Asianet News Telugu

Mangoes: అతిగా మామిడి పండ్లు తింటే లావవుతారా?

Nandini Arava — Sat, 16 May 2026 18:40:04 +0530

Mangoes: సమ్మర్ అంటేనే మ్యాంగో సీజన్. మామిడిపండు తినని వాళ్లు, ఇష్టపడని వాళ్లు ఉండరు. ఈ నెలలు మామిడి పండు తినకపోతే పిచ్చెక్కిపోతారు. అందుకే వేసవి రాగానే మామిడి పండ్లు తినాలనిపిస్తుంది. కానీ ‘లావైపోతామేమో’ అన్న భయం చాలా మందిలో ఉంటుంది. మరి నిజమేనా?

Health : ఆల్కహాల్ అలవాటే లేకున్నా లివర్ డ్యామేజ్ అవుతుందా..! ఈ ఐదు విషయాలే కారణం

Arun Kumar P — Thu, 30 Apr 2026 11:21:24 +0530

ఈ రోజుల్లో లివర్ జబ్బులతో బాధపడేవాళ్ల సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరిగిపోతోంది. అయితే లివర్ డ్యామేజీకి మందు అలవాటే కారణమని చాలామంది భావిస్తుంటారు.. కానీ దాదాపు 30% నుంచి 33% మంది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) బారిన పడుతున్నారు. కారణమేంటో తెలుసా?

లివర్… మనిషి శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవం. అయితే మందు తాగే అలవాటున్నవారిలో లివర్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాాయి. అయితే ఇటీవల కాలంలో నాన్ ఆల్కహాలిక్ వ్యక్తుల్లో కూడా లివర్ సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30% నుంచి 33% మంది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD)తో బాధపడుతున్నారు. ఇందుకు గల కారణాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

మన శరీరంలో ప్రోటీన్లు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, విష పదార్థాలను బయటకు పంపడం, జీర్ణక్రియకు అవసరమైన పైత్యరసం తయారుచేయడం, బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రించడం వంటి ఎన్నో కీలక పనులను లివర్ చేస్తుంది. కాబట్టి లివర్ పనితీరు బాగుంటేనే మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉండేది.

అయితే ప్రస్తుతం ప్రతి 10 మంది పెద్దల్లో నలుగురిని ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేధిస్తోంది. కేవలం మందు తాగడం వల్లే లివర్ పాడవుతుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ ఆల్కహాల్ కాకుండా లివర్‌ను దెబ్బతీసే మరో ఐదు ప్రధాన కారణాల గురించి పాథాలజిస్ట్ డాక్టర్ సోనాల్ సక్సేనా వివరిస్తున్నారు.

రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం లివర్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ అదనపు కేలరీలను లివర్ కొవ్వుగా మార్చి నిల్వ చేసుకుంటుంది. దీనివల్ల మెటబాలిక్ డిస్‌ఫంక్షన్-అసోసియేటెడ్ స్టీటోటిక్ లివర్ డిసీజ్ (MASLD) వస్తుంది. షుగర్ డ్రింక్స్, వేపుళ్లు, ప్యాక్డ్ స్నాక్స్ లివర్‌పై భారం పెంచి, వాపుకు కారణమవుతాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం, బరువు పెరగడం అనేవి లివర్ జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలు. పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయిన కొవ్వు, నేరుగా లివర్ కణాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. గంటల తరబడి కూర్చొని పనిచేసే జీవనశైలి వల్ల ఇప్పుడు 20-30 ఏళ్ల యువతలో కూడా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. రోజూ వ్యాయామం చేస్తే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడి, లివర్‌లోని కొవ్వు తగ్గుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, హైబీపీ వంటివి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతాయి. ఇది లివర్ దెబ్బతినడానికి ఒక ముఖ్యమైన రిస్క్ ఫ్యాక్టర్. రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లివర్ ఆ గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా మారుస్తుంది. ఇది క్రమంగా వాపుకు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో 60-70% మందికి NAFLD వచ్చే ప్రమాదం ఉందని 'ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రైనాలజీ అండ్ మెటబాలిజం' పరిశోధన స్పష్టం చేస్తోంది.

వైరల్ హెపటైటిస్ అనేది ఆల్కహాల్ కాకుండా లివర్‌ను పాడుచేసే తీవ్రమైన కారణాల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా హెపటైటిస్ బి, సి ఇన్ఫెక్షన్లు ఏళ్ల తరబడి ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే లివర్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. ప్రపంచంలోని మొత్తం హెపటైటిస్ బి కేసుల్లో 11.6% ఇండియాలోనే ఉన్నాయని 'ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్' చెబుతోంది. సరైన చికిత్స తీసుకోకపోతే, ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు సిర్రోసిస్ లేదా లివర్ క్యాన్సర్‌గా మారతాయి.నొప్పి నివారణ మందులు, కొన్ని రకాల హెర్బల్ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా వాడటం, విష రసాయనాల ప్రభావానికి గురవడం కూడా లివర్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. మనం తీసుకునే ప్రతిదాన్నీ లివర్ ప్రాసెస్ చేస్తుంది. హానికరమైన పదార్థాలు ఎక్కువైతే లివర్‌పై భారం పడుతుంది. పర్యావరణ కాలుష్యం, రసాయనాలు కూడా లివర్‌పై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.

Best Summer Drinks: వేసవిలో కాఫీ, టీ బదులు ఈ డ్రింక్స్ తాగితే ఎంత మంచిదో తెలుసా?

Kavitha G — Tue, 28 Apr 2026 13:05:51 +0530

సాధారణంగా చాలామంది కాఫీ, టీలతో డేని స్టార్ట్ చేస్తుంటారు. కానీ వేసవిలో కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. వాటికి బదులు, సహజ డ్రింక్స్ తాగితే చాలా సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు అంటున్నారు. ఆ డ్రింక్స్ ఏంటో చూద్దాం.

వేసవి కాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో నీటి లోపం, అలసట, తలనొప్పి, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి టైంలో అధికంగా కాఫీ, టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మరింత వేడి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కాఫీలో ఉండే కేఫీన్ శరీరంలోని నీటిని తగ్గించడమే కాకుండా, కొన్ని సందర్భాల్లో అలసటను కూడా పెంచుతుంది. అందుకే వేసవిలో కాఫీ, టీకి బదులు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.

వేసవిలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్‌లో మొదటిది కొబ్బరి నీరు. ఇది సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. శరీరాన్ని వెంటనే హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల కోల్పోయే ఖనిజాలను తిరిగి అందించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉండటమే కాకుండా శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఇది కాఫీ, టీకి చక్కని ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది.

మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. వేసవిలో ఎక్కువగా వచ్చే అజీర్తి, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మజ్జిగలో కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి, పుదీనా ఆకులు కలిపితే మరింత రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. కాఫీ, టీ బదులు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం మజ్జిగ తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరం.

లెమన్ వాటర్ కూడా వేసవిలో చాలా మంచి ఎంపిక. నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ C రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కొద్దిగా ఉప్పు, తేనె కలిపి తీసుకుంటే ఇది సహజ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లా పనిచేస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీటాక్స్ అవుతుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

నీరాలో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. వేసవిలో తాగడానికి ఇది అనువైన డ్రింక్‌. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.

బార్లీ వాటర్ శరీరంలో వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్ర సంబంధిత సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. బార్లీ నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే రుచి కూడా బాగుంటుంది. ఇది కాఫీ, టీ లాంటి వాటికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అలాగే పుచ్చకాయ జ్యూస్, కీరా జ్యూస్ వంటి సహజ ఫ్రూట్ జ్యూసులు కూడా వేసవిలో చాలా మంచివి. ఇవి శరీరానికి నీటిని అందించడమే కాకుండా విటమిన్లు, మినరల్స్ ని కూడా ఇస్తాయి.

Beer : ఈ మండుటెండల్లో చల్లని బీర్లు తాగుతున్నారా..? అయితే మీ బాడీకి రిపేర్లు తప్పవు..!

