Food
మీకు తెలుసా? వైట్ రైస్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉన్న అన్నాన్ని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంటే దీన్ని మూడు పూటలా తింటే శరీరంలో కొవ్వు బాగా పేరుకుపోతుంది.
అన్నాన్ని ఎక్కువగా తింటే మీరు ఖచ్చితంగా బరువు పెరుగుతారు. బరువు పెరగకూడదంటే అన్నాన్ని మూడు పూటలా తినకూడదు.
మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు అన్నాన్ని తినడం మంచిది కాదు.
అయితే మీరు అన్నాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకూడదు.
ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.