Lifestyle
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తినాలి.
కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ఆకుకూరల వల్ల మన ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. వివిధ ఆకుకూరలు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
సిట్రస్ పండ్లు కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండు ఫైబర్, విటమిన్ సి, పొటాషియం వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
గింజలు గుండెను మాత్రమే కాకుండా మన శరీరం మొత్తాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. గింజలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
దానిమ్మ కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
వెల్లుల్లి కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, బిపి నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్యారెట్లు కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.