మలైకా అరోరా 50 ఏళ్ళు దాటినా అందంగానే ఉంటారు. ఇలా ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉండటానికి మీకోసం ఏడు చిట్కాలు..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
మీ చర్మం, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, పండ్లు, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తీసుకోండి. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి.
రోజూ వ్యాయామం-యోగా
వ్యాయామం, యోగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, ముఖానికి కాంతినిస్తాయి. రోజూ 30 నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయాలి.
నిద్ర
చర్మానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీనివల్ల చర్మం రిజువనేట్ అవుతుంది. నిద్ర లేకపోతే కళ్ళకింద నల్లటి వలయాలు, ముడతలు వస్తాయి.
చర్మ సంరక్షణ
రోజుకి రెండుసార్లు ముఖం కడుక్కోవాలి. మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్ వాడాలి. యాంటీ-ఏజింగ్ సీరం, క్రీములు వాడాలి.
టెన్షన్ వద్దు
టెన్షన్ చర్మాన్ని పాడుచేస్తుంది. ధ్యానం, డీప్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి. సంతోషంగా ఉంటే చర్మం బాగుంటుంది.
ధూమపానం, మద్యం వద్దు
ధూమపానం, మద్యం చర్మానికి హానికరం. ఇవి చర్మాన్ని పొడిగా, గరుకుగా చేస్తాయి. వృద్ధాప్యాన్ని త్వరగా తెస్తాయి. వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
నీరు తాగుతూ ఉండండి
తగినంత నీరు తాగడం చర్మానికి చాలా మంచిది. నీరు చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది, డిటాక్సిఫై చేస్తుంది. దీనివల్ల చర్మం బాగుంటుంది.