Arun Kumar P — Fri, 24 Apr 2026 13:15:44 +0530

మండుటెండల్లో చల్లచల్లని బీర్లు తాగారో మీ బాడీకి రిపేర్లు తప్పవట. ‘’ఎందుకు… బీర్లు తాగితే శరీరం చల్లగా మారుతుంది… వేడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందిగా'' అంటారా..?. అయితే మీకు ఈ నిజాలు తెలియాల్సిందే.

వేసవి తాపం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చాలామంది బీర్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. మండుటెండల్లో స్నేహితులతో కలిసి కబుర్లు చెప్పుకుంటూ చల్లచల్లగా బీర్ గొంతులోకి దిగుతుంటే.. ఆహా స్వర్గమే అనుకుంటారు. బీర్ తాగితే శరీరమంతా చల్లబడిన ఫీలింగ్ ఉంటుంది. అందుకే వేసవిలో జరిగే శుభకార్యాలకే కాదు అశుభకార్యాలకు కూడా బీర్లు తాగుతుంటారు. తెలంగాణ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు.. కుటుంబమంతా కలిసి బీర్లు తాగుతుంటారు.

అయితే వేసవిలో బీర్ తాగడం ఉపశమనమా? లేక ముప్పా? అన్న చర్చ ప్రస్తుతం జనాల్లో సాగుతోంది. చల్లని బీర్ తాగడం అప్పటికప్పుడు హాయినిచ్చినట్లు అనిపించినా... ఆరోగ్యానికి మాత్రం అంత మంచిది కాదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఎండల సమయంలో బీర్ తాగడం వల్ల వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలేమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం

ఆల్కహాల్‌కు 'డైయూరిటిక్' (Diuretic) గుణం ఉంటుంది. అంటే మీరు ఎంత ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, అంతకు రెట్టింపు మూత్రం రూపంలో శరీరం నుండి నీరు బయటకు పోతుంది. వేసవిలో ఇప్పటికే చెమట రూపంలో శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది, దీనికి తోడు బీర్ తాగడం వల్ల శరీరం మరింత త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది.

మనం బీర్ తాగినప్పుడు రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి. దీనివల్ల చర్మం ఉపరితలానికి రక్తం ఎక్కువగా చేరుతుంది. అప్పటికప్పుడు చల్లగా అనిపించినా, అంతర్గతంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగేలా చేస్తుంది. ఇది 'హీట్ స్ట్రోక్' (వడదెబ్బ) వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు రక్తం చిక్కబడుతుంది. ఈ సమయంలో ఆల్కహాల్‌ను వడపోయడం (Filter) కిడ్నీలకు పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

చల్లని బీర్ తాగిన తర్వాత నిద్ర బాగా వస్తుందని కొందరు భావిస్తారు. కానీ ఆల్కహాల్ వల్ల వచ్చే నిద్ర నాణ్యమైనది కాదు. మరుసటి రోజు ఉదయానికి విపరీతమైన తలనొప్పి, నీరసం, అలసట వచ్చే ప్రమాదం ఉంది... ఈరోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది.

బీర్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వేసవిలో శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, పొట్ట రావడం (Beer Belly) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అందుకే వేసవిలో దాహం వేసినప్పుడు నీటిని మాత్రమే తాగండి. ఒకవేళ బీర్ తాగాల్సి వచ్చినా, అతిగా తాగకుండా తగినంత నీటిని కూడా వెంటవెంటనే తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఆల్కహాల్ సేవించడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

Cancer Test: ఒక్క ర‌క్త ప‌రీక్ష‌తో క్యాన్స‌ర్ గుర్తింపు.. స‌రికొత్త ప‌ద్ధ‌తి అభివృద్ధి

Narender Vaitla — Wed, 22 Apr 2026 20:01:53 +0530

Cancer Test: వైద్య రంగం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. ఇప్పటి వరకు పెద్ద పరీక్షలు, స్కాన్లు అవసరమైన క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను, భవిష్యత్తులో ఒక చిన్న రక్త పరీక్షతోనే ముందుగానే గుర్తించ‌నున్నారు. తాజాగా ఈ దిశగా కొత్త అడుగు పడింది.

ఈ టెక్నాలజీకి “మెథిల్‌స్కాన్ (MethylScan)” అని పేరు పెట్టారు. ఇది మన రక్తంలో ఉన్న చిన్న చిన్న DNA భాగాలను పరిశీలించి, శరీరంలో ఏమైనా అసాధారణ మార్పులు ఉన్నాయా అని తెలుసుకుంటుంది. మన శరీరంలోని సెల్స్ నశించినప్పుడు, వాటి DNA భాగాలు రక్తంలోకి వస్తాయి. ఈ టెస్ట్ వాటిని విశ్లేషించి, వ్యాధుల సంకేతాలను గుర్తిస్తుంది.

మన శరీరంలోని ప్రతి సెల్‌కు ఒక ప్రత్యేక గుర్తింపు ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్‌తో పాటు అనారోగ్యమైన సెల్స్ మధ్య DNAలో కొన్ని మార్పులు ఉంటాయి. వీటిని “మిథైలేషన్ ప్యాటర్న్స్” అంటారు. మెథిల్‌స్కాన్ ఈ ప్యాటర్న్స్‌ను గుర్తించి శరీరంలో వ్యాధి ఉందా? ఉంటే ఏ స్థాయిలో ఉంది? అనే విషయాలను తెలుసుకుంటుంది.

రక్తంలో ఎక్కువగా ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్ DNA ఉండడం వల్ల అసలు వ్యాధి సంకేతాలను గుర్తించడం కష్టం. దీనిని “బ్యాక్‌గ్రౌండ్ నాయిస్” అంటారు. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి పరిశోధకులు ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని ఉపయోగించారు. అవసరం లేని DNAను తొలగించారు, ముఖ్యమైన సమాచారం ఉన్న DNAపై దృష్టి పెట్టారు. ఈ టెక్నిక్ వల్ల పరీక్ష ఖచ్చితత్వం పెరిగింది, ఖర్చు కూడా తగ్గింది. ఈ అధ్యయనంలో 1000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై పరీక్షలు నిర్వహించారు.

ఈ టెస్ట్ ఫలితాలు చాలా ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. మొత్తం క్యాన్సర్ కేసుల్లో సుమారు 63% గుర్తించింది. ప్రారంభ దశ క్యాన్సర్‌లలో అర్ధానికి పైగా గుర్తించింది. లివర్ క్యాన్సర్‌లో హై రిస్క్ గ్రూప్‌లో 80% వరకు గుర్తింపు సాధించింది. ఇంకా ముఖ్యంగా, ఈ టెస్ట్ శరీరంలో ఏ భాగంలో సమస్య ఉందో కూడా సూచిస్తుంది. ఇది డాక్టర్లకు తదుపరి చికిత్సలో చాలా సహాయం చేస్తుంది.

ఇది ఇంకా ప్రారంభ దశలో ఉన్న టెక్నాలజీ అయినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో పెద్ద మార్పున‌కు దారితీయవచ్చు. ఒక చిన్న రక్త పరీక్షతోనే క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తిస్తే, చికిత్స సులభం అవ‌డంతో పాటు ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు. అందుకే ఈ పరిశోధన వైద్య రంగంలో ఒక పెద్ద ముందడుగు అని చెప్పవచ్చు.

Weight Loss: ఈ 5 టిప్స్ ఫాలో అయితే నెలకు 4 కేజీల వరకు బరువు తగ్గడం పక్కా!

Kavitha G — Wed, 29 Apr 2026 13:30:00 +0530

ప్రస్తుత కాలంలో బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య. అయితే సరైన మార్గంలో, నిపుణులు సూచించే సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయితే హెల్తీగా బరువు తగ్గొచ్చు. ఒక్క నెలలోనే మంచి ఫలితాలు చూడవచ్చు. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి.

ప్రస్తుతం చాలామంది అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. నిజానికి బరువు తగ్గడం అనేది ప్రతి వ్యక్తి శరీర నిర్మాణం, ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, మెటబాలిజం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించే కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే చాలామంది నెలకు 2 నుంచి 4 కేజీల వరకు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. బరువు తగ్గడంలో స్థిరమైన ఫలితాలు రావాలంటే ఏం చేయాలో, నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడంలో డైట్ అత్యంత కీలకమైంది. నిపుణుల ప్రకారం రోజువారీ భోజనంలో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తగ్గించడం అవసరం. వీటి స్థానంలో కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు, దాంతో అదనపు కేలరీలు తీసుకునే అవకాశం తగ్గుతుంది. అలాగే, రాత్రి భోజనం లైట్ గా ఉండాలి. సాధ్యమైనంత వరకు 7 గంటల లోపే తినాలి. తద్వారా బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

రోజుకు కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల శారీరక శ్రమ.. బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, యోగా, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వంటివి చేయాలి. ముఖ్యంగా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వల్ల మసిల్స్ పెరుగుతాయి. శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. లైఫ్ స్టైల్లో కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద ఫలితాలు ఇస్తాయి. అంటే లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఎక్కడం, తిన్న తర్వాత వాకింగ్ చేయడం, వీలైతే.. గంట, రెండు గంటలకు ఒకసారి కాసేపు నడవడం మంచిది.

శరీరంలో మెటబాలిజం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే తగినంత నీరు తాగడం అవసరం. రోజుకు కనీసం 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్తాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. అలాగే ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. చాలామంది దాహాన్ని ఆకలిగా భావించి ఎక్కువ తింటారు, కాబట్టి నీరు సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగా లేకపోతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి ఆకలి ఎక్కువ అవుతుంది. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. దీని వల్ల బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మంచి నిద్ర కూడా బరువు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన భాగం.

ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు కార్టిసోల్ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. యోగా, మెడిటేషన్, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి వాటితో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మెంటల్ హెల్త్ బాగుంటేనే ఫిజికల్ హెల్త్ కూడా మెరుగవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా? ఎక్కువ తింటే ఏమవుతుంది?

Mahesh Rajamoni — Fri, 15 May 2026 16:35:04 +0530

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందని మన పెద్దలు చెబుతుంటారు? ఇది నిజమేనా? ఎక్కువ తింటే వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏంటి? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు.. మామిడి పండ్ల జాతర వచ్చినట్టే. మామిడి పండు కనిపిస్తే నోరు ఊరాల్సిందే, అస్సలు కంట్రోల్ చేసుకోలేం. అయితే, ప్రతి సమ్మర్ సీజన్‌లోనూ మన ఇంట్లోని పెద్దవాళ్ల నుంచి ఒకే హెచ్చరిక వినిపిస్తూ ఉంటుంది.. అదే "ఎక్కువ మామిడి పండ్లు తినకు, ఒంట్లో వేడి చేస్తుంది!". మరి ఈ మాటల్లో ఎంతవరకు నిజం ఉంది? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారు?

మన సాంప్రదాయ ఆహార అలవాట్లలో కొన్ని పదార్థాలను వేడి చేసేవి అని పిలవడం కామనే. కానీ ఆధునిక సైన్స్ దీనిని కొంచెం డిఫరెంట్‌గా చూస్తుంది. "మామిడి పండ్లను సాధారణంగా వేడి చేసే పండుగా చెప్తారు. కానీ సైన్స్ పరంగా చూస్తే, ఒక ఆహారాన్ని అది వేడిదా లేక చల్లనిదా అనేదాని కంటే, దానిలోని కెమికల్ కాంపోజిషన్ బట్టి గుర్తిస్తారని" అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

మామిడి పండ్లలో సహజ చక్కెరలు, మ్యాంగిఫెరిన్ వంటి ప్లాంట్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. మనం వీటిని తిన్నప్పుడు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో భాగంగా శరీరంలో కొద్దిగా వేడి ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. "మామిడి పండ్లు తిన్న వెంటనే శరీరంలో కొంత వేడి పెరిగినట్లు అనిపించినప్పటికీ, జ్వరం వచ్చినప్పుడు పెరిగినట్లుగా అది బాడీ కోర్ టెంపరేచర్ మాత్రం పెంచదు" అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే, మామిడి పండ్లు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిజంగా పెంచవు. జీర్ణక్రియ స్పీడప్ అవ్వడం వల్ల వచ్చే లైట్ వార్మ్‌నెస్ మాత్రమే అది. ఇది మనిషిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

ఒక్క మామిడి పండు తినడానికి, ఒకేసారి కూర్చుని మూడు, నాలుగు పండ్లను లాగించేయడానికి చాలా తేడా ఉంది. మన శరీరం కేవలం ఆ పండుకే కాదు, మనం తినే క్వాంటిటీకి కూడా రియాక్ట్ అవుతుంది. "ఎక్కువ మొత్తంలో మామిడి పండ్లు తినడం వల్ల మీరు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చు. ఈ పండులో ఉండే హై లెవెల్ ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా కడుపు తిప్పడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి" అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

జీర్ణక్రియ సమస్యలు: ఎక్కువ ఫైబర్, ఫ్రూట్ షుగర్ వల్ల పొట్ట అప్సెట్ అవుతుంది.
బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడం: మామిడి పండ్లలో సహజంగానే స్వీట్‌నెస్ ఎక్కువ. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది.
స్కిన్ రియాక్షన్స్: కొంతమందికి మొటిమలు రావడం లేదా పెదవుల చుట్టూ ఇరిటేషన్ రావడం జరుగుతుంది.
బరువు పెరగడం: ఎక్కువ క్వాంటిటీలో తింటే ఇందులో ఉండే క్యాలరీల వల్ల బరువు పెరుగుతారు.
దీంతో పాటు చాలామందికి తెలియని మరో విషయం ఉంది. మామిడి పండు తొక్క దగ్గర ఉండే జిగురులో ఉరుషియోల్ వంటి కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి పాయిజన్ ఐవీ అనే మొక్కలో కనిపించే జాతికి చెందినవి. అందుకే కొంతమందికి మామిడి పండు తిన్నప్పుడు పెదవులపై దురద లేదా మంటగా అనిపిస్తుంది.

సమస్యలు వస్తాయని మామిడి పండ్లను తినడం మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కాకపోతే కొంచెం స్మార్ట్‌గా, పద్ధతిగా తినాలి. దాని కోసం.. ఒకేసారి విపరీతంగా తినేయకుండా, రోజుకు ఒక పండు లేదా కప్పు ముక్కలు మాత్రమే తినాలి. దీనిని తిన్నప్పుడు బాడీలో వాటర్ కంటెంట్ బ్యాలెన్స్ చేయడానికి పెరుగు లేదా నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ వంటి వాటితో కలిపి తీసుకోవచ్చు. మీకు సెన్సిటివ్ బాడీ ఉంటే, ఖాళీ కడుపుతో మామిడి పండ్లను తినడం మానేయండి. మామిడి పండ్లను తినడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు నీళ్లలో నానబెట్టండి. మన పెద్దలు చేసే ఈ పాత పద్ధతి వల్ల పండుపై ఉండే జిగురు తొలగిపోతుంది.

గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అనారోగ్య సమస్యలు, ఫుడ్ విషయంలో నిపుణుల సూచనలను తీసుకోండి.

Beer: ఆరోగ్యానికి బీర్ మంచిదా.? ఇందులో నిజంగానే విట‌మిన్ బీ6 ఉంటుందా.?

Narender Vaitla — Wed, 29 Apr 2026 16:04:57 +0530

Beer: విస్కీతో పోల్చితే బీర్ ఆరోగ్యానికి మంచిద‌ని కొంద‌రు భావిస్తుంటారు. అందుకే మందు అల‌వాటు లేని వారు కూడా బీర్ తాగుతుంటారు. అయితే ఈ అభిప్రాయాల‌కు బ‌లం చేకూరుస్తూ కొన్ని ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో ఆస‌క్తిక‌ర విష‌యాలు వెల్ల‌డ‌య్యాయి.

