ్వరం, నొప్పి లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఉండి ఉంటుంది. ఈ సమస్యలే పిల్లల అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అలాగే దీనికి జన్యు (Genetic) కారణాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ కారణాల వల్లే అప్పట్లో తప్పు అర్థం చేసుకున్నారు.

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, పారాసిటమాల్ ఇప్పటికీ గర్భిణీలకు సురక్షితమైన నొప్పి నివారణ మందులలో ఒకటి. ప్ర‌పంచ ఆరోగ్య సంస్థ కూడా దీనిని అవసరమైన ముఖ్యమైన మందుల జాబితాలో చేర్చింది. ఇది NSAIDs లేదా ఓపియాయిడ్ మందుల కంటే ఎక్కువ సురక్షితం. అయితే తక్కువ మోతాదులో, అవసరం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వాడాలి.

కొంతమంది మహిళలు భయంతో మందులు తీసుకోవడం మానేస్తారు. కానీ ఇది మరింత ప్రమాదకరం కావచ్చు.

జ్వరం తగ్గించకపోతే గర్భస్రావం ప్రమాదం, ముందస్తు ప్రసవం (Preterm Birth), పుట్టే బిడ్డలో ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఉంటాయి. అందుకే డాక్టర్ సలహా తీసుకుని చికిత్స చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ‌ర్భిణీలు నిజంగా అవసరం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే పారాసిటమాల్ వాడాలి. తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. మీ ఇష్టం ప్రకారం ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకండి.

గ‌మ‌నిక‌: గర్భధారణ సమయంలో సరైన విధంగా పారాసిటమాల్ వాడితే బిడ్డకు ఆటిజం వస్తుందని చెప్పడానికి ఎలాంటి బలమైన ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి భయపడకుండా, కానీ జాగ్రత్తగా డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే మందులు వాడటం మంచిది.

Anti Aging: మ‌నిషి 150 ఏళ్లు బ‌త‌క‌గ‌ల‌డా.? పెద్ద క‌ష్ట‌మేమి కాదంటోన్న నిపుణులు

Narender Vaitla — Mon, 27 Apr 2026 11:01:40 +0530

Anti Aging: 100 ఏళ్లు బ‌తికితే అద్భుతం అన‌కుంటాం. కానీ త్వ‌ర‌లోనే మ‌నిషి 150 ఏళ్ల బ‌త‌క‌డం ఖాయ‌మ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంత‌కీ ఇన్నేళ్లు బ‌త‌క‌డం నిజంగానే సాధ్య‌మా.? దీనికి ఎలాంటి అంశాలు దోహ‌ద‌ప‌డ‌నున్నాయి.? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తల అంచనాల ప్రకారం, మనిషి గరిష్ట జీవన కాలం 120 నుండి 150 సంవత్సరాలకి పెరగ‌నుంద‌ని అభిప్రాయ‌ప‌డుతున్నారు. అయితే ప్రముఖ సైన్స్ జర్నల్ నేచ‌ర్‌ దీనిని ఇప్పటికీ “ఊహాత్మక ఆలోచన”గా పేర్కొంది. అంటే, ఇది పూర్తిగా అసాధ్యం కాదు కానీ ఇంకా నిర్ధారితమైన విషయం కూడా కాదని అర్థం.

శాస్త్రవేత్త స్టీవ్ హోర్వాత్ రూపొందించిన “ఎపిజెనెటిక్ క్లాక్” అనే పద్ధతి ప్రస్తుతం చర్చనీయాంశమైంది. ఇది మన శరీరంలోని DNAలో జరిగే “మెథిలేషన్” మార్పులను చూసి అసలు శరీర వయస్సును అంచనా వేస్తుంది. సాధారణంగా మన వయస్సు సంవత్సరాల ద్వారా (క్రోనోలాజికల్ ఏజ్) కొలుస్తాం, కానీ ఈ పద్ధతి శరీర అసలు స్థితిని (బయాలజికల్ ఏజ్) చెబుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో యాంటీ-ఏజింగ్ పరిశోధనలకు మార్గం చూపే అవకాశం ఉంది.

ఇప్పటికే మెడికల్ టెక్నాలజీ వల్ల మనుషుల జీవితకాలం పెరిగింది. డయాలిసిస్, వెంటిలేటర్లు, పేస్‌మేకర్లు వంటి చికిత్సలు ప్రాణాలను నిలబెడుతున్నాయి. కానీ ఇక్క‌డే ఒక ముఖ్యమైన సమస్య కూడా ఉంది. జీవితం కాలం అయితే పెరుగుతోంది కానీ కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండే కాలం (healthspan) తగ్గుతోంది. కొంత‌మంది వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్ర‌కారం.. “జీవితాన్ని పొడిగించడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉండే సంవత్సరాలను పెంచడం ముఖ్య లక్ష్యం.” అని అంటున్నారు.

నిపుణుల ప్రకారం, జీవితం ఎంతకాలం ఉంటుందో ఒకే అంశం నిర్ణయించదు. DNA మెథిలేషన్ ఒక భాగమే. దీంతోపాటు మ‌రికొన్ని ముఖ్య‌మైన అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో ప్ర‌ధాన‌మైన‌వి.. ఆహారం (nutrients), గట్ హెల్త్, ఒత్తిడి, నిద్ర, కాలుష్యం, జీవనశైలి. ఈ అన్ని అంశాలు కలిపి మన ఆరోగ్యంతో పాటు జీవితకాలాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయం ప్రకారం, 150 సంవత్సరాల జీవితం సాధ్యం కావాలంటే ఇంకా పెద్ద మార్పులు అవసరం. జీన్ థెరపీ (Gene Therapy), రీజెనరేటివ్ మెడిసిన్ (Regenerative Medicine), సెల్ రిపేర్ టెక్నాలజీ. ఇవి పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందితే మాత్రమే మనిషి శరీరం ఎక్కువకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండగలడు. మొత్తం మీద మ‌నిషి 150 సంవత్సరాలు జీవించడం ఇప్పటికీ నిర్ధారించని విషయం. కానీ పరిశోధనలు ఒక విషయం మాత్రం స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ఎక్కువ కాలం జీవించడం కంటే, ఆరోగ్యంగా జీవించడం ముఖ్యం. జీవితం పొడవు కంటే జీవన నాణ్యత ముఖ్యమైందని అంటున్నారు.

Health Tips: నిద్ర లేవగానే బెడ్‍షీట్ మడత పెట్టేస్తున్నారా? అదే పెద్ద పొరపాటు

Nandini Arava — Wed, 15 Apr 2026 16:14:06 +0530

Health Tips: ఉదయం నిద్ర లేవగానే బెడ్‍షీట్ మడత పెట్టడం మంచి అలవాటు, క్రమశిక్షణ అని అనుకుంటారు. కానీ అదే పెద్ద పొరపాటు. అది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం అంటున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ ఎందుకో తెలుసా?

చాలామందికి ఉదయం నిద్ర లేవగానే బెడ్ షీట్ మడతపెట్టుకోవడం అలవాటు ఉంటుంది. ఒకవేళ మడతపెట్టక చికాకుగా ఉంటుంంది. అదేదో క్రమశిక్షణ అనుకుంటారు. కానీ రోజూ ఇలా చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పక్క సర్దే ముందు కనీసం 30 నిమిషాలు ఆగాలని చెబుతున్నారు. దీనికి ఓ బలమైన కారణం ఉంది.

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం నుంచి చెమట, చర్మ కణాలు దుప్పటిపై పడతాయి. ఈ తేమ 'డస్ట్ మైట్స్' అనే కంటికి కనిపించని సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం. మనం లేవగానే దుప్పటి మడిస్తే, ఆ తేమ లోపలే ఉండిపోతుంది. దీంతో డస్ట్ మైట్స్ వేగంగా పెరిగి, మన పరుపు బ్యాక్టీరియాకు నిలయంగా మారుతుంది.మనం లేచిన తర్వాత పక్క సర్దకుండా కాసేపు అలానే వదిలేస్తే, గదిలోని గాలి, వెలుతురు పరుపుపై పడతాయి. దీనివల్ల దుప్పట్లో ఉన్న తేమ ఆరిపోతుంది. డస్ట్ మైట్స్ బతకాలంటే తేమ తప్పనిసరి. పొడి వాతావరణంలో అవి జీవించలేవు. ఇలా చేయడం వల్ల తుమ్ములు, జలుబు, చర్మంపై దద్దుర్లు వంటి అలర్జీలు తగ్గుతాయి.

ఉదయం లేవగానే గది కిటికీలు తెరిచి, స్వచ్ఛమైన గాలి లోపలికి వచ్చేలా చేయండి. మీరు స్నానం చేసి రెడీ అయ్యాక లేదా టిఫిన్ చేశాక పక్క సర్దడం అలవాటు చేసుకోండి.

వారానికి ఒకసారి దుప్పట్లను వేడి నీటిలో ఉతకడం చాలా మంచిది. నీట్‌గా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో, ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి, రేపటి నుంచి లేవగానే మీ బెడ్‍షీట్‍కు కాస్త గాలి, వెలుతురు తగలనివ్వండి. ఆ తర్వాతే అందంగా సర్దండి.

Intermittent Fasting: 16 గంటలు ఫుడ్ తినకపోతే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? మంతెన ఏం చెప్పారో తెలుసా?

Kavitha G — Wed, 22 Apr 2026 13:10:02 +0530

అధిక బరువు, ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ, ఇతర కారణాల వల్ల చాలామంది ఫాస్టింగ్‍ వైపు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‍ని ఫాలో అవుతున్నారు. కానీ 16 గంటలు ఏం తినకపోతే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదా? కాదా? మంతెన ఏం చెప్పారో చూద్దాం.

ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ విధానాన్ని అనుసరిస్తున్నారు. దాదాపు 16 గంటలపాటు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండే ఈ పద్ధతి వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి? అసలు ఈ విధానం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? లేక ప్రమాదమా? దీనిపై ప్రకృతి వైద్యులు మంతెన సత్యనారాయణ రాజు ఏం చెప్పారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మంతెన ప్రకారం.. 16 గంటలు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉంటే శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలు తగ్గి, శరీరం.. నిల్వ ఉన్న కొవ్వును ఎనర్జీగా ఉపయోగించడం మొదలు పెడుతుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఆటోఫాజీ అనే ప్రక్రియ స్టార్ట్ అవుతుంది. ఇందులో పాత, దెబ్బతిన్న కణాలు తొలగిపోయి, కొత్త కణాలు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల శరీర శుద్ధి జరుగుతుంది. మనం తినే ఆహారానికి సరైన విరామం ఇవ్వడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమని మంతెన చెబుతున్నారు.

అయితే 16 గంటలు ఆహారం తీసుకోకపోవడం అందరికీ సెట్ కాకపోవచ్చు. మొదటిసారి ప్రయత్నించే వారికి కాస్త తలనొప్పి, అలసట, బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. శరీరం అలవాటు పడే వరకు ఈ లక్షణాలు కనిపించడం సహజం. మంతెన ప్రకారం, ఉపవాసం చేసే సమయంలో నీళ్లు, జ్యూసులు, లేదా సహజ పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. అలాగే ఉపవాసం ముగిసిన తర్వాత తేలికపాటి, సహజ ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ విధానం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండవచ్చు. అయితే ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే ఈ విధానాన్ని అనుసరించాలి. మంతెన సూచన ప్రకారం.. 16 గంటల ఫాస్టింగ్ సరైన పద్ధతిలో, శరీరానికి అనుగుణంగా చేస్తే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

Thyroid Cancer: ఇవి తెలుసుకుంటే థైరాయిడ్ క్యాన్సర్‍కు చెక్ పెట్టొచ్చు

Nandini Arava — Thu, 30 Apr 2026 17:46:41 +0530

Thyroid Cancer: థైరాయిడ్ గ్రంథిలోని కణాలు అసాధారణంగా పెరిగి గడ్డ (tumor)గా మారితే దాన్ని థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ అంటారు. ఇది నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి సరైన సమయంలో గుర్తిస్తే చికిత్స సాధ్యమే. అయితే ముందుగా ఇవి తెలుసుకోండి.

Unmarried Men: బ్రహ్మచారులకు హెచ్చరిక.. పెళ్లి చేసుకోకపోతే ప్రాణాంతక వ్యాధి వచ్చే అవకాశం

Mahesh Rajamoni — Sat, 18 Apr 2026 09:05:49 +0530

Unmarried Men: పెళ్లి కాని వారిలో క్యాన్సర్ ముప్పు ఎక్కువగా ఉందని అమెరికా శాస్త్రవేత్తల తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. జీవనశైలి మార్పులే దీనికి ప్రధాన కారణమంటూ పలు షాకింగ్ విషయాలు వెల్లడించారు. ఆ వివరాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

