హై బీపీ తో బాధపడుతున్నారా..? ఇవి తగ్గించేస్తాయి..!
టీలో కనిపించే ఒక రకమైన ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు కాటెచిన్స్, బిపిని తగ్గించే యాంటీ హైపర్‌టెన్సివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రపంచంలోని వయోజన జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులతోపాటు.. అకాల మరణానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల చిన్న కానీ స్థిరమైన మోతాదులో రక్తపోటు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు ఇప్పటికే వెల్లడించాయి.
టీలో కనిపించే ఒక రకమైన ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు కాటెచిన్స్, బిపిని తగ్గించే యాంటీ హైపర్‌టెన్సివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. టీలోని రెండు కాటెచిన్ లాంటి ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు హై బీపీని నియంత్రిస్తాయి.
ద్రాక్ష
, నారింజ, నిమ్మకాయలు ,ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లు తినడం వల్ల గుండెకు మంచి చేస్తాయి. రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (ఎస్బిపి) మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (డిబిపి) రెండింటిని తగ్గించడంలో ద్రాక్ష సహాయం చేస్తుంది.
గ్రేప్ ఫ్రూట్ లో విటమిన్ సి, పెక్టిన్ ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. వీటిలో పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది α- గ్లూకోసిడేస్‌ను నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
దానిమ్మ రసం
దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది. దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందకుండా సహాయం చేస్తుంది.
దానిమ్మ రసం అధిక రక్తపోటు తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది.. రోజూ 50-200 ఎంఎల్ దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల హైబీపీ తగ్గి గుండె పనితీరు బాగుంటుంది.
అరటి పండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కూడా హైబీపీ ని తగ్గించవచ్చు.
పెద్దవారు ప్రతిరోజూ 4,700 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అది అరటి పండ్లు తినడం వల్ల సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
వెల్లుల్లి...
వెల్లుల్లి తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది రోజూ తినడం వల్ల హై బీపీ తగ్గుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి
