మామిడిపండ్లు తింటే లావవుతారా? నిజమేంటంటే...

పండ్లలో రారాజు మామిడి.. దీని రసభరితమైన తియ్యని రుచికి ఫిదా కానివాళ్లు ఉండరు. అయితే వేసవిలో లభించే ఈ అమృతఫలంతో లావు పెరుగుతారనే భయం చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే ఇది ఎంతవరకు నిజం..? అంటే ఇందులో కొంతభాగం వాస్తవం లేకపోలేదు. అతి సర్వత్రా వర్ఝయేత్ అనేది మామిడికి కూడా వర్తిస్తుంది. 

<p>పండ్లలో రారాజు మామిడి.. దీని రసభరితమైన తియ్యని రుచికి ఫిదా కానివాళ్లు ఉండరు. అయితే వేసవిలో లభించే ఈ అమృతఫలంతో లావు పెరుగుతారనే భయం చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే ఇది ఎంతవరకు నిజం..? అంటే ఇందులో కొంతభాగం వాస్తవం లేకపోలేదు. అతి సర్వత్రా వర్ఝయేత్ అనేది మామిడికి కూడా వర్తిస్తుంది.&nbsp;</p>

పండ్లలో రారాజు మామిడి.. దీని రసభరితమైన తియ్యని రుచికి ఫిదా కానివాళ్లు ఉండరు. అయితే వేసవిలో లభించే ఈ అమృతఫలంతో లావు పెరుగుతారనే భయం చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే ఇది ఎంతవరకు నిజం..? అంటే ఇందులో కొంతభాగం వాస్తవం లేకపోలేదు. అతి సర్వత్రా వర్ఝయేత్ అనేది మామిడికి కూడా వర్తిస్తుంది. 

<p>ఇష్టం కదా అని రోజూ పొద్దున, సాయంత్రం తెగలాగించేస్తే ఖచ్చితంగా బరువుపెరుగుతారు. ఈ కారణంతోనే చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులు మామిడి తినడం మానేస్తారు.&nbsp;</p>

ఇష్టం కదా అని రోజూ పొద్దున, సాయంత్రం తెగలాగించేస్తే ఖచ్చితంగా బరువుపెరుగుతారు. ఈ కారణంతోనే చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులు మామిడి తినడం మానేస్తారు. 

<p><strong>మామిడిపండ్లలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, ఉప్పు ఉండదు. వేసవికాలంలో దొరికే ఈ పండులో వేసవిలో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.</strong></p>

మామిడిపండ్లలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, ఉప్పు ఉండదు. వేసవికాలంలో దొరికే ఈ పండులో వేసవిలో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

<p>వెయిట్ లాస్ క్రమంలో ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా వీటిని ఆచీ తూచీ క్యాలరీల లెక్కకట్టి మరీ తీసుకోవాలి. బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి భోజనం చేసిన వెంటనే మామిడి తినడం మానేయాలి.</p>

వెయిట్ లాస్ క్రమంలో ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా వీటిని ఆచీ తూచీ క్యాలరీల లెక్కకట్టి మరీ తీసుకోవాలి. బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి భోజనం చేసిన వెంటనే మామిడి తినడం మానేయాలి.

<p>అంతేకాదు మామిడి పండ్లను ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ లా తినడం చాలా మంచిది.&nbsp;</p>

అంతేకాదు మామిడి పండ్లను ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ లా తినడం చాలా మంచిది. 

<p>కొంతమంది నిపుణులు మామిడి పండ్లను నిర్దిష్ట కేలరీల పరిమితిలో తింటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మామిడి మీ శరీరానికి షుగర్ రష్‌ను అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.&nbsp;</p>

కొంతమంది నిపుణులు మామిడి పండ్లను నిర్దిష్ట కేలరీల పరిమితిలో తింటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మామిడి మీ శరీరానికి షుగర్ రష్‌ను అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. 

<p>క్యాలరీల కొలతల్లో మామిడిని ఆహారంలో చేర్చాలంటే మీకవసరమైన సింపుల్ అండ్ ఈజీ రెసీపీలు కొన్ని ట్రై చేస్తే మంచిది. అవేంటో చూడండి..</p>

క్యాలరీల కొలతల్లో మామిడిని ఆహారంలో చేర్చాలంటే మీకవసరమైన సింపుల్ అండ్ ఈజీ రెసీపీలు కొన్ని ట్రై చేస్తే మంచిది. అవేంటో చూడండి..

<p>స్మోక్ డ్ చికెన్ అండ్ మ్యాంగో సలాడ్ : ఒక గిన్నెలో మామిడి పండ్ల ముక్కలు, స్మోక్ డ్ చికెన్, అవోకాడో, కొన్ని అరుగూలా ఆకులు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేయించిన వేరుశెనగలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉడికించిన లెగుమ్స్, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, 1/2 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు, నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపండి. దీన్ని తాజాగా తినేస్తే టేస్ట్ అద్భుతంగా ఉంటుంది. &nbsp;</p>

స్మోక్ డ్ చికెన్ అండ్ మ్యాంగో సలాడ్ : ఒక గిన్నెలో మామిడి పండ్ల ముక్కలు, స్మోక్ డ్ చికెన్, అవోకాడో, కొన్ని అరుగూలా ఆకులు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేయించిన వేరుశెనగలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉడికించిన లెగుమ్స్, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, 1/2 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు, నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపండి. దీన్ని తాజాగా తినేస్తే టేస్ట్ అద్భుతంగా ఉంటుంది.  

<p>మ్యాంగో సల్సా : ఒక మిక్సింగ్ బౌల్ లో మామిడి పండు ముక్కలు, 1 చిన్న ఉల్లిపాయ, 1 చిన్న టమోటా, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, రుచికి సరిపడా నల్ల మిరియాలు, నిమ్మరసం, కారం పొడి, సన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర వేసి బాగా కలపండి. దీన్ని బాగా మిక్స్ చేసి సర్వ్ చేయాలి.&nbsp;</p>

మ్యాంగో సల్సా : ఒక మిక్సింగ్ బౌల్ లో మామిడి పండు ముక్కలు, 1 చిన్న ఉల్లిపాయ, 1 చిన్న టమోటా, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, రుచికి సరిపడా నల్ల మిరియాలు, నిమ్మరసం, కారం పొడి, సన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర వేసి బాగా కలపండి. దీన్ని బాగా మిక్స్ చేసి సర్వ్ చేయాలి. 

<p>ఆమ్ పన్నా : రెండు మామిడికాయలను ఉడకబెట్టి, పై తోలు తీసి గుజ్జు తీసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు ఓ మిక్సింగ్ జార్ తీసుకుని దీంట్లో &nbsp;2 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, 2 స్పూన్ల వేయించిన జీలకర్ర పొడి, 1 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు పొడి, 1 స్పూన్ నల్ల ఉప్పు, 2 స్పూన్ చాట్ మసాలా, 1 కట్ట పుదీనా ఆకులు, మామిడి గుజ్జు కలిసి... దీన్ని మెత్తటి పేస్టులా తయారు చేయండి. ఆ తరువాత ఈ మిశ్రమాన్ని సర్వింగ్ గ్లాస్ లో సగం వరకు నింపి.. మిగతా సగం చల్లటి నీరు, ఐస్ తో నింపండి. అంతే రుచికరమైన ఆమ్ పన్నా రెడీ.&nbsp;</p>

ఆమ్ పన్నా : రెండు మామిడికాయలను ఉడకబెట్టి, పై తోలు తీసి గుజ్జు తీసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు ఓ మిక్సింగ్ జార్ తీసుకుని దీంట్లో  2 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, 2 స్పూన్ల వేయించిన జీలకర్ర పొడి, 1 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు పొడి, 1 స్పూన్ నల్ల ఉప్పు, 2 స్పూన్ చాట్ మసాలా, 1 కట్ట పుదీనా ఆకులు, మామిడి గుజ్జు కలిసి... దీన్ని మెత్తటి పేస్టులా తయారు చేయండి. ఆ తరువాత ఈ మిశ్రమాన్ని సర్వింగ్ గ్లాస్ లో సగం వరకు నింపి.. మిగతా సగం చల్లటి నీరు, ఐస్ తో నింపండి. అంతే రుచికరమైన ఆమ్ పన్నా రెడీ. 

ఆమ్ పన్నా : రెండు మామిడికాయలను ఉడకబెట్టి, పై తోలు తీసి గుజ్జు తీసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు ఓ మిక్సింగ్ జార్ తీసుకుని దీంట్లో  2 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, 2 స్పూన్ల వేయించిన జీలకర్ర పొడి, 1 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు పొడి, 1 స్పూన్ నల్ల ఉప్పు, 2 స్పూన్ చాట్ మసాలా, 1 కట్ట పుదీనా ఆకులు, మామిడి గుజ్జు కలిసి... దీన్ని మెత్తటి పేస్టులా తయారు చేయండి. ఆ తరువాత ఈ మిశ్రమాన్ని సర్వింగ్ గ్లాస్ లో సగం వరకు నింపి.. మిగతా సగం చల్లటి నీరు, ఐస్ తో నింపండి. అంతే రుచికరమైన ఆమ్ పన్నా రెడీ.