అమెరికాలోని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మయామికి చెందిన పరిశోధకులు తాజాగా పలు షాకింగ్ విషయాలు వెల్లడించారు. సింగిల్స్ గా ఉన్నవారు లేదా వివాహం కాని వారిలో, వివాహ బంధంలో ఉన్నవారితో పోలిస్తే క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఎక్కువగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. 2015 నుండి 2022 మధ్య కాలంలో అమెరికాలోని 12 రాష్ట్రాల్లో నమోదైన సుమారు 40 లక్షల క్యాన్సర్ కేసులను విశ్లేషించిన తర్వాత శాస్త్రవేత్తలు ఈ విషయాలను వెలుగులోకి తీసుకొచ్చారు.

ఈ పరిశోధనలో తేలిన గణాంకాలు అందరినీ ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తున్నాయి. పెళ్లి చేసుకోని పురుషులలో, వివాహం చేసుకున్న పురుషులతో పోలిస్తే క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 68 శాతం ఎక్కువగా ఉంది. అలాగే, పెళ్లి కాని మహిళల్లో ఈ ముప్పు ఏకంగా 85 శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. అయితే, ఇక్కడ పెళ్లి చేసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఏదో అద్భుతం జరిగి క్యాన్సర్ రాకుండా ఆగుతుందని అర్థం కాదని, దీని వెనుక అనేక సామాజిక, జీవనశైలి కారణాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఫ్రాంక్ పెనెడో ఈ వివరాలను వెల్లడిస్తూ.. "మీరు వివాహం చేసుకోకపోతే, మీ ఆరోగ్యం పట్ల మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం" అని ఆయన సూచించారు. ధూమపానం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, సంతానోత్పత్తి చరిత్ర వంటివి సాధారణంగా క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి వివాహ స్థితిపై ఆధారపడి మారుతుంటాయి. సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారే పెళ్లికి మొగ్గు చూపే అవకాశం కూడా ఉండవచ్చని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడ్డారు.

హ్యూమన్ పాపిల్లోమా వైరస్ వల్ల వచ్చే క్యాన్సర్ల విషయంలో ఈ వ్యత్యాసం మరీ ఎక్కువగా ఉంది. పెళ్లి కాని పురుషులలో ఆనల్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం వివాహితుల కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. అలాగే, పెళ్లి కాని మహిళల్లో సర్వికల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ముప్పు మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. భాగస్వామి ఉండటం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించే అవకాశం ఉంటుంది.

ఒకరు మరొకరిని చెకప్‌లకు వెళ్లమని ప్రోత్సహించడం వల్ల వ్యాధి ప్రారంభ దశలోనే బయటపడే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు. రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి వాటికి సరైన స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు అందుబాటులో ఉండటంతో, వీటి విషయంలో పెళ్లి అయిన వారికి, కాని వారికి మధ్య వ్యత్యాసం తక్కువగా ఉంది.

ఎపిడెమియాలజిస్ట్ పాలో పినహీరో మాట్లాడుతూ.. సామాజిక పరిస్థితులు క్యాన్సర్ ముప్పును సూచించే ముఖ్యమైన సంకేతాలని తెలిపారు. ప్రభుత్వం చేపట్టే నివారణా చర్యల్లో వివాహ స్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని ఆయన కోరారు. అయితే, పెళ్లి వల్ల కేవలం లాభాలే లేవని, గతంలో జరిగిన కొన్ని పరిశోధనలు పెళ్లి వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి ముప్పు పెరిగే అవకాశం ఉందని కూడా తెలిపాయి. మరోవైపు, ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛ, సామాజిక నెట్‌వర్క్ బలంగా ఉండే అవకాశాలు ఉంటాయని మరికొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ తాజా పరిశోధన ఫలితాలు క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ కమ్యూనికేషన్స్ అనే జర్నల్‌లో ప్రచురితమయ్యాయి.

Bad Breath: నోటి దుర్వాసన పోగొట్టే వంటింటి పదార్థాలు ఇవిగో!

Kavitha G — Wed, 22 Apr 2026 12:08:43 +0530

నోటి దుర్వాసనతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే మీ వంటగదిలోనే పరిష్కారం ఉంది. కొన్ని పదార్థాలు ఈ సమస్యను సులభంగా దూరం చేస్తాయి. మరి ఆలస్యమెందుకు.. అవేంటో తెలుసుకోండి.