అప్పుడప్పుడు ఒక గ్లాస్ బీర్ తాగితే శరీరానికి కొంతమేర పోషకాలు అందుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ B6 పరంగా బీర్‌లో కొంత మోతాదు ఉండటం గ‌మ‌నించారు. మెదడు పనితీరు, రక్త నిర్మాణం, రోగనిరోధక శక్తి వంటి అంశాల్లో ఈ విటమిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఇందుకోసం నిజంగానే బీరు తాగాలా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం మాత్రం అంత సులభం కాదు.

విటమిన్ B6 మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది ముఖ్యంగా మెదడు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడటంతో పాటు నాడీ వ్యవస్థను సక్రమంగా ఉంచుతుంది. రక్తంలో హీమోగ్లోబిన్ తయారీలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ల వినియోగం, శక్తి ఉత్పత్తి వంటి ప్రక్రియల్లో కూడా ఇది అవసరం. మన శరీరం ఈ విటమిన్‌ను తయారు చేసుకోలేకపోవడం వల్ల, మనం తీసుకునే ఆహారంపైనే ఇది ఆధారపడుతుంది.

బీర్ తయారీలో ఉపయోగించే ముడి పదార్థాల వల్ల ఇందులో విటమిన్ B6 ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బార్లీ, గోధుమలు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ వంటి పదార్థాల్లో ఈ విటమిన్ సహజంగానే లభిస్తుంది. తయారీ ప్రక్రియలో కొంతమేర నష్టం జరిగినా, మొత్తం పూర్తిగా నశించదు. అందువల్ల తయారైన బీర్‌లో కొంతమేర ఈ విటమిన్ మిగులుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం ఒక గ్లాస్ బీర్ ద్వారా రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ B6లో కొంత శాతం లభించవచ్చు. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆల్కహాల్ లేని బీర్‌లో కూడా ఈ విటమిన్ స్థాయిలు ఉండటం గమనించారు.

వివిధ రకాల బీర్లను పరిశీలించినప్పుడు వాటి మధ్య విటమిన్ B6 పరిమాణంలో తేడాలు కనిపించాయి. బలమైన రుచితో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేక బీర్లలో ఈ విటమిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండగా, సాధారణ లాగర్ బీర్లలో కూడా గణనీయమైన మోతాదు ఉంది. గోధుమతో తయారయ్యే బీర్లు కూడా ఈ విషయంలో మంచి స్థాయిలో నిలిచాయి. అయితే బియ్యం ఆధారంగా తయారయ్యే బీర్లలో మాత్రం ఈ విటమిన్ తక్కువగా ఉండటం గమనించారు. ఆల్కహాల్ తీసివేసిన బీర్లలో విటమిన్ స్థాయి కొంత ఎక్కువగా ఉండటం మరో విశేషం.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బీర్‌ను పోషకాల ప్రధాన వనరుగా పరిగణించడం సరైంది కాదు. విటమిన్ B6 సహజంగా అనేక ఆహారాల్లో లభిస్తుంది. మాంసం, చేపలు, శనగలు, ఓట్స్, బంగాళదుంపలు వంటి ఆహారాల ద్వారా ఈ విటమిన్ సులభంగా పొందవచ్చు. సాధారణంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తుల్లో ఈ విటమిన్ లోపం చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి బీర్ ద్వారా విటమిన్ పొందాలని ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.

బీర్‌లో కొంతమేర విటమిన్ ఉందని చెప్పడం వల్ల ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యకరం అని భావించడం మంచిదికాదు. ఆల్క‌హాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శ‌రీరంపై దుష్ప్ర‌భావం ప‌డుతుంది. కాబట్టి ఆల్క‌హాల్‌ తీసుకునే వారు కూడా పరిమితిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆల్క‌హాల్‌ అలవాటు ఉన్నవారిలో లేదా కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారిలో పోషక లోపాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే పోషకాలు ఆహారం నుంచే పొందడం ఉత్తమ మార్గం.

గ‌మ‌నిక‌: బీర్‌లో విటమిన్ B6 ఉండటం నిజమే అయినా, అది ఆరోగ్యానికి ప్రధాన ఆధారం కాదు. అందుకే బీర్ ఆరోగ్యానికి మంచిద‌ని చెప్ప‌డంలో 100 శాతం నిజం లేదు. అలాగే ఈ వివ‌రాల‌ను కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించినంత‌త వ‌ర‌కు వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే మంచిది.

Pumpkin Seeds: ఎండాకాలంలో గుమ్మడి గింజలు తినొచ్చా? తింటే జరిగేది ఇదే..!

Kavitha G — Wed, 29 Apr 2026 15:26:18 +0530

ఎండాకాలంలో ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు? అనే డౌట్ చాలామందిలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గుమ్మడి గింజలు. నిజానికి ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివని అందరికీ తెలుసు. కానీ వేసవిలో తినడం మంచిదా? కాదా? తింటే ఏమవుతుంది? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ చూద్దాం.

ఎండాకాలంలో శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇచ్చే ఆహారాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే చాలామందికి గుమ్మడి గింజలు తినొచ్చా? లేదా అనే డౌట్ ఉంటుంది. నిపుణుల ప్రకారం వేసవిలో గుమ్మడి గింజలను సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో నీరసం, అలసట ఎక్కువగా అనిపించే సమయంలో ఇవి ఎనర్జీని అందించి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి.

నిపుణుల ప్రకారం, గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మెగ్నీషియం శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మసిల్స్ రిలాక్స్ అయ్యేలా చేసి, వేడి కారణంగా వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే వీటిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఎండాకాలంలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల గుండెపై పడే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి కొంతవరకు ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుమ్మడి గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించి ఇమ్యూనిటీని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వేసవిలో తరచుగా వచ్చే అలసట, ఇన్‌ఫెక్షన్లను దూరం చేయడంలో ఇవి చక్కగా పనిచేస్తాయి.

అయితే ఎండాకాలంలో గుమ్మడి గింజలను ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుమ్మడి గింజలు కొంచెం వేడి చేసే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో వేడి పెరగడం, కడుపులో ఇబ్బందులు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే రోజుకు ఒక 20–30 గ్రాముల్లోపు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే వీటిని నేరుగా తినడం కంటే నానబెట్టి లేదా దోరగా వేయించి తింటే సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అలెర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

గుమ్మడి గింజలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో ఆమ్లం మెదడులో సెరటోనిన్, మెలటోనిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఎండాకాలంలో వేడి కారణంగా నిద్రలేమి సమస్య ఎదురయ్యే వారికి ఇది సహజమైన పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. అలాగే ఇవి బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు.

Apricots: ఇవి తింటే చాలు..చూస్తుండగానే బరువు తగ్గిపోతారు

Nandini Arava — Mon, 20 Apr 2026 19:18:30 +0530

Apricots: సీజనల్ ఫ్రూట్ ఆప్రికాట్ తీపి, పులుపు రుచితో ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ ఏ, సీ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపు, జీర్ణక్రియ, చర్మ సౌందర్యానికి మేలు చేస్తాయి. హెల్తీ స్నాక్‌గా బెస్ట్ ఆప్షన్. అంతేకాకుండా బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్ కూడా ఉన్నాయి.

Natural Cooling Foods: ఎండలు మండిపోతున్నాయ్.. బాడీని కూల్‌గా ఉంచే 5 అద్భుతమైన ఆహారాలు ఇవే !

