Asianet News Telugu

Water Bottle : బయట దొరికే వాటర్ బాటిల్స్ లో నీరు మంచివేనా..? కొనేముందే ఇలా చెక్ చేసుకొండి

Arun Kumar P — Mon, 06 Apr 2026 14:51:21 +0530

ప్యాకేజ్డ్ వాటర్ స్వచ్ఛమైనదని, మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటుందని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ బాటిళ్లలో నింపే నీళ్లన్నీ ఆరోగ్యానికి మంచివి కావని మీకు తెలుసా? మరి బయట మార్కెట్ లో అమ్మే నీరు స్వచ్చమైనదో కాదో తెలుసుకోవడం ఎలా..?

Packaged Drinking Water Bottle : శరీరానికి పౌష్టికాహారం ఎంత అవసరమో స్వచ్ఛమైన, మినరల్స్ ఉన్న నీరు కూడా అంతే అవసరం. పూర్తి ఆరోగ్యవంతంగా ఉన్నవారు రోజూ రెండు నుంచి మూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగమని వైద్య నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. అయితే బయటకు వెళ్లినప్పుడు షాపుల్లో దొరికే వాటర్ బాటిల్స్ కొని తాగుతాం. బాటిల్ నీరు స్వచ్ఛమైనదని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ మార్కెట్లో దొరికే అన్ని వాటర్ బాటిల్స్ స్వచ్ఛమైనవి కావు. మరి మినరల్ వాటర్‌కి, మామూలు ట్యాప్ వాటర్‌కి తేడా ఎలా తెలుసుకోవాలి..?

మార్కెట్లో రకరకాల కంపెనీల వాటర్ బాటిల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. 1 లీటర్ నుంచి 5 లీటర్ల వరకు, అంతకంటే ఎక్కువ సైజుల్లో కూడా బాటిల్స్ దొరుకుతాయి. ఈ వాటర్ బాటిల్స్ ధర 10 రూపాయల నుంచి మొదలవుతుంది. ఇలా బాటిల్‌లో దొరికే నీళ్లన్నీ స్వచ్ఛమైనవని మనం అనుకుంటాం. వాటిలో అవసరమైన మినరల్స్ ఉంటాయని భావిస్తాం. కానీ అన్ని బాటిళ్లలో స్వచ్ఛమైన నీరు ఉండదు. కొందరు కేవలం ట్యాప్ నీటిని నింపి అమ్మేస్తుంటారు.

బాటిల్‌లోని నీటి నాణ్యతను మీరు సులభంగా గుర్తించవచ్చు. దీనికోసం వాటర్ బాటిల్‌పై ఉన్న లేబుల్‌ను చదవాలి. అక్కడే మీకు పూర్తి సమాచారం దొరుకుతుంది. బాటిల్‌పై 'PWS' అనే పదం ఉందో లేదో చెక్ చేయాలి. కొన్నేళ్ల క్రితం అమెరికాకు చెందిన ఓ కంపెనీ తాము అమ్ముతున్నది మినరల్ వాటర్ కాదని, ట్యాప్ వాటర్ అని అంగీకరించింది. ఆ తర్వాత అన్ని కంపెనీలు తమ వాటర్ బాటిళ్లపై 'PWS' అని రాయడం తప్పనిసరి అయింది.

PWS అంటే 'పబ్లిక్ వాటర్ సోర్స్' (Public Water Source). అంటే ఈ నీటిని ట్యాప్‌ల వంటి పబ్లిక్ నీటి వనరుల నుంచి సేకరించారు. ఇది మినరల్ వాటర్ కాదు. ప్రతి వాటర్ బాటిల్‌పై నీటిని ఎక్కడి నుంచి సేకరించారనే సమాచారం ఉంటుంది. దాన్ని బట్టి మీరు కొన్నది ట్యాప్ వాటరా లేక మినరల్ వాటరా అని తేల్చుకోవచ్చు.

నీటిలో ఉండే మినరల్స్ వల్లే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇవి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ట్యాప్ వాటర్‌లో కూడా కాపర్, సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ట్యాప్ వాటర్ తాగిన వెంటనే ఆరోగ్యం పాడవ్వదు. కానీ రోజూ ఇదే నీటిని తాగితే నెమ్మదిగా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కడుపునొప్పి, డయేరియా, వాంతులు, హెపటైటిస్, కలరా లేదా టైఫాయిడ్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ట్యాప్ వాటర్ తో కూడిన బాటిల్ నీరు ఎక్కువగా తాగకూడదు.

Coriander Benefits: రోజూ కొత్తిమీర తింటే ఏమవుతుంది?

Nandini Arava — Fri, 27 Mar 2026 16:21:54 +0530

Coriander Benefits: వంట ఏదైనా సరే.. చివర్లో కొత్తిమీర చల్లితే ఆ రుచే వేరు. దీనిలో మనకు తెలియని మన శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఆ అద్భుత ప్రయోజనాలెంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

చాలా మందికి కొత్తిమీర లేనిదే వంట ఫినిష్ అవ్వదు. వేడి వేడి చారులోనైనా, సాంబార్‍లోనైనా, పులిహోర, టమాట,కొత్తిమీర పచ్చడి...ఇలా ప్రతీదాంట్లో కొత్తిమీర ఉండాల్సిందే. ఎందుకంటే దాని నుంచే వచ్చే సువాసనకే కడుపునిండిపోద్ది. అయితే కొత్తిమీర కేవలం రుచికోసమే కాదు శరీరానికి కావలసినంతా పోషకాలు ఇస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. కానీ కొందరికి ఆ వాసనంటే పడదు, అది తినాలన్న నచ్చదు. అలాంటి వాళ్ల కొత్తిమీర వల్ల కలిగే ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చెప్పండి...వెంటనే తినడం ప్రారంభిస్తారు.

కొత్తిమీర శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తుంది. కిడ్నీలను క్లీన్ చేయడానికి కొత్తిమీర రసం లేదా కషాయం తాగడం చాలా మంచిది. ఉదయాన్నే కొత్తిమీరను నీటిలో మరిగించి ఆ నీటిని తాగితే మరిన్ని ఫలితాలు ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది

కొత్తిమీరలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణవ్యవస్థను చురుగ్గా ఉంచుతాయి. గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు కొత్తిమీరను తీసుకుంటే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది ఆకలిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

షుగర్ తగ్గించొచ్చు

షుగర్ పేషెంట్లకు కొత్తిమీర మంచి మెడిసిన్ లాగా పనిచేస్తుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొత్తిమీర ఆకులు లేదా ధనియాలు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని క్రమబద్ధీకరిస్తాయి.

