టీవీ, స్మార్ట్ ఫోన్ ల ప్రభావం.. పరీక్షలపై పడుతుందా..?

నేటి డిజిటల్ యుగంలో, పిల్లలు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు, కంప్యూటర్‌లు టీవీలు చూడని పిల్లలు చాలా అరుదు అనే చెప్పొచ్చు. సాంకేతికత అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, అధిక స్క్రీన్ సమయం పిల్లల ఆరోగ్యం , అభివృద్ధికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వారి చదువుపై ప్రభావం చూపించడమే కాదు.. పరీక్షల సమయంలో మరింత ఎక్కువ ప్రభావం చూపిస్తుంది.  అధిక స్క్రీన్ సమయం పిల్లల పరీక్ష పనితీరుకు ఎలా ఆటంకం కలిగిస్తుందో డాక్టర్ మారంగంటి వంశీదర్( సీనియర్ కాంట్రాంక్ట్, రెఫ్రాక్టివ్ సర్జన్) మాటల్లోనే తెలుసుకుందాం..

ది డిస్ట్రాక్షన్ డైలమా:
ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం పిల్లల దృష్టిని , వారి చదువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే పరధ్యానాలకు దారి తీస్తుంది. స్థిరమైన నోటిఫికేషన్‌లు, ఇంటరాక్టివ్ గేమ్‌లు , సోషల్ మీడియా అప్‌డేట్‌లు పిల్లలను వారి పాఠ్యపుస్తకాలు , స్టడీ మెటీరియల్‌ల నుండి దూరం చేస్తాయి. వారి డైలీ రొటీన్ కి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా.. చదివినది కూడా మర్చిపోయేలా చేస్తుంది.

అంతరాయం కలిగించిన నిద్ర పద్ధతులు:
ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ సమయం, ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు ముందు, పిల్లల నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది పరీక్షల సమయంలో అలసట, జ్ఞానపరమైన పనితీరును తగ్గిస్తుంది. స్క్రీన్‌ల ద్వారా వెలువడే నీలి కాంతికి గురికావడం వల్ల నిద్రను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, పిల్లలు పునరుద్ధరణ నిద్రను సాధించడం మరియు పరీక్షల కోసం రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొలపడం కష్టతరం చేస్తుంది

జ్ఞాపకశక్తి , అభ్యాసంపై ప్రభావం:
దీర్ఘకాలం స్క్రీన్ ఎక్స్పోజర్ పిల్లలలో బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి , అభ్యాస సామర్థ్యాలతో ముడిపడి ఉంది. అధిక స్క్రీన్ సమయం విలువైన అధ్యయనం , పునర్విమర్శ సమయాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, యాక్టివ్ లెర్నింగ్ , సమాచారాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి అవకాశాలను పరిమితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, స్క్రీన్-ఆధారిత కార్యకలాపాల  నిష్క్రియ స్వభావం పరీక్ష విజయానికి అవసరమైన క్లిష్టమైన ఆలోచనా నైపుణ్యాలు , సమస్య-పరిష్కార సామర్థ్యాలను అడ్డుకోవచ్చు.

శారీరక ఆరోగ్య పరిణామాలు:
అధిక స్క్రీన్ సమయం తరచుగా శారీరక శ్రమతో కూడిన ఖర్చుతో వస్తుంది, ఇది నిశ్చల జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. తగ్గిన శారీరక శ్రమ స్థాయిలు పిల్లల శక్తి స్థాయిలు, మానసిక స్థితి , అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, చివరికి పరీక్షలలో బాగా రాణించగల వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఈ సమస్యను నుంచి బయటపడాలంటే ఏం చేయాలి..?
1. స్క్రీన్ సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి: స్క్రీన్ సమయంపై స్పష్టమైన నియమాలు , పరిమితులను ఏర్పాటు చేయండి, పిల్లలు అధ్యయనం, వినోదం, విశ్రాంతి కోసం ప్రత్యేక పీరియడ్‌లను కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.
2. విరామాలు , శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించండి: మనస్సు , శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి బహిరంగ ఆటలు, క్రీడలు లేదా యోగా వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు వంటి శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి స్క్రీన్‌ల నుండి రెగ్యులర్ బ్రేక్‌లను ప్రోత్సహించండి.
3. డిస్ట్రాక్షన్-ఫ్రీ స్టడీ ఎన్విరాన్‌మెంట్‌ను సృష్టించండి: ఏకాగ్రతతో కూడిన అధ్యయనం , ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహించడానికి ఎలక్ట్రానిక్ డిస్ట్రక్షన్‌లు లేకుండా ప్రశాంతమైన, బాగా వెలుగుతున్న అధ్యయన ప్రాంతాన్ని కేటాయించండి.
4. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను ప్రోత్సహించండి: పరీక్షల సమయంలో ప్రశాంతమైన నిద్ర , సరైన అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్ధారించడానికి నిద్రవేళకు ముందు స్థిరమైన నిద్రవేళ రొటీన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. స్క్రీన్ ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయండి.
5. యాక్టివ్ లెర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహించండి: సాంప్రదాయిక అధ్యయన పద్ధతులను పూర్తి చేస్తూ విమర్శనాత్మక ఆలోచన , సమస్య-పరిష్కార నైపుణ్యాలను ప్రేరేపించే ఇంటరాక్టివ్ , హ్యాండ్-ఆన్ లెర్నింగ్ అనుభవాలను ప్రోత్సహించండి.

అధిక స్క్రీన్ సమయం పిల్లల పరీక్ష పనితీరుపై దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది, నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించడం, అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తికి ఆటంకం కలిగించడం,శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అధిక స్క్రీన్ సమయం  హానికరమైన ప్రభావాలను గుర్తించడం ద్వారా  వాటిని తగ్గించడానికి ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను అమలు చేయడం ద్వారా, తల్లిదండ్రులు, విద్యావేత్తలు సాంకేతికత వినియోగం , విద్యావిషయక విజయాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను సాధించడంలో పిల్లలకు సహాయపడగలరు.