పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే చిట్కాలు..!

పురుషులలో, సంతానోత్పత్తిని నిర్ణయించడంలో లైంగిక ఆరోగ్యం అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పరిస్థితి చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, దీనిని ఇప్పటికీ తీవ్రంగా పరిగణించాలి. స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో స్పెర్మ్ పరిమాణం, కదలిక రెండూ ముఖ్యమైన అంశాలు. వీర్యం ఒక స్ఖలనంలో మిలియన్ల స్పెర్మ్‌లను విడుదల చేస్తుంది. సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉంటే ఫలదీకరణం అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

 ఒక మహిళ  ఫలదీకరణం పరిమాణంపై మాత్రమే కాకుండా, స్పెర్మ్ ఆమె శరీరానికి ఎలా ప్రయాణిస్తుందనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. యువకులు లైంగిక ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అలవాట్లు మీ లైంగిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. పురుషులు మార్చుకోవాల్సిన అలవాట్లు ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...

1. జీవనశైలి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరం.  ఒక సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యను నిర్వహించడం వల్ల.. ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు.. శరీరం చురుకుగా, మంచి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. వారానికి ఐదు రోజులు, 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం రోగ నిరోధక శక్తితో పాటు.. సంతానోత్పత్తి కూడా పెరుగుతుంది.
 

2.మద్యం
ప్రతిరోజూ మద్యం సేవించడం అనేది ఒకరి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి సమస్యాత్మకం. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది పార్టీకి సమయం అని మీరు నమ్మినప్పటికీ, మద్యపానాన్ని తగ్గించడం దీర్ఘకాలంలో మీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

4.ఉబకాయం...

వ్యాయామం మానేయడం, జంక్ ఫుడ్ తినడం ఉబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఇది మనిషి  పునరుత్పత్తి సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక బరువు, తక్కువ బరువు ఉన్న పురుషులు ఇద్దరూ లైంగిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. బరువు సమస్యలు కేవలం స్పెర్మ్ కౌంట్ మాత్రమే కాకుండా వృషణాలలోని సూక్ష్మక్రిమి కణాల భౌతిక, పరమాణు నిర్మాణాన్ని, చివరికి పరిపక్వమైన స్పెర్మ్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
 

3. ఒత్తిడి

వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన అంశాలతో సహా వివిధ అంశాలు దీనికి దోహదం చేస్తాయి. ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. అలాగే, డిప్రెషన్‌లో ఉండటం వల్ల స్పెర్మ్ ఏకాగ్రతపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. యోగా, మెడిటేషన్ వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ సాధన చేయడం వల్ల మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రశాంతంగా, సంతృప్తిగా ఉండటానికి చదవడం, ఫోటోగ్రఫీ, గార్డెనింగ్ లేదా ఏదైనా వాయిద్యం వాయించడం వంటి తనకు నచ్చిన ఏదైనా కార్యకలాపాలను కూడా చేయవచ్చు

5. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం

మీరు మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను బాగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఆ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బర్గర్‌లను చాలా తరచుగా తినే అలవాటును వదులుకోవడం ఉత్తమం. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ తినే వారి కంటే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం తినే మగవారిలో 'సాధారణ' ఆకారపు స్పెర్మ్ కణాల సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తినే దాని గురించి ఆలోచించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాటు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
 

6. అసురక్షిత సెక్స్

పేలవమైన స్పెర్మ్ కౌంట్ , లైంగిక సమస్యలు ప్రధానంగా లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) వల్ల కలుగుతాయి. ఒక STD మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో హాని చేస్తుంది, పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి నుండి అడ్డుపడే ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌ల వరకు, కాబట్టి మీరు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం ఉత్తమం

7. డ్రగ్ వాడకం

అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ కండరాల బలాన్ని, పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి తీసుకున్న స్పెర్మాటోజెనిసిస్‌ను అణిచివేస్తుంది. సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కొకైన్ లేదా గంజాయిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ స్పెర్మ్ సంఖ్య, నాణ్యతను కూడా తాత్కాలికంగా తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.