Mahesh Rajamoni — Thu, 21 May 2026 09:39:27 +0530

Natural Cooling Foods : ఏపీ, తెలంగాణలలో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఐఎండీ హీట్‌వేవ్ హెచ్చరికల నేపథ్యంలో శరీరాన్ని చల్లగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచే 5 నేచురల్ ఫుడ్స్ గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు దంచికొడుతున్నాయి. భారత వాతావరణ శాఖ ఇప్పటికే పలు ప్రాంతాలకు హీట్‌వేవ్ హెచ్చరికలను జారీ చేసింది. ఈ విపరీతమైన వేసవి ఉష్ణోగ్రతల్లో మన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ టైమ్‌లో మన డైట్‌లో కొన్ని సహజసిద్ధమైన కూలింగ్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల బాడీ ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా, ఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. కీరదోసకాయ నుంచి కొబ్బరినీళ్ల వరకు.. ఇవన్నీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సహజంగా తగ్గించి, మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

కీరదోసకాయను ఒక సహజమైన కూలెంట్ అని చెప్పవచ్చు. దీనిలో నీటి శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంటే మనం తినే ప్రతి కీరదోస ముక్క మన శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి లోపల వర్క్ చేస్తుంది. ఇది బాడీ టెంపరేచర్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది. చాలా సింపుల్‌గా, తక్కువ అంచనా వేసే ఈ కీరదోసకాయ వేడి వాతావరణంలో నిజంగా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

పుచ్చకాయలో ఎక్కువ భాగం నీరే ఉంటుంది, అసలైన పాయింట్ కూడా అదే. ఇది శరీరంలోని వేడిని త్వరగా తగ్గిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా మనల్ని కాపాడుతుంది. ఆర్టిఫిషియల్ ప్యాకేజ్డ్ డ్రింక్స్ ఇవ్వలేని అద్భుతమైన ఫ్రెష్‌నెస్‌ను ఈ పండు ఇస్తుంది. ఇందులో శరీరానికి కావలసిన అవసరమైన పోషకాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది కేవలం టేస్ట్ మాత్రమే కాదు, ఎండ మధ్యాహ్నాల్లో శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఎండలు విపరీతంగా పెరిగినప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లకు తిరుగులేదు. ఇదొక అద్భుతమైన నేచురల్ ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్. అంటే ఇది కేవలం మనల్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాదు, ఎండల వల్ల బాడీ కోల్పోయిన ఎనర్జీని తిరిగి ఇస్తుంది. దీనివల్ల బాడీలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ మళ్లీ పెరుగుతాయి. శరీరం తన సమతుల్యతను తిరిగి పొందుతుంది. తీవ్రమైన ఎండల్లో మనం తాగడానికి వీలైన బెస్ట్ ఆప్షన్ ఇది.

పెరుగు మిగతా వాటికంటే కొంచెం డిఫరెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీని కూలింగ్ ఎఫెక్ట్ ముఖ్యంగా మన పొట్టపై చూపిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరం లోపల ఉండే వేడిని తగ్గిస్తుంది. వేసవి కాలంలో మీ పొట్ట అప్‌సెట్ అవుతుంటే, ప్రతిరోజూ మీ భోజనంలో పెరుగును కూడా పార్ట్ గా చేసుకోవడం చాలా మంచిది.

పుదీనా కూడా శరీరానికి చల్లదనం ఇస్తుంది. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను యాక్టివ్‌గా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని పుదీనా ఆకులను నీళ్లలో వేసుకుని తాగినా, లేదా చట్నీ, రైతా రూపంలో తీసుకున్నా ఈ సమ్మర్‌లో చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

Anti Aging: మ‌నిషి 150 ఏళ్లు బ‌త‌క‌గ‌ల‌డా.? పెద్ద క‌ష్ట‌మేమి కాదంటోన్న నిపుణులు

Narender Vaitla — Mon, 27 Apr 2026 11:01:40 +0530

Anti Aging: 100 ఏళ్లు బ‌తికితే అద్భుతం అన‌కుంటాం. కానీ త్వ‌ర‌లోనే మ‌నిషి 150 ఏళ్ల బ‌త‌క‌డం ఖాయ‌మ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంత‌కీ ఇన్నేళ్లు బ‌త‌క‌డం నిజంగానే సాధ్య‌మా.? దీనికి ఎలాంటి అంశాలు దోహ‌ద‌ప‌డ‌నున్నాయి.? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తల అంచనాల ప్రకారం, మనిషి గరిష్ట జీవన కాలం 120 నుండి 150 సంవత్సరాలకి పెరగ‌నుంద‌ని అభిప్రాయ‌ప‌డుతున్నారు. అయితే ప్రముఖ సైన్స్ జర్నల్ నేచ‌ర్‌ దీనిని ఇప్పటికీ “ఊహాత్మక ఆలోచన”గా పేర్కొంది. అంటే, ఇది పూర్తిగా అసాధ్యం కాదు కానీ ఇంకా నిర్ధారితమైన విషయం కూడా కాదని అర్థం.

శాస్త్రవేత్త స్టీవ్ హోర్వాత్ రూపొందించిన “ఎపిజెనెటిక్ క్లాక్” అనే పద్ధతి ప్రస్తుతం చర్చనీయాంశమైంది. ఇది మన శరీరంలోని DNAలో జరిగే “మెథిలేషన్” మార్పులను చూసి అసలు శరీర వయస్సును అంచనా వేస్తుంది. సాధారణంగా మన వయస్సు సంవత్సరాల ద్వారా (క్రోనోలాజికల్ ఏజ్) కొలుస్తాం, కానీ ఈ పద్ధతి శరీర అసలు స్థితిని (బయాలజికల్ ఏజ్) చెబుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో యాంటీ-ఏజింగ్ పరిశోధనలకు మార్గం చూపే అవకాశం ఉంది.

ఇప్పటికే మెడికల్ టెక్నాలజీ వల్ల మనుషుల జీవితకాలం పెరిగింది. డయాలిసిస్, వెంటిలేటర్లు, పేస్‌మేకర్లు వంటి చికిత్సలు ప్రాణాలను నిలబెడుతున్నాయి. కానీ ఇక్క‌డే ఒక ముఖ్యమైన సమస్య కూడా ఉంది. జీవితం కాలం అయితే పెరుగుతోంది కానీ కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండే కాలం (healthspan) తగ్గుతోంది. కొంత‌మంది వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్ర‌కారం.. “జీవితాన్ని పొడిగించడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉండే సంవత్సరాలను పెంచడం ముఖ్య లక్ష్యం.” అని అంటున్నారు.

నిపుణుల ప్రకారం, జీవితం ఎంతకాలం ఉంటుందో ఒకే అంశం నిర్ణయించదు. DNA మెథిలేషన్ ఒక భాగమే. దీంతోపాటు మ‌రికొన్ని ముఖ్య‌మైన అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో ప్ర‌ధాన‌మైన‌వి.. ఆహారం (nutrients), గట్ హెల్త్, ఒత్తిడి, నిద్ర, కాలుష్యం, జీవనశైలి. ఈ అన్ని అంశాలు కలిపి మన ఆరోగ్యంతో పాటు జీవితకాలాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయం ప్రకారం, 150 సంవత్సరాల జీవితం సాధ్యం కావాలంటే ఇంకా పెద్ద మార్పులు అవసరం. జీన్ థెరపీ (Gene Therapy), రీజెనరేటివ్ మెడిసిన్ (Regenerative Medicine), సెల్ రిపేర్ టెక్నాలజీ. ఇవి పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందితే మాత్రమే మనిషి శరీరం ఎక్కువకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండగలడు. మొత్తం మీద మ‌నిషి 150 సంవత్సరాలు జీవించడం ఇప్పటికీ నిర్ధారించని విషయం. కానీ పరిశోధనలు ఒక విషయం మాత్రం స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ఎక్కువ కాలం జీవించడం కంటే, ఆరోగ్యంగా జీవించడం ముఖ్యం. జీవితం పొడవు కంటే జీవన నాణ్యత ముఖ్యమైందని అంటున్నారు.

Sugar: శరీరంలో చక్కెర మోతాదు పెరిగితే పేగుల్లో జరిగేది ఇదే!