ఇందులో 'విటమిన్ సి' ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు

కొత్తిమీర శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మ సౌందర్యం

చర్మ సౌందర్యంలోనూ పనిచేస్తుంది. యాంటీ సెప్టిక్, యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు ఉండటం వల్ల కొత్తిమీర చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గడమే కాకుండా చర్మం నిగారించేలా చేస్తుంది.

Curry Leaves Side Effects: కరివేపాకును వీళ్లు అస్సలు తినకూడదు.. ఎందుకో తెలుసా?

Kavitha G — Thu, 02 Apr 2026 16:43:16 +0530

మనం రెగ్యులర్‍గా వంటల్లో వాడే కరివేపాకు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో అందరికీ తెలుసు. కానీ కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు కరివేపాకును ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. మరి ఎవరు తినకూడదు? తింటే ఏమవుతుంది? వంటి విషయాలు ఇక్కడ చూద్దాం.

కరివేపాకు వంటలకు మంచి వాసన, రుచి ఇవ్వడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. విటమిన్లు A, B, C, Eతో పాటు ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు కరివేపాకులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ, జుట్టు ఆరోగ్యం, షుగర్ నియంత్రణకు కరివేపాకు సహాయపడుతుంది. ఇలా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కరివేపాకు.. కొన్ని సమస్యలు ఉన్నవారికి మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. మరి కరివేపాకును ఎవరు తినకూడదో ఇక్కడ చూద్దాం.

అలెర్జీ సమస్య ఉన్నవారు కరివేపాకును అస్సలు తినకూడదు. కొందరికి దీన్ని తిన్న తర్వాత చర్మంపై దద్దుర్లు, ఎర్రబడటం, వాంతులు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. అలెర్జీ సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అవి తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

సాధారణంగా డయాబెటీస్ ఉన్నవారు ఫుడ్ విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కరివేపాకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా మంచి లక్షణమే అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే షుగర్ నియంత్రణ కోసం మందులు వాడుతున్నవారు ఎక్కువగా కరివేపాకు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా తగ్గిపోవచ్చు. దానివల్ల తల తిరగడం, బలహీనత, చెమటలు పట్టడం, హార్ట్ బీట్ పెరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఇలాంటి వారు కరివేపాకును పరిమితంగా తీసుకోవాలి.

కరివేపాకు కొంతవరకు రక్తపోటును తగ్గించే లక్షణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువగా హై బీపీ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడుతుందే గానీ, ఇప్పటికే బీపీ తక్కువగా ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఎక్కువగా తీసుకుంటే తల తిరగడం, అలసట, మూర్ఛ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందువల్ల లో బీపీ ఉన్నవారు దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

శస్త్ర చికిత్సకు సిద్ధమవుతున్నవారు కూడా కరివేపాకు తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించాలి. నిపుణుల ప్రకారం, శస్త్రచికిత్సకు ముందు, తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కరివేపాకు చక్కెర స్థాయిపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉన్నందున, సర్జరీకి కనీసం రెండు వారాల ముందు దీన్ని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా ఆపేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Honey Water: పరగడుపున హనీ వాటర్ తాగుతున్నారా?ఇవి కచ్చితంగా తెలుసుకోండి

Kavitha G — Fri, 10 Apr 2026 10:00:07 +0530

చాలామంది ఉదయాన్నే పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలుపుకొని తాగుతుంటారు. దీనివల్ల లాభాలే కాదు, కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ఏమిటీ 'క్యాచ్ దెమ్ యంగ్' స్ట్రాటజీ..? ఇది మీ పిల్లలను బానిసలుగా మార్చేస్తుంది.. జాగ్రత్త

Amarnath Vasireddy — Tue, 07 Apr 2026 15:08:22 +0530

ఒకప్పటి స్నాక్స్ ఆరోగ్యకరం, శక్తినిచ్చేవి. కానీ నేటి స్నాక్స్ అనారోగ్యకరం. మల్టీ బిలియన్ జంక్ ఫుడ్ ఇండస్ట్రీకి మన పిల్లల ఆరోగ్యం కంటే వారి వార్షిక లాభాలే ముఖ్యం.

“మీకు ఇష్టమైన ఆహారం ఏమిటి? ” అని ఎవరినైనా అడిగితే.. మనసు క్షణం కూడా ఆలోచించకుండా తక్షణమే ఒక జవాబు చెబుతుంది. ఆ జవాబు కేవలం ఒక రుచి మాత్రమే కాదు, అది మన బాల్యపు జ్ఞాపకాల లోతుల్లో నుంచి పెల్లుబికిన భావోద్వేగం. ఎందుకంటే బాల్యంలో అలవాటైన రుచే.. జీవితాంతం ఇష్టమైన రుచిగా మిగిలిపోతుంది. ఇది కేవలం యాదృచ్ఛికం కాదు, ఒక శాస్త్రీయ సత్యం. మన *సబ్‌కాన్షియస్ మైండ్* (ఉపచేతన మనస్సు)లో చిన్నప్పుడు నాటుకున్న రుచులు మన ప్రవర్తనను శాసిస్తాయి. అందుకే “అలవాటు అనేది రెండో స్వభావం” అంటారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తరించిన ఈ మల్టీ-బిలియన్ డాలర్ జంక్ ఫుడ్ పరిశ్రమ మన పిల్లల మనస్తత్వాన్ని, వారి ఇష్టాఇష్టాలను క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేసింది. వాణిజ్య ప్రకటనల భాషలో దీనిని “క్యాచ్ దెమ్ యంగ్” స్ట్రాటజీ అంటారు. అంటే ఒక బిడ్డకు రుచి మొగ్గలు (Taste buds) వికసించే దశలోనే తమ ఉత్పత్తులను అలవాటు చేయడం. తద్వారా వారు జీవితాంతం తమ బ్రాండ్‌కు బానిసలుగా ఉండేలా చూసుకోవడం.

