Food
ఎండు ద్రాక్షలో చాలా విటమిన్లు, పోషకాలు ఉన్నా, వీటిని మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి
రోజుకు గరిష్టంగా 30 నుండి 60 గ్రాముల ఎండుద్రాక్ష తినొచ్చు. అంతకంటే ఎక్కువ తింటే చక్కెర , కేలరీలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
శక్తిని పొందడానికి, ఇనుము లోపాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తహీనతను నివారించడానికి ఎండుద్రాక్ష తినడం మంచిది.
ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇవి ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష మంచిది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు పొటాషియం, విటమిన్లు ఉండటం వల్ల ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి , గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎండుద్రాక్ష నానబెట్టి తినడం మంచిది.