Nandini Arava — Fri, 15 May 2026 13:14:48 +0530

Sugar: మనం రోజూ తీసుకునే టీ, కాఫీ, స్వీట్లు, బిస్కెట్లు, కూల్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర ఉంటుంది. దానికి తోడు అన్నం, చపాతీ వంటి పిండి పదార్థాలు జీర్ణమై తయారయ్యే గ్లూకోజ్ రూపంలో చక్కెర మన రక్తంలోకి చేరుతుంది. ఇది శక్తినిచ్చినా, పరిమితి మించితే ప్రమాదం.

మనం రోజూ తీసుకునే టీ, కాఫీ, స్వీట్లు, బిస్కెట్లు, కూల్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర ఉంటుంది. దానికి తోడు తినే అన్నం, చపాతీ వంటి పిండి పదార్థాలు జీర్ణమై తయారయ్యే గ్లూకోజ్ రూపంలో చక్కెర మన రక్తంలోకి చేరుతుంది. ఇది శక్తినిచ్చినా, పరిమితి మించితే ప్రమాదం. కానీ కొంతమంది మాత్రం అదే పనిగా టీ, కాఫీలు తాగడం, ఎక్కువ మొత్తంలో అన్నం, చపాతీలు, స్వీట్లు తినేస్తుంటారు. అది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

అతిగా చక్కెర తింటే బరువు పెరగడమే కాదు, పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా నశించి చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో వాపు (Inflammation) ఏర్పడి గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పొట్ట ఆరోగ్యం దెబ్బతింటే రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మన పేగుల్లో ఉండే కోట్లాది బ్యాక్టీరియాల సమూహాన్నే 'గట్ మైక్రోబయోమ్' అంటారు. ఇందులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఆహారాన్ని అరిగించడానికి, విటమిన్ల తయారీకి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మనం అతిగా చక్కెర లేదా జంక్ ఫుడ్ తిన్నప్పుడు చెడు బ్యాక్టీరియా పెరిగిపోయి గ్యాస్, వాపు (Inflammation), ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే మన ఆరోగ్యం కోసం శరీరంలో చక్కెర శాతాన్ని తగ్గించుకోవడం చాలా మంచిది.

శరీరంలో ఏ బ్యాక్టీరియా పెరగాలో మనం తినే ఆహారమే నిర్ణయిస్తుంది. ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల గట్ మైక్రోబయోమ్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, తిండిపై కోరికలకు దారితీస్తుంది. అధిక చక్కెర పేగు పొరల్లో వాపునకు కూడా కారణమవుతుంది.

పేగుల్లోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్థలోని సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల అసౌకర్యంగా, కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. కొందరిలో చక్కెర పదార్థాలపై తీవ్రమైన కోరికలు కూడా కలుగుతాయి.చక్కెర కలిపిన ఆహారాలకు బదులుగా, ఫైబర్ ఉన్న పండ్లను తినండి. పండ్లలో సహజంగానే చక్కెర ఉంటుంది. కానీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. చక్కెర ఎక్కువగా తినేలా చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, అధిక చక్కెర ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌కు దారితీస్తుంది. దీంతో శరీరం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది.

అదనపు చక్కెర దీర్ఘకాలిక వాపు, రక్తపోటు, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్నిపెంచుతుంది. ఇది కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు చేరడానికి కారణమై, నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. చక్కెర నోటిలోని హానికర బ్యాక్టీరియాను పెంచి, దంతాల ఎనామిల్‌ను దెబ్బతీసే యాసిడ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది చిగుళ్ల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

Intermittent Fasting: 16 గంటలు ఫుడ్ తినకపోతే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? మంతెన ఏం చెప్పారో తెలుసా?

Kavitha G — Wed, 22 Apr 2026 13:10:02 +0530

అధిక బరువు, ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ, ఇతర కారణాల వల్ల చాలామంది ఫాస్టింగ్‍ వైపు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‍ని ఫాలో అవుతున్నారు. కానీ 16 గంటలు ఏం తినకపోతే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదా? కాదా? మంతెన ఏం చెప్పారో చూద్దాం.

ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ విధానాన్ని అనుసరిస్తున్నారు. దాదాపు 16 గంటలపాటు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండే ఈ పద్ధతి వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి? అసలు ఈ విధానం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? లేక ప్రమాదమా? దీనిపై ప్రకృతి వైద్యులు మంతెన సత్యనారాయణ రాజు ఏం చెప్పారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మంతెన ప్రకారం.. 16 గంటలు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉంటే శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలు తగ్గి, శరీరం.. నిల్వ ఉన్న కొవ్వును ఎనర్జీగా ఉపయోగించడం మొదలు పెడుతుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఆటోఫాజీ అనే ప్రక్రియ స్టార్ట్ అవుతుంది. ఇందులో పాత, దెబ్బతిన్న కణాలు తొలగిపోయి, కొత్త కణాలు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల శరీర శుద్ధి జరుగుతుంది. మనం తినే ఆహారానికి సరైన విరామం ఇవ్వడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమని మంతెన చెబుతున్నారు.

అయితే 16 గంటలు ఆహారం తీసుకోకపోవడం అందరికీ సెట్ కాకపోవచ్చు. మొదటిసారి ప్రయత్నించే వారికి కాస్త తలనొప్పి, అలసట, బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. శరీరం అలవాటు పడే వరకు ఈ లక్షణాలు కనిపించడం సహజం. మంతెన ప్రకారం, ఉపవాసం చేసే సమయంలో నీళ్లు, జ్యూసులు, లేదా సహజ పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. అలాగే ఉపవాసం ముగిసిన తర్వాత తేలికపాటి, సహజ ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ విధానం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండవచ్చు. అయితే ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే ఈ విధానాన్ని అనుసరించాలి. మంతెన సూచన ప్రకారం.. 16 గంటల ఫాస్టింగ్ సరైన పద్ధతిలో, శరీరానికి అనుగుణంగా చేస్తే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

Thyroid Cancer: ఇవి తెలుసుకుంటే థైరాయిడ్ క్యాన్సర్‍కు చెక్ పెట్టొచ్చు

Nandini Arava — Thu, 30 Apr 2026 17:46:41 +0530

Thyroid Cancer: థైరాయిడ్ గ్రంథిలోని కణాలు అసాధారణంగా పెరిగి గడ్డ (tumor)గా మారితే దాన్ని థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ అంటారు. ఇది నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి సరైన సమయంలో గుర్తిస్తే చికిత్స సాధ్యమే. అయితే ముందుగా ఇవి తెలుసుకోండి.

Tamarind Water: రోజూ చింతపండు రసం తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? శరీరంలో వచ్చే మార్పులివే!

Nandini Arava — Thu, 14 May 2026 13:06:13 +0530

Tamarind Water: చింతపండును కూరలు, చారు, పప్పుల్లో వేస్తాం. సాంబార్ చేస్తాం, పులిహోర చేసుకుంటాం. చింతపండుతో ఆ వంటలకు వచ్చే రుచే వేరు. ఈ చింతపండుతో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ బోలెడు ఉన్నాయి. రోజూ చింతపండు రసం తాగితే రోగాలకు చెక్ పెట్టొచ్చు.

చింతపండు కేవలం వంటలకే కాదు..మన ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన సంజీవని లాంటిది. రోజూ ఉదయాన్నే చింతపండు నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల నేటి ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా వచ్చే ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.