పిల్లలు సహజంగానే ఆకర్షణీయమైన రంగులు, వింత ఆకృతులు, నోట్లో వేస్తే కరకరలాడే (Crunchy) పదార్థాల పట్ల మొగ్గు చూపుతారు. పరిశ్రమలు ఇదే సూత్రాన్ని వాడుకుంటున్నాయి.

ఆకర్షణీయమైన ప్యాకింగ్ : రంగురంగుల కవర్లు, కార్టూన్ బొమ్మలతో పిల్లలను బురిడీ కొట్టిస్తారు.

బ్లిస్ పాయింట్ (Bliss Point) : ఆహార శాస్త్రవేత్తలు చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు పదార్థాలను ఒక నిర్దిష్టమైన నిష్పత్తిలో కలిపి ‘బ్లిస్ పాయింట్’ను సృష్టిస్తారు. ఇది మెదడులో డోపమైన్ అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేసి, ఆ ఆహారాన్ని మళ్ళీ మళ్ళీ తినాలనే బలమైన కోరికను (Addiction) కలిగిస్తుంది.

అడిటివ్స్ ఆండ్ ప్రిజర్వేటివ్స్ : కేవలం రుచి కోసం వాడే ఎం.ఎస్.జి (MSG), అధిక మోతాదులో ఉండే సోడియం పిల్లల నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి.

ఒకప్పుడు మన స్నాక్స్ అంటే అమ్మమ్మ చేతి అరిసెలు, జంతికలు, తాటి ముంజలు, కొబ్బరి నీళ్లు, వేరుశనగ ముద్దలు. అవి కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు పోషకాల గనులు. కానీ నేడు మనం ‘సౌకర్యం’ (Convenience) పేరుతో సూపర్ మార్కెట్లలో లభించే ‘బై వన్ గెట్ వన్’ ఆఫర్లకు ఆకర్షితులై ప్యాకెట్లలోని విషాన్ని ఇంటికి తెచ్చుకుంటున్నాం. ఫలితంగా నేటి తరం పిల్లలు అతి చిన్న వయసులోనే ఊబకాయం (Obesity), మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

ఈ మల్టీ-బిలియన్ జంక్ ఫుడ్ ఇండస్ట్రీకి మన పిల్లల ఆరోగ్యం కంటే వారి వార్షిక లాభాలే ముఖ్యం. మనం పిల్లలకు ఇస్తున్నది శక్తినిచ్చే ఆహారమా లేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే అలవాటా? అని ఒక్కసారి ఆలోచించాలి.

మార్పు మనతోనే మొదలవ్వాలి : ఇంట్లో చిరుధాన్యాలు (రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు) వాడకం పెంచాలి.

అవగాహన : ప్రకటనల మాయలో పడకుండా, ప్యాకెట్ వెనుక ఉండే ‘న్యూట్రిషన్ లేబుల్’ చదవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

సహజ ఆహారం : ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం కంటే ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే పండ్లు, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.

నేడు మనం మార్చుకునే ఒక చిన్న అలవాటు.. రేపటి తరం ఆరోగ్యానికి ఒక పెద్ద వరం అవుతుంది.

suneetha. Principal. Slate the school. Bowrampet

Summer Health: పెరుగు vs మజ్జిగ.. ఎండాకాలానికి ఏది మంచిది?

Nandini Arava — Mon, 06 Apr 2026 15:35:14 +0530

Summer Health: ఎండాకాలంలో పెరుగు, మజ్జిగ రెండూ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ, ఆయుర్వేదంలో 'భూమిపై అమృతం'గా పిలిచే మజ్జిగ.. పెరుగు కన్నా జీర్ణక్రియ, డీహైడ్రేషన్, బరువు తగ్గడం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలకు మెరుగైన పరిష్కారం.

Green Tea: రోజూ ఓ కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే ఏమవుతుంది?

Nandini Arava — Sat, 04 Apr 2026 10:09:38 +0530

Green Tea: గ్రీన్ టీలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. రోజూ ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఎన్ని లాభాలున్నాయో తెలుసా? అయితే గ్రీన్ టీ ఎప్పుడు తాగాలి? ఎలా తాగాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

Health : ఆరోగ్యంగా ఉండే వ్యక్తి రోజుకు ఎన్నిసార్లు మూత్రవిసర్జన చేస్తాడు..? ఇంతకంటే ఎక్కువసార్లు చేస్తే..

Arun Kumar P — Sat, 11 Apr 2026 15:08:55 +0530

మగవాళ్లలో తరచూ మూత్రవిసర్జన చేయడం, మాటిమాటికీ మూత్రం వస్తున్నట్లు అనిపించడం చాలా సాధారణం. రాత్రిపూట చాలాసార్లు నిద్రలేచి బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడం, పగటిపూట కూడా అదేపనిగా వెళ్లాల్సి రావడం చాలామంది పురుషుల్లో కనిపిస్తుంది. ఇది దేనికి సంకేతమో తెలుసా..?

మూత్ర విసర్జనకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉంటుంది. మూత్రం రంగు, వాసనను బట్టే కాదు ఎన్నిసార్లు పోతున్నారు అనేదాన్నిబట్టి కూడా ఓ వ్యక్తిలోని అనారోగ్య సమస్యలను గుర్తించవచ్చు. అందుకే వివిధ సమస్యలతో వచ్చేవారికి వైద్య నిపుణులు యూరిన్ టెస్ట్ చేయించుకోవాలని సూచిస్తుంటారు.

సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి రోజుకు 4 నుంచి 8 సార్లు మూత్రవిసర్జన చేస్తారు… ఇంతకంటే ఎక్కువసార్లు చేస్తున్నారో ఏదో సమస్య ఉన్నట్లే. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగకపోయినా మూత్రం వెళ్లాల్సి వస్తే తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలి. రాత్రిపూట ఇలా తరచూ మూత్రవిసర్జన చేయడాన్ని 'నోక్టూరియా' అని కూడా అంటారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం… మగవాళ్లలో ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన చేయడం రెండు పెద్ద రోగాలకు సంకేతం. ఒకటి డయాబెటిస్, రెండోది ప్రోస్టేట్ సమస్య. అయితే కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి రావచ్చు. కాబట్టి తరచూ మూత్రం వచ్చినంతమాత్రాన కంగారుపడాల్సిన పనిలేదు… ఎక్కువరోజులు ఈ సమస్య ఉంటే మాత్రం వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ తొలిదశ లక్షణాల్లో తరచూ మూత్రవిసర్జన ఒకటి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, కిడ్నీలు ఆ అదనపు గ్లూకోజ్‌ను బయటకు పంపడానికి ఎక్కువగా పనిచేస్తాయి. దీనివల్ల మూత్రం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

ఎక్కువగా దాహం వేయడం, బరువు తగ్గడం, నీరసం లేదా శక్తి లేనట్లు అనిపించడం వంటివి టైప్ 2 డయాబెటిస్ లక్షణాలు. ఈ లక్షణాలన్నీ ఒకేసారి కనిపిస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తిస్తే, దానిని సమర్థంగా నియంత్రించవచ్చు.

మగవాళ్లలో తరచూ మూత్రవిసర్జన సమస్యకు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి సంబంధం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగేకొద్దీ ఈ సమస్య ఎక్కువ. 'బినైన్ ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా' అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి. అంటే ప్రోస్టేట్ గ్రంథి క్యాన్సర్ సంబంధం లేకుండానే పరిమాణంలో పెద్దదిగా అవ్వడం. ప్రోస్టేట్ గ్రంథి పెరిగినప్పుడు, అది మూత్రనాళంపై ఒత్తిడి తెచ్చి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

డయాబెటిస్ వల్ల మూత్రవిసర్జన సమస్యతో పాటు సాధారణంగా విపరీతమైన దాహం, ఆకలి కూడా ఉంటాయి. కానీ ప్రోస్టేట్ సమస్యల్లో మూత్రం ఎక్కువసార్లు రావడం కంటే, మూత్ర ప్రవాహంలో ఇబ్బంది ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఏ వయసు మగవాళ్లకైనా రావచ్చు.

అయితే తరచూ మూత్రవిసర్జన సమస్యకు ఎప్పుడూ డయాబెటిస్ లేదా ప్రోస్టేట్ సమస్యలే కారణం కాకపోవచ్చు. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI), కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవడం, కొన్ని రకాల మందులు, ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి ఇతర కారణాలు కూడా అధిక మూత్ర విసర్జన సమస్యకు దారితీయవచ్చు.

Heart Attack: గ్యాస్ సమస్య అని వదిలేయకండి, ఉదయం ఈ 6 లక్షణాలు గుండెపోటుకు సంకేతం

Nandini Arava — Sat, 28 Mar 2026 15:17:47 +0530

Heart Attack: సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే, గుండె కండరాలు శాశ్వతంగా దెబ్బతినొచ్చు, మరణించే ప్రమాదం కూడా ఉంది. రక్తపోటు, రక్త కణాలలో మార్పుల కారణంగా ఉదయం పూట గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30 శాతం మరణాలు గుండె జబ్బుల వల్లే సంభవిస్తున్నాయి. గుండెపోటు ఎలాంటి ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా వస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ మన శరీరం ముందుగానే కొన్ని సంకేతాలను పంపుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు కనిపించే కొన్ని మార్పులు రాబోయే ప్రమాదానికి సూచికలు కావచ్చు. ఆ ప్రమాదకర సంకేతాలు ఏంటో చూద్దాం.

గుండె కండరాలకు రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయినప్పుడు గుండెపోటు వస్తుంది. దీనిని 'మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్' అంటారు. సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే గుండె కండరం శాశ్వతంగా దెబ్బతినవచ్చు, మరణ ప్రమాదం ఉంది. రక్తపోటు, రక్త కణాల మార్పుల వల్ల ఉదయం పూట గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. నిద్రలేచిన తర్వాత కనిపించే ఆరు ముఖ్యమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇవే.

ఉదయం ఛాతీలో ఒత్తిడి, బిగుతుగా లేదా మంటగా అనిపిస్తే, దాన్ని గ్యాస్ సమస్యగా పొరబడకండి. ఈ నొప్పి మీ మెడ, దవడ, వీపు లేదా చేతులకు వ్యాపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

నిద్రలేచిన తర్వాత కూడా చాలా అలసటగా అనిపించడం లేదా ఏ పని చేయాలన్నా నీరసంగా ఉండటం గుండెపోటుకు ముఖ్య లక్షణం. గుండెకు ఆక్సిజన్ డిమాండ్ పెరిగినప్పుడు ఈ రకమైన అలసట కలుగుతుంది.

తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ, మేల్కొన్నప్పుడు అలసటగా అనిపిస్తే, అది గుండె వీక్ అయిందనడానికి సంకేతం. రక్తనాళాల్లో ఫలకం పేరుకుపోయినప్పుడు, గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కష్టపడుతుంది. దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఈ లక్షణం పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఎలాంటి శ్రమ చేయకపోయినా చెమటలు పడితే అది ఆందోళన కలిగించే విషయమే. రక్త ప్రసరణలో ఆటంకం ఏర్పడినప్పుడు శరీరం ఒత్తిడికి గురై ఇలా ప్రతిస్పందిస్తుంది. సో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం లేదా కళ్లు తిరగడం అనేది గుండె నుండి మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గుతోందనడానికి సంకేతం. ఈ లక్షణం ఛాతీ నొప్పితో పాటు ఉంటే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

చాలామందికి ఉదయం పూట వికారంగా ఉంటుంది. దాన్ని జీర్ణ సమస్య అనుకుంటారు. కానీ గుండె సంబంధిత ఒత్తిడి కూడా వికారానికి కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత కూడా ఈ సమస్య కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

గుండెపోటు ఎప్పుడూ తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పితోనే రావాలని లేదు. ఈ చిన్న సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా ప్రమాదకర పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

Eye Twitching: మీ కన్ను అదురుతోందా? అసలు కారణం ఇదే!

Kavitha G — Tue, 31 Mar 2026 14:31:03 +0530

చాలామందికి అప్పుడప్పుడు కన్ను అదురుతూ ఉంటుంది. దీన్ని కొందరు శకునంగా భావిస్తారు. కానీ దీని వెనుక కొన్ని ఆరోగ్య కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Curry Leaves: రోజూ కరివేపాకు తింటే శరీరంలో జరిగే 5 అద్భుతమైన మార్పులు ఇవే!

Kavitha G — Fri, 27 Mar 2026 14:52:44 +0530

మనం చాలా రకాల వంటల్లో కరివేపాకును వేస్తుంటాం. కానీ చాలామంది వీటిని తినకుండా పక్కన పెట్టేస్తుంటారు. నిజానికి కరివేపాకు ప్రయోజనాలు తెలిస్తే.. ఎవ్వరు దాన్ని పడేయడానికి ఇష్టపడరు. రోజూ కరివేపాకు తింటే కలిగే 5 అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ చూద్దాం.

కరివేపాకు ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలిసినా, చాలామంది దాన్ని తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ ఈ చిన్న ఆకులో ఎన్నో ఆరోగ్య రహస్యాలు దాగి ఉన్నాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. కరివేపాకులో విటమిన్ A, B, C, E లతో పాటు ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ మితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సానుకూల మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.

కరివేపాకు జీర్ణవ్యవస్థను శక్తిమంతం చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. దీనిలో ఉండే ఫైబర్, సహజ ఎంజైమ్‍లు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తాయి. చాలా మంది డాక్టర్లు భోజనం తర్వాత కొన్ని కరివేపాకు ఆకులు నమలడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయని సూచిస్తున్నారు.

కరివేపాకు జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడే సహజ పదార్థాల్లో ఒకటి. ఇందులో ఉండే బీటా-కెరోటిన్, ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం కరివేపాకు నూనె లేదా కరివేపాకు పేస్ట్ ఉపయోగించడం వల్ల తల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండి, తెల్ల జుట్టు సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే లోపల నుంచి పోషణ అందించడం వల్ల జుట్టు దృఢంగా మారుతుంది.

కరివేపాకు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వరం లాంటిది.ఇందులో ఉండే కొన్ని బయో-యాక్టివ్ సమ్మేళనాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 5-6 కరివేపాకులు తినడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండే అవకాశం ఉంది. అయితే ఇది మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.

కరివేపాకులో ఉండే ఫైబర్ మెటాబాలిజం రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో పరోక్షంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, కరివేపాకు టీ లేదా కరివేపాకు పొడిని వంటల్లో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది.

కరివేపాకులో విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. అదేవిధంగా ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని కాపాడి, కాంతివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్‌గా కరివేపాకు తీసుకునే వారిలో చర్మ సమస్యలు తగ్గినట్లు నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నిపుణుల ప్రకారం కరివేపాకు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే సహజ ఔషధం. అయితే దీన్ని అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. రోజూ కొద్ది మోతాదులో తీసుకోవడం, సమతుల ఆహారంతో కలిపి వాడటం మంచిది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

Weight Loss: మంతెన చెప్పిన ఈ 30 డేస్ ఛాలెంజ్‍తో ఈజీగా వెయిట్ లాస్

Nandini Arava — Sat, 11 Apr 2026 15:57:14 +0530

Weight Loss: చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ ఉండే అతిపెద్ద సమస్య ఊబకాయం. దీన్ని తగ్గించుకోవడానికి రకరకాలు ట్రై చేస్తారు. అయినా ఫలితం కనిపించదు. అలా కాకుండా స్పీడ్‍గా, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?

ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరినీ వేధించే అతి పెద్ద సమస్య ఊబకాయం. బరువు తగ్గాలని, ఊబకాయం నుంచి బయటపడాలని చేయని ప్రయత్నాలు ఉండవు. బరువు పెరగడానికి ముఖ్య కారణం...జంక్ తినడం, టైంకు తినకపోవడం, మసాలాలు. అయితే ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా ఈజీగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మంతెన చెప్పిన 30 డేస్ డైట్ పాటిస్తే....నెలరోజుల్లో బరువు తగ్గొచ్చు.

నిద్ర లేచిన వెంటనే నీరు తాగేసి కాలకృత్యాలు తీర్చేసుకోండి. ఆ తర్వాత మళ్లీ వ్యాయామం చేసి మరోసారి నీళ్లు తాగేసి మోషన్ కంప్లీట్ చేసుకోవాలి. ఉదయం 9, 10 కి ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీళ్లలో 2 స్పూన్ల తేనె, నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగండి. యాసిడిటీ ప్రాబ్లం ఉన్నవాళ్లు నిమ్మరసం స్కిప్ చేయోచ్చు. ఇలా ఒకరోజులో తేనె వాటర్ 6 నుంచి 7 సార్లు తాగండి. మధ్య మధ్యలో నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. లేదంటే కొబ్బరి నీళ్లు తాగొచ్చు. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లిన వారు హనీ వాటర్ తీసుకెళ్లే అవకాశం లేకపోతే...డైరెక్ట్ గా తేనె తినేసి నీళ్లు తాగేయోచ్చు. 6 రోజులు ఈ ఫాస్టింగ్ చేస్తే 2 నుంచి 3 కిలోలు తగ్గొచ్చు. వెయిట్ లాస్ అవుతూనే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. హనీ వాటర్ ఫాస్టింగ్ వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉండదని మంతెన చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా 6 రోజులకు మించి అస్సలు చేయొద్దు.

ఉదయం రెండు సార్లు నీళ్లు తాగేశాక..గ్లాస్ వెజిటేబుల్ జ్యూస్ తాగండి. ఎవరి పనులు వాళు చేసుకోవచ్చు. దాంట్లో తెనే కలుపుకోండి, షుగర్ వాడకూడదు. ఫ్రూట్స్ జ్యూస్ కూడా తాగొచ్చు. కానీ తక్కువ ధరలో అయిపోతాయి కాబట్టి వెజిటేబుల్ జ్యూస్ చాలా బెటర్. మళ్లీ 3 గంటల తర్వాత గ్యాప్ తీసుకుని తాగొచ్చు. మధ్యలో చెరుకురసం తాగొచ్చు. రోజుకు 4 సార్లు వెజిటేబుల్ జ్యూస్ తాగాలి. నీళ్లు మాత్రం బత్తాయి, కమలా, దానిమ్మ, చెరకు రూపంలో తీసుకోండి. అంతేకానీ బనానా షేక్, సపోటా షేక్ ఇలాంటివి అసలు తాగొద్దు.

ఈ 9 రోజులు కూడా రాత్రి పూట మాత్రం 9 లోపే జ్యూస్ తాగాలి. ఈ 9 రోజుల్లో 2-3 కేజీలు తగ్గిపోతారు.

టిఫిన్, లంచ్, డిన్నర్‍లో ఫ్రూట్స్ తినాలి. ఇది ఎవరికైనా ఈజీగా ఉంటుంది. మీ కడుపుకు సరిపడా ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు. ఎక్కడున్నా ఫ్రూట్స్ తినడానికి సులువుగా ఉంటుంది.

ఉదయం 10 నీళ్లే తాగాలి. 10 కి జ్యూస్ తాగొచ్చు. 11-12 మధ్య మొలకెత్తిన గింజలు తినండి. దానివల్ల ఎనర్జీ వస్తుంది. ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి. సాయంత్రం నాలుగు వరకూ నీళ్లు తాగండి. 5-6 మధ్య డిన్నర్ తీసుకోండి. బాదం పప్పులు, గుమ్మడి గింజలు, నట్స్ తినండి. ఇవి ఉదయం నానబెట్టుకుని సాయంత్రం తినండి. ఇలా 30 డేస్ పాటిస్తే చాలు.

Broccoli Benefits: బ్రకోలీ తింటే ఈ జబ్బులు మీ దరిచేరవు, అవేంటో తెలుసా?

Nandini Arava — Sat, 28 Mar 2026 11:52:53 +0530

Broccoli Benefits: బ్రకోలీలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఐరన్, పొటాషియం వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. అందుకే దీన్ని ఓ సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు.

Papaya Benefits: రోజూ బొప్పాయి తింటే చాలు.. ఈ జబ్బులన్నీ పరార్!

Nandini Arava — Mon, 06 Apr 2026 11:40:37 +0530

Papaya Benefits: బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జీర్ణ సమస్యల నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు, చర్మ సౌందర్యం నుంచి బరువు తగ్గడం వరకు బొప్పాయి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

Dry Fish vs Fresh Fish: ఎండుచేపలు, పచ్చిచేపల్లో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

Kavitha G — Mon, 30 Mar 2026 16:40:59 +0530

చేపలను చాలామంది ఇష్టంగా తింటారు. వీటిలో ప్రోటీన్, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. అయితే ఎండు చేపలు తినడం మంచిదా? పచ్చి చేపలు తినడం మంచిదా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ చూద్దాం.

ఎండు చేపలు, పచ్చి చేపలు.. రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుందో తెలుసుకోవాలని చాలామంది అనుకుంటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం తాజా చేపల్లో సహజమైన పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రాసెసింగ్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాదు పచ్చి చేపల్లో ప్రోటీన్, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్ D, విటమిన్ B12 వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా తాజా చేపలు తక్కువ ఉప్పు కలిగి ఉండటం వల్ల రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇవి మరింత సురక్షితమైన ఎంపికగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇక ఎండుచేప విషయానికి వస్తే, ఇవి కూడా అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. చేపలోని నీటిని పూర్తిగా తొలగించడం వల్ల అందులోని ప్రోటీన్, ఖనిజాలు మరింత సాంధ్రతతో ఉంటాయి. అంటే కొద్దిపాటి ఎండుచేపలు తిన్నా ఎక్కువ ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. అలాగే కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఇందులో బాగా ఉంటాయి. అయితే చేపలను ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచడానికి ఉప్పు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటారు. దీని వల్ల సోడియం స్థాయి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం ఎండుచేపల్లో కొన్ని సందర్భాల్లో హానికరమైన రసాయనాలు లేదా ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉపయోగించే అవకాశం ఉంటుంది. ఇవి దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. అంతేకాకుండా సరైన పరిశుభ్రత లేకుండా తయారు చేసిన ఎండుచేపల్లో బ్యాక్టీరియా, పారా‌సైట్స్, ఫంగస్ వంటి సూక్ష్మజీవులు ఉండే ప్రమాదం ఉంది. ఇవి ఫుడ్ పాయిజనింగ్, ఇన్ఫెక్షన్లకు దారి తీస్తాయి.

మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే ఎండుచేపల్లో మెర్క్యురీ వంటి లోహాల స్థాయిలు కొన్ని సందర్భాల్లో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా పెద్ద చేపలను ఎండబెట్టినప్పుడు ఈ లోహాలు మరింత కేంద్రీకృతమవుతాయి. ఇవి గర్భిణీలు, పిల్లలకు ప్రమాదకరం. అలాగే ఎండబెట్టే ప్రక్రియలో నీటిలో కరికే విటమిన్లు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది.

పచ్చి చేపల విషయంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు అవసరం. తాజా చేపలు త్వరగా పాడవుతాయి కాబట్టి వాటిని సరైన ఉష్ణోగ్రతలో నిల్వ చేయాలి. లేకపోతే వాటిపై బ్యాక్టీరియా చేరి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. సరైన విధంగా నిల్వ చేసి, తాజాగా వండుకొని తింటే తాజా చేపలు ఆరోగ్యానికి అత్యుత్తమమైన ఎంపికగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, రోజువారీ ఆహారంలో తాజా చేపలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది. అలాగనీ ఎండుచేపలను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు కానీ పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఎండుచేపలను తగ్గించడం మంచిది. ఎండుచేప వండేటప్పుడు ముందుగా నీటిలో నానబెట్టి ఉప్పును తగ్గించడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

Ghee Benefits: పిల్లలకు రోజూ నెయ్యి ఎందుకు పెట్టాలో తెలుసా?

Kavitha G — Fri, 03 Apr 2026 13:37:30 +0530

పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పెట్టినప్పుడే వారి ఎదుగుదల బాగుంటుంది. నిపుణుల ప్రకారం పిల్లల ఆరోగ్యానికి నెయ్యి చాలా మంచిది. రోజూ ఓ స్పూన్ నెయ్యి తినిపిస్తే ఎన్నో లాభాలున్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

Clove Water: రోజూ లవంగాల నీళ్లు తాగితే ఈ సమస్యలన్నీ పరార్!

Kavitha G — Tue, 31 Mar 2026 14:43:15 +0530

మన వంటింట్లో ఉండే లవంగం ఓ గొప్ప సుగంధ ద్రవ్యం. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ కె, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ లవంగాల నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Hair : బట్టతల సమస్యకు చెక్.. DHT అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

Mahesh Rajamoni — Tue, 31 Mar 2026 20:54:10 +0530

Hair Restoration Explained : ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది హెయిర్ లాస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. పలుచబడిన లేదా కోల్పోయిన జుట్టును తిరిగి పొందడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ శస్త్రచికిత్స. స్ట్రిప్ హార్వెస్టింగ్ నుంచి ఫాలిక్యులర్ యూనిట్ ఎక్స్ట్రాక్షన్ (FUE) వరకు, ఇప్పుడు డైరెక్ట్ హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ (DHT) వంటి ఆధునిక పద్ధతుల వరకు సాంకేతికతలు అభివృద్ధి చెందాయి. అయితే లక్ష్యం మాత్రం అదే.. సహజంగా కనిపించే, ముందుగానే అంచనా వేయగల ఫలితాలు. హెయిర్ రిస్టోరేషన్ గురించి ఆలోచిస్తున్న ప్రతి వ్యక్తి ఈ పద్ధతుల వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని, ముఖ్యంగా అవి ఫలితాలపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.

యూజెనిక్స్ హెయిర్ సైన్సెస్ లో ప్రతి ప్రక్రియకు కేంద్రబిందువుగా ఉండే ప్రధాన సూత్రం గ్రాఫ్ట్ సర్వైవల్. ఒక హెయిర్ గ్రాఫ్ట్‌ను ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ చేసినప్పుడు అది జీవించగలగాలి. గ్రాఫ్ట్ సర్వైవల్ రేట్ శస్త్రచికిత్స విజయాన్ని అంచనా వేసే అత్యంత స్పష్టమైన ప్రమాణాలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు.

డైరెక్ట్ హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ (DHT) అంటే ఏమిటి?

డైరెక్ట్ హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ (DHT) అనేది గ్రాఫ్ట్‌లను ఎక్స్ట్రాక్షన్ తర్వాత ఎలా ఇంప్లాంట్ చేయాలనే విధానాన్ని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన పద్ధతి. సంప్రదాయ FUEలో గ్రాఫ్ట్‌లను తీసిన తర్వాత అవి కొంతసేపు శరీరానికి బయట ఉంటాయి. అనంతరం ముందుగా రూపొందించిన రిసిపియెంట్ ప్రాంతాలలో వాటిని ఇంప్లాంట్ చేస్తారు.

DHTలో అయితే, ప్రత్యేకమైన ఇంప్లాంటర్ టూల్స్, నియంత్రిత శస్త్రచికిత్స విధానం ద్వారా గ్రాఫ్ట్‌లను తీసిన వెంటనే లేదా చాలా తక్కువ ఆలస్యంతో ఇంప్లాంట్ చేస్తారు.

యూజెనిక్స్ లో ఈ “నియంత్రిత విధానం” ఎంతో ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే హెయిర్ గ్రాఫ్ట్‌లు సాధారణ వస్తువులు కావు.. అవి జీవించే చిన్న అవయవాల్లాంటివి. అవి శరీరంలో తిరిగి పెరగాలంటే వాటి జీవన సామర్థ్యాన్ని కాపాడాలి. డీహైడ్రేషన్, ఉష్ణోగ్రత మార్పులు, సూక్ష్మ గాయాలు వంటి అంశాలు గ్రాఫ్ట్‌లు ఎక్కువసేపు శరీరానికి బయట ఉన్నప్పుడు సంభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

గ్రాఫ్ట్ సర్వైవల్ ఎందుకు ముఖ్యము?

హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ విజయాన్ని కేవలం ఎన్ని గ్రాఫ్ట్‌లు ఇంప్లాంట్ చేశామనే దానితో నిర్ణయించరు. వాటిలో ఎన్ని గ్రాఫ్ట్‌లు జీవించి కొత్త జుట్టుగా పెరుగుతాయన్నదే అసలు ప్రమాణం. బలమైన, సహజమైన జుట్టు అనేది కొత్త టిష్యూలో స్థిరపడిన తర్వాత సాధారణ హెయిర్ సైకిల్‌లో ప్రవేశించే జీవించిన గ్రాఫ్ట్‌ల నుంచే వస్తుంది.

ఫలితాలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు డోనర్ హెయిర్ నాణ్యత, రోగి వయస్సు, జన్యుపరమైన లక్షణాలు, శస్త్రచికిత్స ఖచ్చితత్వం, శరీరానికి బయట గ్రాఫ్ట్‌లను ఎలా నిర్వహిస్తారు, అలాగే శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఇచ్చే సంరక్షణ. అయితే శస్త్రచికిత్స బృందం నేరుగా నియంత్రించగల అంశం గ్రాఫ్ట్‌లను ఎలా నిర్వహించి ఎలా ఇంప్లాంట్ చేస్తారన్నదే. ఈ నేపథ్యంలో DHT ప్రత్యేకంగా ప్రాధాన్యం పొందుతుంది.

DHT ఫలితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

DHT వెనుక ఉన్న ప్రధాన శాస్త్రీయ ఆలోచన ఏమిటంటే గ్రాఫ్ట్‌లను నిర్వహించే సమయంలో కలిగే గాయాలను తగ్గించడం, అవి శరీరానికి బయట గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడం. “Out-of-body time” ను తగ్గించడం ద్వారా గ్రాఫ్ట్‌లపై ఒత్తిడి లేదా నష్టం కలగే ప్రమాదం తగ్గవచ్చు. ఇతర అంశాలు సమానంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది గ్రాఫ్ట్ సర్వైవల్ మెరుగుపడటానికి, మొత్తం ఫలితాలు మెరుగ్గా రావడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. పద్ధతుల పేర్లు మారినా, శస్త్రచికిత్స నైపుణ్యం, శస్త్రచికిత్స తర్వాత సంరక్షణ కూడా అంతే కీలకం. ఒక క్లినిక్ దానిని FUE అని పిలిచినా, DHT అని పిలిచినా లేదా మరేదైనా పేరు పెట్టినా అనుభవజ్ఞులైన శస్త్రచికిత్స బృందాలు ఎప్పుడూ కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలపై దృష్టి పెడతాయి.. సరైన హైడ్రేషన్, ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, జాగ్రత్తగా నిర్వహణ, గాయాలను తగ్గించడం. Eugenixలో ఈ ప్రమాణాలు చర్చించదగ్గవి కావు.. ఎందుకంటే జుట్టు పెరగడం బ్రాండింగ్ వల్ల కాదు, బయాలజీ వల్ల.

