డెలివరీ తర్వాత సెక్స్ ఎంజాయ్ చేయలా? ఈ వ్యాయామాలు చేయండి..!

చాలా మంది మహిళలు డెలివరీ తర్వాత తాము సెక్స్ ని ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్నాం అంటూ ఫిర్యాదు చేస్తూ ఉంటారు. బిడ్డ పుట్టక ముందు తాము కలయికను బాగా ఆస్వాదించామని, ఇప్పుడు ఆ ఫీలింగ్ కలగడం లేదని వాపోయేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. ఎందుకంటే, చాలా మందికి డెలివరీ తర్వాత యోని వదులుగా అవుతుంది. దాని వల్ల కలయికలో త్రిల్ మిస్ అవుతూ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, తాము అలా అవ్వడం వల్ల తమ భర్త మరో మహిళకు ఆకర్షితులయ్యే అవకాశం ఉందని భయపడేవారు ఉన్నారు. అలా కాకుండా ఉండాలి అంటే, కేవలం  కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే సరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
 

 బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత యోని వదులుగా అవుతుంది. ప్రసవ సమయంలో యోని విస్తరించడం దీనికి కారణం. దీని తరువాత, సెక్స్ సమయంలో పురుషుని పురుషాంగం తగినంత రాపిడిని పొందకపోవచ్చు. కాబట్టి అంగం మునుపటిలా బిగుతుగా లేదని అనిపించడం సహజం. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ. 
 

ఇక, సెక్స్ అనేది యోని-పెనైల్ కాంటాక్ట్ మాత్రమే కాదు. సంభోగంలో ఫోర్ ప్లే కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కౌగిలించుకోవడం, ముద్దు పెట్టుకోవడం, హస్తప్రయోగం చేయడం, ముఖ సంభోగం వంటి చర్యలు కూడా సెక్స్‌లో ఉత్తేజకరమైన అంశాలు. ఇవి వైవిధ్యంగా ఉన్నప్పుడు, సెక్స్ ఉత్తేజితమవుతుంది. నిరంతరం పరిశోధనలు చేస్తూనే ఉండాలి, కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించాలి, దీనికి అవసరమైన సాహిత్యం, డాక్యుమెంటరీలు, సమాచారం ఇప్పుడు చాలా చోట్ల అందుబాటులో ఉన్నాయి. 
 

ఇక యోనిని మళ్లీ సాధారణ స్థితికి తీసుకువచ్చే మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. దీనినే కెగెల్ వ్యాయామం అంటారు. ఇలా మూడు నెలల పాటు రోజుకు మూడు సార్లు చేయాలి.

దీన్ని ఎలా చేయాలో  ఇప్పుడు చూద్దాం.  ఈ వ్యాయామం మీ పొత్తికడుపులో ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, అంటే మూత్రం నిలుపుదల లేకుండా చేయాలి. ఇది కూర్చుని లేదా పడుకుని చేయవచ్చు. సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం, మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగించండి. పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను ఎలా గుర్తించాలి? మీరు మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత మీ మూత్రాన్ని పట్టుకోండి. ఇప్పుడు మూత్ర విసర్జనకు ఉపయోగించే కండరం కటి ఫ్లోర్ కండరం. మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల వరకు ఈ కండరాన్ని పట్టుకోండి. అప్పుడు వదులుకో. ఇలా పదిసార్లు చేయండి. ఈ విధానాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఇది మీ పెల్విక్ కండరాలను బిగుతుగా చేస్తుంది.