చింతపండులో దాగున్న పోషకాల గని మన శరీరానికి ఒక పవర్‌హౌస్‌లా పనిచేస్తుంది. దీనిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు మనల్ని రోజువారీ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడటమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చింతలో ఉండే విటమిన్ 'సి' రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించి, చర్మం ఎల్లప్పుడూ కాంతివంతంగా ఉండేలా చేస్తాయి. చింతపండులో థయామిన్, రైబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్ వంటి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో, నరాల వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడంలో, మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

భోజనం చేసిన తర్వాత చాలా మంది ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య కడుపు ఉబ్బరం లేదా పొట్ట భారంగా అనిపించడం. దీనికి చింతపండు రసం ఒక అద్భుతమైన సహజ ఔషధంగా పనిచేస్తాయని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ నిపుణులు సైతం స్పష్టం చేస్తున్నారు. చింతపండు నీరు జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లు లేదా ఎసిడిటీ ఉన్నవారు దీనిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకపోవడమే మంచిది. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి, పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటేనే ఆశించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి. ఎక్కువగా తాగితే విరేచనాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

చింతపండులో ఉండే సహజ ఆమ్లాలు శరీరంలోని జీర్ణ రసాలను, ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. దీనివల్ల మనం తిన్న ఆహారం ఎలాంటి ఆటంకం లేకుండా చాలా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఫలితంగా, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, పొట్టలో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు రావు.

చింతపండు రసంలో సహజంగానే నీటి శాతం, ఎలక్ట్రోలైట్లు (Electrolytes) అత్యధికంగా ఉంటాయి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు ఈ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరం వెంటనే యాక్టివ్ అవుతుంది. డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా, రోజంతా యాక్టివ్‍గా ఉండటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన నేచురల్ డ్రింక్.

మధ్యాహ్నకాగానే చాలా మందిలో బద్ధకం, నీరసంగా అయిపోతుంటారు. అలాంటప్పుడు ఒక గ్లాసు చింతపండు నీళ్లు తాగితే, అది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించి నీరసాన్ని మాయం చేస్తుంది. అంతేకాదు మలబద్ధకం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు శాశ్వతంగా దూరమవుతాయి. నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపునొప్పి, Cramps మహిళలను తీవ్రంగా వేధిస్తాయి. చింతపండులో ఉండే యాంటీ ఇన్‍ఫ్లమేటరీ గుణాలు, పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పిని తగ్గించి, శరీరానికి మంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.

చింతపండు నీళ్లు మన గుండెను పటిష్టంగా ఉంచడంలో ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, శరీరంలో వచ్చే మార్పులను అదుపు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చింతపండు నీళ్లలో ఉండే పీచు పదార్థం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని నివారించి, రక్తప్రసరణ సక్రమంగా సాగేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన గుండె జబ్బుల ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

చింతపండు నీళ్లను మరీ ఎక్కువగా తాగినా సమస్యే. ఇది కొన్ని రకాల మందుల పనితీరుకు అడ్డుపడవచ్చు. కాబట్టి, మోతాదుకు మించి తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు…డాక్టర్లను సంప్రదించి తాగడం ఉత్తమం.

Fertility Crisis: ప్రమాదంలో మానవ జాతి? భవిష్యత్తులో పిల్లలు పుట్టడం కష్టమే.. ఏం జరుగుతోంది?

Mahesh Rajamoni — Wed, 06 May 2026 22:59:12 +0530

Fertility crisis: ప్లాస్టిక్, కెమికల్స్ వాడకం వల్ల మనుషులు, జంతువుల్లో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం దెబ్బతింటోంది. భవిష్యత్తులో పిల్లలు పుట్టడం కష్టమని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తున్నారు. అసలు ఎందుకు ఈ పరిస్థితి వచ్చింది? ఏం జరుగుతోంది?

భవిష్యత్తులో పిల్లలు పుట్టడం కష్టమేనా? మానవ జాతి ఉనికి ప్రమాదంలో పడిందా? అవుననే అంటున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. మనం వాడుతున్న ప్లాస్టిక్, తింటున్న ఆహారంలోని కెమికల్స్, మారుతున్న వాతావరణం మనల్ని నిశ్శబ్దంగా నాశనం చేస్తున్నాయి. గడిచిన 50 ఏళ్లలో వన్యప్రాణుల సంఖ్య విపరీతంగా తగ్గిపోవడమే దీనికి నిదర్శనం. ఇప్పుడు అదే ముప్పు మనుషులకు కూడా చేరింది.

మన చుట్టూ ఇప్పుడు వేల సంఖ్యలో ప్రమాదకరమైన కెమికల్స్ ఉన్నాయి. ఇవి నేరుగా మన బాడీలోని హార్మోన్ల మీద అటాక్ చేస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా సింథటిక్ కెమికల్స్, ప్లాస్టిక్, ఫరెవర్ కెమికల్స్ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి. పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ గణనీయంగా తగ్గిపోవడానికి, మహిళల్లో గర్భధారణ సమస్యలు రావడానికి ఇవే కారణమని పరిశోధనల్లో తేలింది.

కేవలం మనుషులే కాదు, జంతువులు కూడా ఈ ముప్పును ఎదుర్కొంటున్నాయి. పీఎఫ్ఏఎస్, ఆర్గానోక్లోరిన్ కెమికల్స్ వల్ల పక్షులు పెట్టిన గుడ్ల నుంచి పిల్లలు బయటకు రావడం కష్టమవుతోంది. ఇక సముద్రాల్లో పెరిగిపోతున్న మైక్రోప్లాస్టిక్ వల్ల చేపల్లో గుడ్ల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతోంది. దీనివల్ల చాలా జాతులు అంతరించిపోయే దశకు చేరుకున్నాయి. మనం ప్రకృతిని పాడు చేస్తే, ఆ ప్రకృతి తిరిగి మన సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీస్తోంది.

వాతావరణ మార్పులు లేదా క్లైమేట్ చేంజ్ కూడా దీనికి ప్రధాన కారణం. భూమి వేడెక్కడం వల్ల మన శరీరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడం, అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల జంతువులు, మనుషుల్లో రిప్రొడక్టివ్ స్ట్రెస్ పెరుగుతోంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 1,40,000 రకాల సింథటిక్ కెమికల్స్ వాడుకలో ఉన్నాయి. వీటి ప్రభావం వల్ల రాబోయే తరాలు ఉంటాయా? లేదా అనే అనుమానం శాస్త్రవేత్తల్లో మొదలైంది.

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మనం ఇప్పుడే మేల్కొనకపోతే పరిస్థితి చేయి దాటిపోతుంది. ప్లాస్టిక్ వాడకాన్ని వీలైనంత తగ్గించాలి. కెమికల్స్ భద్రతపై కఠినమైన పరీక్షలు నిర్వహించాలి. గాలి, నీటి కాలుష్యాన్ని అరికట్టడంతో పాటు వాతావరణ మార్పులను నియంత్రించాలి. లేకపోతే సైలెంట్ ఫెర్టిలిటీ సమస్య ఒక మహా సంక్షోభంగా మారి, మానవ జాతి ఉనికినే ప్రశ్నార్థకం చేస్తుంది.

Hyderabad: మెంట‌ల్ హెల్త్‌ బాగుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉన్న‌ట్లు.. అవి కూడా అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లే

Narender Vaitla — Sat, 09 May 2026 16:48:24 +0530

ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న కామినేని హాస్పిటల్స్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్ డా. ఎం. శారధి గౌడ్ మాట్లాడుతూ.. శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం రెండూ ఒకదానితో ఒకటి విడదీయరాని సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చెప్పారు. ఫిజికల్‌గా ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సాధ్యం కాదన్నారు.

యువతలో మానసిక ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్నప్పటికీ ఇంకా అనేక అపోహలు, భయాలు ప్రజలను చికిత్స తీసుకోవడం నుంచి వెనక్కి నెడుతున్నాయని తెలిపారు. చాలా మంది మానసిక సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ సైకియాట్రిస్టులను కలవడానికి సిగ్గుపడుతున్నారని చెప్పారు.

డిప్రెషన్, ఆందోళన కూడా వైద్య సమస్యలే

మానసిక సమస్యలను బలహీనతగా, ఆత్మవిశ్వాసం లేమిగా లేదా “ఓవర్ థింకింగ్”గా చూడటం సరికాదని డా. శారధి గౌడ్ అన్నారు. డిప్రెషన్, ఆందోళన, వ్యసనాలు, ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలు జీవశాస్త్ర, మానసిక, సామాజిక కారణాల వల్ల వచ్చే వైద్య సమస్యలేనని వివరించారు.