తగ్గిన హ్యాండ్లింగ్ వెనుక ఉన్న ఆధారాలు

క్లినికల్ డేటా కొన్ని సందర్భాల్లో మారవచ్చు. కానీ వైద్యులు తరచుగా ఒక సాధారణ వాస్తవాన్ని గుర్తుచేస్తారు.. గ్రాఫ్ట్‌లు శరీరానికి బయట ఉన్న ప్రతి క్షణం ముఖ్యమే. వెంటనే లేదా చాలా త్వరగా ఇంప్లాంట్ చేయడం ఫాలికల్ జీవ వైజ్ఞానిక సమగ్రతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే అనుభవజ్ఞులైన బృందం చేత నిర్వహించినప్పుడు DHT విధానాలు ప్రాక్టికల్ స్థాయిలో బలమైన ఫలితాలు చూపుతాయి.

సర్వైవల్ మాత్రమే కాదు: ఖచ్చితత్వం, అందం కూడా

గ్రాఫ్ట్ సర్వైవల్ ప్రధాన ప్రమాణం అయినప్పటికీ, ఖచ్చితత్వం కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. అంటే జుట్టును సరైన కోణంలో, సరైన లోతులో, సరైన దిశలో ఉంచడం. ఈ ఖచ్చితత్వమే జుట్టు పెరిగినప్పుడు అది ఎంత సహజంగా కనిపిస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది.

ప్రత్యేకమైన ఇంప్లాంటర్ టూల్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా నియంత్రిత ఇంప్లాంటేషన్ సాధ్యమవుతుంది. ఇది సహజమైన డెన్సిటీ నమూనాలు, అందమైన హెయిర్‌లైన్లను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే మరోసారి గుర్తు పెట్టుకోవాలి.. టూల్స్ మాత్రమే సరిపోవు. అనుభవజ్ఞుడైన శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు, మంచి ఆర్టిస్టిక్ దృష్టి, స్కాల్ప్ అనాటమీపై అవగాహన, దీర్ఘకాల ప్రణాళిక ఉండాలి. ఈ కారణాల వల్లే అనేక మంది Eugenixను ఎంపిక చేస్తారు. కేవలం పద్ధతి కోసం కాదు, దాని వెనుక ఉన్న ప్రణాళిక, డిజైన్ దృష్టి, అమలు ప్రమాణాల కోసం.

వాస్తవ ఫలితాలు.. రోగుల అంచనాలు

విజయవంతమైన హెయిర్ రిస్టోరేషన్ ఫలితం శస్త్రచికిత్స జరిగిన రోజుతో ముగియదు. సాధారణంగా ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ చేసిన జుట్టు శస్త్రచికిత్స తర్వాత మూడు నుంచి నాలుగు నెలల్లో కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆరు నుంచి తొమ్మిది నెలల మధ్య అది మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. పన్నెండు నుంచి పద్దెనిమిది నెలల మధ్య పూర్తి పరిపక్వత సాధిస్తుంది.

రోగులు మరొక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.. హెయిర్ లాస్ ఒక ప్రోగ్రెసివ్ ప్రక్రియ. ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ పలుచని ప్రాంతాల్లో జుట్టును తిరిగి తెచ్చే అవకాశం ఇస్తుంది కానీ జన్యుపరమైన లేదా హార్మోనల్ కారణాలను పూర్తిగా ఆపదు. అందుకే దీర్ఘకాల ప్రణాళిక ఎంతో ముఖ్యం. Eugenix ఈ అంశానికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది, తద్వారా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా ఫలితాలు సమతుల్యంగా కనిపిస్తాయి.

మొత్తగా DHT వెనుక ఉన్న శాస్త్రం హెయిర్ రిస్టోరేషన్‌లో ఒక సరళమైన సూత్రాన్ని చూపిస్తుంది.. గ్రాఫ్ట్‌లకు హాని తగ్గించి వాటి జీవన సామర్థ్యాన్ని రక్షించడం. సరైన పరిస్థితుల్లో DHT ఆధారిత ఇంప్లాంటేషన్ గ్రాఫ్ట్‌లు శరీరానికి బయట గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా సర్వైవల్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు.

అయితే వాస్తవ ప్రపంచంలో ఫలితాలను నిర్ణయించేది కేవలం పద్ధతి పేరు కాదు. శస్త్రచికిత్స నైపుణ్యం, సమగ్ర ప్రణాళిక, గ్రాఫ్ట్‌ల నిర్వహణలో క్రమశిక్షణ, శస్త్రచికిత్స తర్వాత సంరక్షణ, ప్రతి రోగి వ్యక్తిగత పరిస్థితులు కూడా అంతే కీలకం.

చివరికి విజయవంతమైన హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ లక్ష్యం కేవలం జుట్టును తిరిగి పొందడం మాత్రమే కాదు.. వ్యక్తిలోని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా తిరిగి నిర్మించడం. Eugenix Hair Sciencesలో అది బయాలజీ, ఖచ్చితత్వం, రోగి-కేంద్రీకృత అమలుపై ఆధారపడిన విధానంతో ప్రారంభమవుతుంది.

పై రచనలోని అంశాలు డా. ప్రదీప్ సేథీ, సహ వ్యవస్థాపకులు, యూజెనిక్స్ హెయిర్ సైన్సెస్ అందించిన సూచనలు, అభిప్రాయాల ఆధారంగా రూపొందించినవి.

Gas Relief Tips: ఈ ఒక్క డ్రింక్‍తో కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్‌ సమస్య దూరం!

Kavitha G — Fri, 03 Apr 2026 14:03:48 +0530

మనలో చాలామంది కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలతో తరచూ ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అందుకోసం రకరకాల మందులు వాడుతుంటారు. కానీ ఇంట్లో దొరికే కొన్నిపదార్థాలతో తయారయ్యే ఈ డ్రింక్ తాగితే నిమిషాల్లో ఉపశమనం లభిస్తుంది. అదేంటో చూడండి.

Stress Relief foods: ఒత్తిడిని తగ్గించే 6 సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవిగో!

Kavitha G — Tue, 07 Apr 2026 13:20:10 +0530

తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీ డైట్‌లో ఈ 6 రకాల ఆహారాలను కచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి..