క్యారెట్లు బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచివి ఎందుకంటే అవి తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ సహా ఇతర ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
Image credits: our own
బ్రోకలీ
క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ కుటుంబానికి చెందిన బ్రోకలీలో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Image credits: Getty
క్యాప్సికమ్
క్యాప్సికమ్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది, ఇది అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
టమాటా
టమాటాలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. టమాటాలను సలాడ్‌గా లేదా ఇతరత్రాగా తినవచ్చు.
Image credits: Getty
దోసకాయ
దోసకాయలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల కొవ్వును సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ నీరు, ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచి కూరగాయ అని చెప్పాలి.
Image credits: Getty
మునగాకు
రోజుకు కనీసం 300 మి.లీ. మునగాకు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మునగాకును సూప్‌గా లేదా ఇతరత్రాగా తినవచ్చు.
Image credits: Getty
బెండకాయ
బెండకాయ నుండి వేరుచేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ బరువు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని గుర్తించారు.