చాలామంది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, భావోద్వేగ అలసట వంటి సమస్యలను సహజంగా తీసుకుని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల మాదిరిగానే మానసిక సమస్యలకు కూడా వైద్య సహాయం తీసుకోవడం సాధారణంగా భావించాలని సూచించారు. సరైన సమయంలో గుర్తిస్తే కౌన్సెలింగ్, జీవనశైలి మార్పులు, అవసరమైతే మందులతో మానసిక సమస్యలను నియంత్రించవచ్చన్నారు.

సోషల్ మీడియా, AI ప్రభావం యువతపై ఎక్కువ

కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్ డా. గౌతమి నాగభైరవ మాట్లాడుతూ.. ప్రస్తుతం AI, స్మార్ట్‌ఫోన్లు, సోషల్ మీడియా ప్రభావం ఎక్కువైందని తెలిపారు. టెక్నాలజీ విద్య, వైద్యం, కమ్యూనికేషన్‌కు ఉపయోగపడుతున్నప్పటికీ మరోవైపు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతోందన్నారు.

సోషల్ మీడియా పోలికలు, ఆన్‌లైన్ గుర్తింపు కోసం తపన, సైబర్ బులీయింగ్, గేమింగ్ వ్యసనం, నిద్రలేమి, ఎప్పుడూ సంతోషంగా కనిపించాలనే ఒత్తిడి యువతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోందన్నారు. అసాధ్యమైన జీవనశైలి, అందం ప్రమాణాలు యువతలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయని చెప్పారు.

పిల్లలు, టీనేజర్లపై ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉందన్నారు. బయట ఆటలు తగ్గడం, అధిక స్క్రీన్ టైమ్, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత లోపం, భావోద్వేగ నియంత్రణ తగ్గడం, చిన్న విషయాలకు అసహనం పెరగడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని వెల్లడించారు.

టెక్నాలజీని సమతుల్యంగా ఉపయోగించాలి

టెక్నాలజీని పూర్తిగా తప్పుపట్టలేమని, కానీ అది మనుషుల సంబంధాలు, కుటుంబ బంధాలు, నిద్ర, వ్యాయామం, భావోద్వేగ బలాన్ని నియంత్రించడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్యలు వస్తాయని డా. గౌతమి పేర్కొన్నారు.

మానసిక సమస్యలకు చికిత్స ఉందని, ముందుగానే గుర్తించడం, భావోద్వేగ మద్ధతు, సైకోథెరపీ, జీవనశైలి మార్పులు, అవసరమైతే మందుల ద్వారా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చన్నారు. అందుకే ఈ మెంటల్ హెల్త్ అవేర్‌నెస్ మంత్ సందర్భంగా కేవలం అవగాహన మాత్రమే కాదు, అపోహలను తొలగించడం, టెక్నాలజీని బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించడం మీద కూడా దృష్టి పెట్టామని తెలిపారు. ఈ కార్యక్రమంలో పలువురు వైద్యులు, ఆస్పత్రి సిబ్బంది పాల్గొన్నారు.

Bad Breath: నోటి దుర్వాసన పోగొట్టే వంటింటి పదార్థాలు ఇవిగో!

Kavitha G — Wed, 22 Apr 2026 12:08:43 +0530

నోటి దుర్వాసనతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే మీ వంటగదిలోనే పరిష్కారం ఉంది. కొన్ని పదార్థాలు ఈ సమస్యను సులభంగా దూరం చేస్తాయి. మరి ఆలస్యమెందుకు.. అవేంటో తెలుసుకోండి.

AC : ఎండలోంచి నేరుగా ఏసీ రూమ్‌ లోకి వెళ్తున్నారా..? ఆ చల్లదనం ఎంత డేంజరో తెలుసా..?

Arun Kumar P — Sat, 02 May 2026 15:01:00 +0530

వేసవికాలం మండుటెండల నుంచి తప్పించుకోవడానికి చాలామంది ఇళ్లలో, ఆఫీసులతో ఏసీలు పెట్టించుకుంటారు. బయట ఎండలో తిరిగిరాగానే వెంటనే ఏసీ రూంలో చల్లని గాలికి కూర్చోవడం చాలా హాయిగా ఉంటుంది. కానీ ఈ చల్లదనం వెనక ప్రమాదం దాగివుంది... అదేంటో తెలుసా..?

వేసవి కాలంలో ఎండలు మండిపోతున్నాయి... బయట 45 డిగ్రీల వరకు ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. వడగాలులు, ఉక్కపోత తెలుగు ప్రజలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నాయి... ఇక మధ్యాహ్నం సమయంలో బయటకు వెళితే అంతే సంగతి... ఈ మండుటెండలు మాడు పగలగొట్టడం ఖాయం.

అయితే చాలామంది అవసరముండి ఈ ఎండల్లో బయటకు వెళ్లినా తిరిగిరాగానే ఏసి గదిలోకి దూరిపోతారు. మండే ఎండలో బయట తిరిగి వెంటనే ఏసీ గదిలోకి వెళ్తే దొరికే ఉపశమనం మాటల్లో చెప్పలేనిది. కానీ ఆ హాయి వెనుక కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు దాగి ఉన్నాయని మీకు తెలుసా..? ఎండల నుంచి రాగానే చల్లటి ఏసీ గదిలోకి వెళ్లడం వల్ల కలిగే నష్టాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు, ఎండ వేడిమి తట్టుకోలేక చాలామంది ఏసీలను ఆశ్రయిస్తారు. బయటి నుంచి రాగానే ఏసీ స్విచ్ ఆన్ చేసి దాని ముందు కూర్చుంటే చాలా రిలీఫ్‌గా అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ చిన్న అలవాటే మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎండలోంచి తిరిగివచ్చి నేరుగా ఏసి చల్లని గాలితో శరీరాన్ని కూల్ చేయడానికి అస్సలు ప్రయత్నించకూడదని సూచిస్తున్నారు.

సాధారణంగా మన శరీరం బయటి ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా తనను తాను సర్దుబాటు చేసుకునే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మనం ఎండలో ఉన్నప్పుడు ఆ వేడిని తట్టుకునేలా చెమట పట్టడం, రక్తనాళాలు వ్యాకోచించడం వంటి ప్రక్రియల జరుగుతాయి... తద్వారా శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచుకుంటుంది. ఇది మన శరీరంలో సహజంగా ఉండే ఒక రక్షణ వ్యవస్థ.

అయితే ఎండలోంచి వచ్చిన వెంటనే అకస్మాత్తుగా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న ఏసీ గదిలోకి వెళ్లినప్పుడు మన శరీర సహజ రక్షణ వ్యవస్థకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలో వచ్చే ఈ ఆకస్మిక మార్పుల వల్ల బాడీలోని రక్షణ వ్యవస్థ కన్ఫ్యూజ్ అవుతుంది. దీంతో జలుబు, దగ్గు వంటి అనారోగ్య సమస్యలతో పాటు తీవ్రమైన తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంతేకాదు ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

ఎండలో నుంచి ఇంటికి లేదా ఆఫీస్‌కు వచ్చిన వెంటనే కాసేపు నీడలో లేదా ఫ్యాన్ కింద కూర్చోవాలి. శరీర ఉష్ణోగ్రత కాస్త సాధారణ స్థితికి వచ్చాకే ఏసీ గదిలోకి వెళ్లడం సురక్షితం. అలాగే ఎండలో తిరిగివచ్చిన వెంటనే బాగా చల్లగా ఉన్న నీళ్లు తాగడం కూడా మంచిది కాదు. ఇలా తీవ్ర ఎండ, తీవ్ర చల్లని పరిస్థితులు వెంటవెంటనే మారడం శరీరానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి కాస్త విరామం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు.