మహిళల్లో మెగ్నీషియం లోపిస్తే ఏమౌతుంది..?
By ramya Sridhar | First Published Sep 30, 2024, 1:27 PM ISTమహిళలకు మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమో , మెగ్నీషియం లోపం వారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మెగ్నీషియం మానవ శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. ఇది మానవ శరీరం సజావుగా పని చేయడానికి మనకు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. వారి శరీరంలో మెగ్నీషియం తగినంత ఉండాల్సిందే. PCOS ఉన్న మహిళల్లో మెగ్నీషియం హైపరాండ్రోజనిజం, హిర్సుటిజం , నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కాబట్టి మహిళలకు మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమో , మెగ్నీషియం లోపం వారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మెగ్నీషియం ఎంత ఉండాలి..?
మెగ్నీషియం మానవ శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో భాగమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎంజైమ్‌లకు కోఫాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియల నుండి కండరాల పనితీరు వరకు ప్రతిదానిలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియం ఆహారం శక్తిగా మార్చుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, అదే సమయంలో అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం మహిళల ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక స్త్రీ తన విధులను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ 350 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం అవసరం.
మెగ్నీషియం మహిళలకు ఎందుకు అంత అవసరం?
Latest Videos
undefined
మెగ్నీషియం మహిళలకు ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం 50% కంటే ఎక్కువ ఎముకలలో నిల్వ చేస్తుంది. ఈ ఖనిజం లోపం మొదట ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది; గర్భధారణ , చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీ శరీరానికి మెగ్నీషియం అవసరం పెరుగుతుంది. హార్మోన్ల నియంత్రణ నుండి ఎముకల ఆరోగ్యం వరకు. ఋతుస్రావం , గర్భంతో సహా జీవితంలోని అన్ని దశలలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మహిళలకు మెగ్నీషియం ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి హార్మోన్ల సమతుల్యత. ఇది హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది.
చాలా మంది మహిళలు తమ పీరియడ్స్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్, పొత్తికడుపు నొప్పి , తిమ్మిరి వంటి సాధారణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈస్ట్రోజెన్ , ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గుల వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి. కానీ మెగ్నీషియం ఈ హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం చాలా మంది మహిళలకు ప్రధాన ఆందోళన. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ సమయంలో ఎముకల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి మెగ్నీషియం ఎముకలను నిర్వహించడానికి తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ డిని దాని క్రియాశీల రూపంలోకి మారుస్తుంది, తద్వారా కాల్షియం జీవక్రియను నిర్ధారిస్తుంది. ఎముక సాంద్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఇవి కాకుండా, పిండం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన అభివృద్ధిని నిర్ధారించడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా గర్భధారణ మధుమేహం నుండి రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి , వారి శిశువు సరైన అభివృద్ధికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థలో సెరోటోనిన్, GABA వంటి మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నిర్వహిస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. మెలటోనిన్‌ను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది, కాబట్టి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది స్త్రీకి చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా రుతువిరతి తర్వాత, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరిగినప్పుడు దీని అవసరం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచుతుంది, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహిస్తుంది. అదే సమయంలో ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. మహిళల్లో అధిక రక్తపోటు సంభావ్యతను తగ్గించడానికి , వారి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మెగ్నీషియం సహాయపడుతుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
ఈరోజు మహిళల్లో మెగ్నీషియం లోపానికి కారణమేమిటి?
ఆధునిక జీవనశైలిలోని అనేక అంశాల కారణంగా మహిళల్లో మెగ్నీషియం లోపం పెరుగుతోంది. మొదట, చాలా మంది ప్రజలు మెగ్నీషియంతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు లేని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. రెండవది, వారు అధిక మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు , అనారోగ్య కొవ్వులను తినడం వల్ల ఈ లోపం ఏర్పడుతుంది.
అధిక ఒత్తిడి కారణంగా కూడా మెగ్నీషియం లోపం సంభవించవచ్చు. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన సమయంలో, శరీరం ఎక్కువ మెగ్నీషియంను తీసుకుంటుంది. ఇది శరీరం మొత్తం మెగ్నీషియంను తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం స్థాయిలను మెరుగుపరిచే మరొక అంశం హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం, గర్భం లేదా రుతువిరతి సమయంలో. ఇది సాధారణంగా మెగ్నీషియం అవసరాన్ని పెంచుతుంది.
మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఎలా నిర్ధారించాలి?
మెగ్నీషియం లోపాన్ని సూచించే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీని ప్రకారం, కండరాల నొప్పులు , మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, కండరాలు సరైన సడలింపు లేకుండా సంకోచించవచ్చు. ఇది కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. అదేవిధంగా, నాడీ రుగ్మతలు తరచుగా మెగ్నీషియం లోపం వల్ల సంభవిస్తాయి. మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడుతున్న రోగులు చిరాకు, అలసట , ఆందోళన వంటి లక్షణాలతో ఉంటారు. ఇది కొన్నిసార్లు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి , పునరుజ్జీవనాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మెగ్నీషియం లోపం కొన్ని కీళ్లలో తిమ్మిరి , జలదరింపు, మూర్ఛలు వంటి నరాల సంబంధిత సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం క్రమరహిత హృదయ స్పందన వంటి గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది. గుండె లయను నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. బలహీనమైన ఎముకలలో మెగ్నీషియం లోపం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా ఎముక పగుళ్లు వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ లోపాలు , మెరుగైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మెగ్నీషియం లోపం ప్రాణాపాయమా?
మెగ్నీషియం లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది ప్రాణాంతకం కాదు. అదే సమయంలో ఈ లోపం ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మెగ్నీషియం కండరాలు, గుండె లయలు , నరాల సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. దీని లోపం కండరాల నొప్పులు, అలసట , క్రమరహిత హృదయ స్పందనలకు కారణమవుతుంది; కొన్నిసార్లు మూర్ఛలు లేదా శ్వాస సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
ఈ పరిస్థితులను సకాలంలో నిర్వహించకపోతే, అవి ప్రాణాంతకమవుతాయి. గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిజార్డర్స్, దీర్ఘకాలిక మద్య వ్యసనం లేదా పోషకాహార లోపం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు తేలికపాటి మెగ్నీషియం లోపం తీవ్రంగా ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి