స్మోకింగ్ మానేయాలని అనుకుంటున్నారా? ఇవి ప్రయత్నించండి..!

By telugu news team | First Published Jan 19, 2024, 4:15 PM IST

ఎంత మానేద్దాం అనుకున్నా.. ఏదో ఒక కారణంతో మళ్లీ స్మోకింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. అయితే.. ఈ కింది విధంగా ప్రయత్నిస్తే.. మీరు కచ్చితంగా స్మోకింగ్ నుంచి బయటపడొచ్చు. అదెలాగో ఓసారి చూద్దాం..

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. కానీ.. ఈ విషయం తెలిసినా, మానేయాలని చాలా మంది ఉన్నా కూడా మానలేక ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. ఎంత మానేద్దాం అనుకున్నా.. ఏదో ఒక కారణంతో మళ్లీ స్మోకింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. అయితే.. ఈ కింది విధంగా ప్రయత్నిస్తే.. మీరు కచ్చితంగా స్మోకింగ్ నుంచి బయటపడొచ్చు. అదెలాగో ఓసారి చూద్దాం..

మీ నిర్ణయాన్ని స్నేహితులు , కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించగలరు.
మీ సిస్టమ్ నుండి నికోటిన్‌ను ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. స్మోక్ చేయాలని అనిపించినప్పుడల్లా.. మంచినీరు తాగుతూ ఉండండి.
మీ గది , ఇంటి నుండి సిగరెట్లు, లైటర్లు , యాష్‌ట్రేలను తీసివేయండి.
మానసిక స్థితిని పెంచడానికి , స్మోకింగ్ చేయాలనే కోరికల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
నోటి కోరికలను తీర్చడానికి , ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటానికి క్యారెట్ స్టిక్స్ లేదా గింజలు వంటి క్రంచీ స్నాక్స్ ఉంచండి.
మీరు ప్రోగ్రెస్‌ని ట్రాక్ చేయడం , రోజువారీ ప్రేరణ పొందడం కోసం ధూమపానం మానేయడానికి యాప్‌లను కూడా ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు.
మీరు మీతో పాటు చూయింగ్ గమ్ కూడా ఉంచుకోవచ్చు.
ధూమపానం చేయాలనే కోరికల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోండి.
ధూమపానం వల్ల కలిగే ఈ దుష్ప్రభావాలను గుర్తుంచుకోండి , ధూమపానం మానేయండి.