తండ్రి కావాలని అనుకుంటున్నారా..? ఈ డైట్ ఫాలో అవ్వండి..!

కొంతమంది స్త్రీలు గర్భం దాల్చడం కష్టంగా భావిస్తారు.వారి శరీరంలో ఏదైనా సమస్య ఉందని వారు తల్లులు కాలేకపోతున్నారని వారు భావిస్తారు. గర్భం దాల్చడానికి తల్లి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమని, గర్భం దాల్చడానికి స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యం, ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని ఒక సాధారణ నమ్మకం, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.
 

గర్భం దాల్చడానికి స్త్రీ ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో పురుషుడి ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యం. శిశువు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంది అనేది తండ్రి ఆరోగ్యం , ఆహారంపై చాలా వరకు ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు , మీ భాగస్వామి గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం
పురుషుల ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి. స్త్రీల మాదిరిగానే పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో ప్రతి ఆహార సమూహం నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను చేర్చండి. ఇది త్వరలో తండ్రి కావడానికి సహాయపడుతుంది.
 

స్త్రీల మాదిరిగానే పురుషులు కూడా తమ ఆహారంలో బాదం, ఖర్జూరం, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, నారింజ, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, బ్రోకలీ, ఓట్స్, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు వంటి ఆకుకూరలు తినాలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.

పండ్లు , కూరగాయలు
మీరు మీ ఆహారంలో ఐదు రకాల కూరగాయలు, పండ్లను కలిగి ఉండాలి. ఇది తాజా పండ్లు , కూరగాయలతో పాటు, తాజా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. 

ధాన్యాలు
తృణధాన్యాలు , బంగాళాదుంపలలో ఫైబర్ , కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా వాటిలో కనిపిస్తాయి. తృణధాన్యాల రొట్టె, బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యాలు తినడం కూడా మంచిది.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి
మీరు తండ్రి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఆహారంలో కొంత ప్రోటీన్ ఉండాలి. ఇందులో లీన్ మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు తీసుకోవాలి. మీరు కనీసం వారానికి ఒకసారి చేపలను తినాలి. ఇది కాకుండా, మీరు పాల ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోవాలి. అవి సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పులో అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు పాల ఉత్పత్తుల కోసం తక్కువ కొవ్వు ఎంపికలను ఎంచుకోవాలి.